14 pépites de la psychologie « Lectures essentielles » d’aujourd’hui

Vilsekogen, Flickr, CC 2.0

Source: Vilsekogen, Flickr, CC 2.0

La psychologie aujourd’huiLes rédacteurs en chef choisissent un petit pourcentage de ses articles de blog comme «Lectures essentielles». Depuis la dernière fois que j’ai publié un groupe de pépites de « Lectures essentielles », les rédacteurs en ont sélectionné des centaines d’autres.

J’ai maintenant passé en revue ceux-ci pour sélectionner 14 idées qui pourraient particulièrement plaire aux lecteurs d’un blog intitulé « Comment faire la vie ». Chacun est suivi de mon commentaire.

Comment se souvenir des histoires

«Quand vous entendez une histoire meurtrière, … (tout de suite), dans le petit cahier que vous portez toujours dans votre poche arrière. (N’est-ce pas?) Notez une note… Ne (étoffez pas) pendant au moins un semaine. Attendre vous aide à séparer le bon grain de l’ivraie.

Rabbi, comment connais-tu tant d’histoires? Et comment choisissez-vous les histoires à raconter qui sont si parfaites pour le sujet? »

«Votre question», dit le rabbin, «me rappelle une histoire.

Aux abords d’un village vivait un jeune archer en herbe. En se dirigeant vers la ville un jour, il a remarqué une grange avec des cercles de craie dessinés sur tout le côté. Quelqu’un avait utilisé ces cercles pour s’entraîner à la cible. Et qui que ce soit était un as: dans chaque cercle, il y avait une flèche point mort. Un jour, le jeune homme a frappé à la porte de la ferme.

«Excusez-moi», demanda-t-il, «mais savez-vous qui est ce tireur d’élite qui peut tirer 100 balles parfaites?

« Oh, c’est le fou de la ville, » dit le fermier. «Vous pensez qu’il tire des balles en rond, mais en fait, il tire d’abord, puis il dessine le cercle.

« Et c’est comme ça pour moi », a dit le rabbin à son élève. « Je n’ai pas ces histoires parfaites qui correspondent au sujet discuté. Au lieu de cela, quand je trouve une histoire que j’aime particulièrement, je dirige le conversation de cette façon afin que je puisse présenter l’histoire.

J’ai toujours une FlipNote avec moi. C’est un support pratique pour prendre des notes: il tient dans n’importe quelle poche, ses couvercles sont en aluminium pour qu’il ne soit pas à oreilles de chien, et vous ne pouvez pas le fermer sans réinsérer son petit stylo, vous avez donc toujours un stylo à portée de main. Je laisse la FlipNote sur mon portefeuille quand je rentre à la maison, ce qui m’assure de l’avoir à portée de main, non seulement pour des histoires, mais pour des idées et des tâches.

La science du flirt: déchiffrer les signaux subtils

« (Dans les études), un réel intérêt n’était perceptible que si les femmes continuaient à donner des signaux au fil du temps. Plus tard dans la conversation, les femmes intéressées avaient tendance à pencher la tête, à utiliser plus de gestes de la main et à jouer davantage avec leurs vêtements. Les hommes qui l’étaient intéressé a passé plus de temps à parler. « 

Je me demande si le fait de parler davantage des hommes est contre-productif. La plupart des gens veulent être entendus plus que discutés.

Trois façons de se sentir mieux maintenant

« Les chercheurs ont démontré que quelques minutes de respiration profonde et lente peuvent réduire considérablement les sentiments de colère, de dépression, de tension et même de douleur physique. Il n’y a pas beaucoup de preuves que le programme spécifique de respiration profonde et lente compte – choisissez-en un qui est confortable pour vous. « 

Mes clients et moi avons constaté que même une seule respiration lente et profonde peut être apaisante.

