4 conseils pour réussir cette année

Tirachard Kumtanom / Pexels

Source: Tirachard Kumtanom / pexels

Si vous définissez des résolutions ou des objectifs pour l’année, vous pourriez les réévaluer juste un mois ou deux après les avoir définis. À combien d’objectifs vous êtes-vous souvenu de vous en tenir? Dans quelle mesure vos habitudes et votre routine quotidienne ont-elles vraiment changé?

Si vous avez répondu peu ou pas et très peu, vous n’êtes pas seul. Selon US News & World Report, 80% des résolutions du nouvel an échouent en février et seulement 8% durent toute l’année.

Cette année, s’en tenir à vos résolutions peut sembler particulièrement difficile: comment façonnez-vous une vision pour l’avenir au milieu de tant d’incertitudes?

Vous savez probablement que les méthodes conventionnelles d’établissement d’objectifs abstraits, de vœux pieux et de tableaux de rêves vous aident rarement à atteindre vos objectifs. C’est parce que les rêves peuvent être glissants. Entre faire entrer un enfant à l’école Zoom ou faire votre prochaine réunion, vous aurez peut-être un aperçu de ce dont vous rêvez cette année. Et puis deux minutes plus tard, vous oubliez.

Pourquoi? Parce que notre précieuse attention est notre ressource la plus précieuse et pourtant – trop souvent – nous la gaspillons en nous distrayant ou en nous distrayant avec de nouvelles idées brillantes et ce que nous pensons que nous «devrions» faire. Nous nous comparons à des collègues ou amis qui emballent leurs horaires et jonglent entre les rôles de parent, de partenaire, de professionnel et de facilité surhumaine.

Mais voici la chose: les responsabilités sont comme des ballons.

Nous voyons quelqu’un tenant un essaim massif de ballons multicolores et nous pensons, Oh, c’est amusant! alors qu’en réalité, il faut chaque once de force et d’énergie de cette personne pour rester attachée au sol.

Alors, comment choisir moins pour avoir plus? Comment pouvons-nous prendre des décisions différemment cette année afin de pouvoir faire progresser nos meilleures idées et efforts sans nous épuiser, paralyser nos relations ou compromettre nos principes?

Comment pouvons-nous nous élever sagement et nous rapprocher de nos objectifs tout en restant ancrés dans ce qui compte le plus?

Tout d’abord, laissez-moi vous expliquer ce que j’entends par «élever sagement».

Ce que signifie s’élever sagement

Le neuropsychiatre Dilip Jeste étudie les aspects de la sagesse depuis plus de 20 ans. Dans son nouveau livre Wiser: The Scientific Roots of Wisdom, Compassion, and What Makes Us Good, lui et plusieurs experts internationaux en sagesse ont mené des recherches approfondies pour parvenir à un consensus sur ce qu’ils considéraient comme caractéristique des personnes qui incarnaient la sagesse.

Parmi eux, «Équilibrer la décision et l’acceptation de l’incertitude.» En d’autres termes, une personne peut accepter «des perspectives différentes mais tout aussi valables… et que les choses changent, y compris ses pensées et ses croyances profondément ancrées». Pourtant, même en reconnaissant cette incertitude, Jeste écrit: «[o]ne doit agir lorsque l’action s’impose. »

Un autre trait de sagesse identifié par ce groupe est «Réflexion et compréhension de soi».

Les deux qualités se rejoignent, bien sûr. Le leader qui laisse place à la réflexion peut laisser ses valeurs et ses forces évolutives filtrer ses décisions. Cette opportunité, pas celle-là. Cette initiative maintenant, et celle-ci peut-être plus tard. Et elle peut expliquer pourquoi.

2020 a certainement mis notre patience à l’épreuve avec l’imprévisible et vous avez probablement pris des décisions inattendues. Je sais que je l’ai fait. Les crises dépouillent le superficiel et nous obligent à examiner qui nous sommes, ce que nous apprécions et comment nous voulons grandir.

Parmi tous les travailleurs du savoir et les professionnels avec lesquels j’ai travaillé, ceux qui ont prospéré au cours de la dernière année ont reconnu les fermetures nationales et les ordonnances de maintien à la maison comme une occasion unique de réfléchir et de se réinventer. Ils ont relevé le défi d’apporter des changements utiles à leur façon de vivre et de travailler. Ils ont été décisifs et intentionnels dans le choix de leur voie à suivre.