Rompre le pain ensemble conduit à de meilleurs résultats de négociation

« Les familles, les équipes et les autres groupes sociaux qui mangent ensemble peuvent être mieux lotis que les groupes qui ne le font pas. Les négociations qui ont lieu via Zoom peuvent être désavantagées car elles ne peuvent pas être précédées d’un repas en personne. Peut-être est-ce Il est temps d’inventer un nouveau rituel qui peut être exécuté à distance tout en conservant les caractéristiques essentielles de rompre le pain ensemble. « 

Je constate un nombre croissant de réunions Zoom au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. J’en ai même vu un dans lequel l’animatrice a conduit ses brownies faits maison chez les cinq autres participants. Bien sûr, ils étaient tous à proximité.

Êtes-vous seul ou Seul

« Seul les gens désirent intrinsèquement plus de solitude que les autres, et quand ce n’est pas lié à la timidité ou à l’anxiété sociale, chercher du temps seul est une chose parfaitement adaptée. « 

Cela devient de plus en plus acceptable, en partie grâce aux recherches et aux écrits approfondis de la blogueuse de Psychology Today, Bella De Paulo, sur la viabilité, souvent la sagesse, de la vie en grande partie solo.

Comment créer des lieux de travail plus heureux après l’ère COVID

«Pour ceux qui peuvent travailler à domicile, un modèle hybride qui permet la flexibilité est idéal. Choisir quelques jours par semaine pour travailler à domicile pour les tâches les mieux adaptées, tout en choisissant de travailler depuis le bureau ou d’être en déplacement pour un quelques jours pour construire un capital social et intellectuel peuvent donner le meilleur des deux mondes. « 

Une taille ne convient pas à tous. Certaines personnes travaillent mieux à domicile à plein temps, d’autres jamais. Certains travaux peuvent être effectués à distance, d’autres non. Certaines personnes ont besoin de l’œil vigilant d’un patron, d’autres sont mieux indépendantes. Certains employés ont une maison tranquille, d’autres non. La flexibilité devrait régner.

Toute thérapie est une thérapie d’exposition

« La thérapie implique une tentative guidée pour surmonter l’évitement… (La plupart des thérapies qui fonctionnent) mettent en œuvre le processus d’exposition. À un degré non négligeable, toute thérapie est une thérapie d’exposition. »

Dans certaines situations, il peut être judicieux d’éviter. Par exemple, est-il toujours sage de se concentrer sur les traumatismes passés?

Comment reconnaître et répondre à une fausse excuse

« Manières notoirement mauvaises de faire amende honorable:

Une déclaration qui contient un «mais» («Je suis désolé, mais…») invalide les excuses.

De même, «si» («Je suis désolé si…») suggère que votre blessure ne s’est peut-être pas produite.

Un libellé vague («pour ce qui s’est passé») n’assume pas la responsabilité personnelle.

La voix passive («l’erreur qui vous a affecté») se tortille par responsabilité.

Trop de mots, d’explications et de justifications envahissent le tableau. « 

J’ajouterais qu’il n’est pas toujours sage de s’excuser pour un acte répréhensible, par exemple, si le destinataire des excuses l’utilisera pour obtenir une récompense ou un pouvoir excessifs. Disons que vous avez dit quelque chose d’insensible. Évaluez si vos excuses rendront plus probable que votre partenaire continuera à évoquer votre erreur comme un moyen de prendre du pouvoir sur vous.

Pourquoi les gens «normaux» blessent intentionnellement les autres

«Le sadisme, bien que rare en général, est plus courant qu’on ne le pense. . . Nous pourrions excuser un comportement mesquin comme une blague alors qu’il pourrait signaler quelque chose de plus sinistre. En conséquence, en choisissant des amis et des partenaires romantiques, nous devons examiner les manières ainsi que la motivation sous-jacente. »

J’ajouterais seulement qu’une seule déclaration ou acte blessant est plus susceptible d’être par inadvertance, mais une deuxième et surtout une troisième, peut indiquer qu’il est sage d’éviter la personne.

Existe-t-il vraiment des intelligences multiples?

L’auteur de cet article, Jonathan Wai, cite le nouveau livre de Russell Warne, In the Know: 35 mythes sur l’intelligence humaine: « Un mythe que j’aborde est qu’il est difficile de mesurer l’intelligence. La réalité est que c’est l’un des traits psychologiques les plus faciles à mesurer. Parce que l’intelligence est générale, toute tâche qui nécessite une sorte d’effort cognitif mesurera l’intelligence. Tests académiques , les tâches de mémoire à court terme, les problèmes de logique, l’achèvement de modèles et bien d’autres tâches peuvent toutes mesurer l’intelligence. « 

Greg Barnett, vice-président principal de la science chez Predictive Index, a écrit que les tests de capacité cognitive sont « parmi les meilleurs prédicteurs de la réussite de la formation et de la performance professionnelle à tous les niveaux de travail et dans tous les secteurs. Les personnes ayant des scores plus élevés à ces tests ont tendance à prendre rapidement leur envol, comprendre les choses par eux-mêmes et donner un sens aux choses dans un délai relativement court. « 

Les traitements pseudoscientifiques de la toxicomanie sont partout

<< La nature précise de la manière dont la naturopathie traite la cause sous-jacente de la toxicomanie reste incertaine et dépend de la justification théorique souvent invraisemblable du traitement naturopathique particulier. L'un de ces traitements est l'homéopathie, qui est une approche pseudo-scientifique, largement discréditée et dangereuse de la santé, dans laquelle le produit final est généralement de l'eau distillée. Malheureusement, les traitements naturopathiques de la toxicomanie sont largement promus dans les médias populaires et les cercles de médecine alternative. "

Cela concorde avec ce que j’ai lu dans les publications scientifiques et populaires, y compris Consumer Reports.

Pourquoi personne ne devrait être surpris des scandales des politiciens

«Les données psychologiques indiquent … il y a vraiment quelque chose chez les politiciens qui les prédispose à un comportement scandaleux, les empêche de se l’approprier, de comprendre l’hypocrisie des déclarations publiques contradictoires et de se soucier de l’inadéquation entre leur personnalité publique et leurs activités privées.

«Il y a des caractéristiques de personnalité qui distinguent ces personnes et les empêchent de réaliser l’effet de ce qu’elles ont fait aux autres – narcissisme, motivation au pouvoir, prise de risque élevée et faux soi. Les politiciens sont plus susceptibles que les autres de les afficher tous. « 

Cela a du sens pour moi.

Pourquoi la poursuite de croyances unanimes peut nous nuire à tous

«Si une personne ne correspond pas aux croyances ou aux positions du groupe, les individus sont interpellés ou publiquement honteux ou, pire, menacés de blessures physiques. Si aucune de ces stratégies ne fonctionne, elles sont entièrement annulées. . . «De nombreux membres du groupe sont d’accord avec l’opinion de la majorité simplement parce qu’ils se sentent obligés de le faire, ou ne sont pas sûrs de leur propre opinion ou même silencieusement intimidés par la majorité. Le résultat est ce que le psychologue Irving Janis a décrit comme pensée de groupe. « 

C’est un axiome intemporel que de sages décisions, qu’elles soient les nôtres ou prises par les dirigeants, ne découlent pas de la censure ou de la censure d’opinions impopulaires, mais d’une considération respectueuse de l’ensemble du marché des idées dérivées de manière responsable.

Les enfants se comportent-ils vraiment mal pour attirer l’attention?

« L’hypothèse de la recherche d’attention a été remise en question… Au lieu de donner à votre enfant un temps d’arrêt lorsqu’il devient incontrôlable, par exemple, vous lui donnez un » temps d’attente « en interagissant avec lui d’une manière chaleureuse et sympathique. pour l’aider à apprendre à faire face quand il se fâche. Au lieu de démontrer votre autorité en imposant des limites et des règles, vous négociez et raisonnez pour trouver une solution qui fonctionne pour tout le monde. « 

Bien que ce soit une aspiration louable, dans la vie bien remplie de nombreux parents, il n’y aura pas toujours de temps ou de patience pour «s’engager avec lui d’une manière chaleureuse et sympathique». Je sais que, enfant, j’aurais aimé que mes parents utilisent une telle approche, même par intermittence.

J’ai lu ceci à haute voix sur YouTube.