Bien que vous ne puissiez pas prédire l’avenir, vous pouvez en fait cartographier l’avenir imprévisible d’une manière qui vous prépare à répondre à presque toutes les surprises involontaires. Voici 4 conseils pour vous aider à vous élever avec sagesse et à trouver plus de but, d’impact et d’épanouissement dans votre travail.

1. Dites non à plus et oui à moins.

Il est étonnamment difficile pour les gens de dire non. C’est parce que votre esprit aime dire OUI à chaque distraction éphémère qui nourrit votre cerveau épris de nouveauté avec de la dopamine plus agréable. Sans surprise, cela peut entraîner une surcharge sensorielle et un épuisement professionnel.

Malheureusement, nos cerveaux n’ont pas la bande passante pour saisir chaque nouvelle opportunité qui se présente à nous. Nous avons un temps, une énergie, une attention et des ressources limités et lorsque nous nous dispersons trop, nous diluons seulement notre énergie et nos idées.

Essayez de dire NON plus souvent. Cela peut être inconfortable au début, alors commencez par un seul domaine de votre vie: le travail, les amitiés, la famille, etc. Soyez précis. Écris le. Puis réfléchissez à pourquoi. Comment pensez-vous que dire NON à plus d’idées, d’opportunités, de demandes, de distractions dans ce domaine aura un impact positif sur votre vie, votre travail ou vos relations? Notez cela aussi.

2. Concentrez-vous sur ce qui compte le plus.

Votre capacité à vous concentrer est fragile. Ce n’est pas à cause d’un défaut de caractère. C’est en partie parce que seule une infime partie du cerveau humain est consacrée à la concentration, et parce que seule une fraction du cerveau est «consciente».

Dans notre vie trépidante et alimentée par la technologie, il peut être difficile d’identifier et de hiérarchiser les tâches qui correspondent à nos valeurs et à nos objectifs à long terme. Commencez par faire un «inventaire des décisions». Passez en revue le calendrier de votre semaine et reconnaissez combien de tâches vous avez le choix.

  • À quelles tâches décidez-vous de prêter attention?
  • Quels efforts décidez-vous de prioriser?
  • Quels objectifs décidez-vous de viser?
  • Quelle décision clé évitez-vous?
  • Quelle décision clé cette semaine pourrait améliorer votre expérience de la vie?

Alors demandez-vous pourquoi? Pourquoi ceci et pas cela?

Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous supposez inconsciemment que vous «devez» ou «devriez» faire.

3. Prenez le temps de rêver

C’est notre capacité à imaginer, à créer quelque chose, puis à coopérer de manière à rendre la vie meilleure pour plus que nous-mêmes qui nous aide non seulement à survivre mais finalement à prospérer.

Rêver, c’est insuffler à nos actions prioritaires un but – et pas seulement de la productivité.

Mais comment prendre délibérément le temps de sortir de l’immédiat afin de clarifier l’important?

  • Volez 15 minutes le matin pour lire ou écouter quelque chose (de préférence pas sur votre téléphone ou appareil) qui stimule vos facultés de rêve.
  • Interrompez votre journée de travail avec des promenades et laissez-vous rêver.
  • Consacrez un cahier aux réflexions qui surgissent pendant ces périodes de réflexion sur soi et de rêverie.

4. Demandez-vous: quelle pourrait être la prochaine étape?

À l’ère du numérique, où le succès se mesure par l’analyse et les données guident chaque décision commerciale, nous avons tendance à penser que nous devons nous adapter à un certain moule ou suivre une formule particulière pour réussir. Nous devons simplement le faire mieux que tout le monde. Mais les recherches menées au Dark Horse Project de Harvard montrent que le chemin vers l’accomplissement, le sens et la réalisation est individuel et sinueux, non standardisé et linéaire.

Les «chevaux noirs» sont ceux qui tracent leurs propres sentiers, qui exploitent leur individualité pour alimenter leur quête de but et de prospérité. La clé de leur succès n’est pas une formule: c’est un état d’esprit. Cela signifie rester dans l’intégrité pendant des périodes de défis et de changements profonds.

Et si cette année de perturbations était votre réveil pour essayer quelque chose de différent, pour vivre vos journées différemment ou pour faire avancer cette entreprise de rêve que vous avez reportée?

Un jour bientôt, nous ressusciterons tous. Qui serez-vous alors? Et quelle pourrait être la prochaine étape pour vous et la parcelle de la planète que vous élèvez?