4 conseils pour vous aider à gérer votre anxiété liée aux textos

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Source : tommaso79/Shutterstock

L’anxiété par SMS, bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic clinique réel, est très réelle pour beaucoup de gens, en particulier pour les célibataires. Alors que les rencontres deviennent de plus en plus centrées sur les applications de rencontres, les médias sociaux et la messagerie texte, il est évident que les SMS sont devenus le principal mode de communication. et source d’angoisse. Tant de célibataires aujourd’hui lisent entre les lignes de chaque échange de texte dans le but de donner un sens et de comprendre les intentions d’une autre personne. Et qui peut les blâmer? Les phrases incomplètes, les réponses tardives et l’utilisation d’émojis obscurs rendent tout encore plus confus et cryptique. Si vous luttez déjà contre l’anxiété ou si vous avez du mal à faire face à l’incertitude, il est logique que cela provoque des sentiments de malaise ou de détresse.

Malheureusement, nous continuons de compter de plus en plus sur la technologie et l’utilisation de la messagerie texte pour communiquer tout et n’importe quoi parce que nous amour raccourcis et efficacité. Nous utilisons les textos pour confirmer des plans, donner des instructions, rester en contact, flirter, avoir des conversations difficiles et maintenir généralement un sentiment de connexion avec les autres. Ainsi, alors que la solution la plus évidente (et la plus simple) serait « arrêtez d’envoyer autant de SMS », cela semble être une attente très irréaliste. Au lieu de cela, j’aimerais partager certaines des choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face et à atténuer l’anxiété liée aux textos.

Astuce 1 : Abandonnez le décodage

Si chaque texte de la personne avec qui vous sortez ou avec qui vous parlez est A) vague ou bref, B) sans engagement, ou C) cause de la confusion, demandez-vous : « Est-ce vraiment cette dur? » Alors que les rencontres et les relations nécessitent des efforts et du travail, la communication et la franchise sont essentielles. Si vous devez déjà décoder chaque texte, cela peut être un signe pour passer à autre chose. Avec la bonne personne, la communication doit être relativement fluide et facile – il doit y avoir peu de devinettes ou de lecture entre les lignes.

Astuce 2 : Clarifier

Si vous êtes confus par un texte ou pensez qu’il pourrait y avoir un malentendu, posez des questions de clarification. Par exemple, disons que vous voulez faire des projets avec quelqu’un avec qui vous sortez récemment. Vous leur envoyez un SMS pour leur demander s’ils sont libres samedi soir et ils répondent avec un… emoji souriant. Vous pourriez commencer à vous sentir anxieux parce que vous ne savez pas s’il s’agit d’un emoji de confirmation (qui confirme qu’ils sont disponibles) ou d’une expression d’ambivalence. Vous pourriez vous demander : « Qu’est-ce que cela signifie ? » ou « Comment puis-je répondre à cela ? »

Au lieu de descendre dans le terrier du lapin de tous les « et si » et d’essayer d’interpréter la signification d’un emoji, demandez simplement. Pour certaines personnes, ce concept est époustouflant. Vous pensez peut-être : « Je peux juste demander ? » Oui ! Absolument ! S’il y a place pour un malentendu, ou si vous avez l’impression que clarifier un texte pourrait réduire votre anxiété, allez-y. Quelle que soit la réponse, demander des éclaircissements est un approche qui fournira des réponses afin que vous n’ayez pas à rester dans les limbes.

Bien que cette astuce soit simple, je reconnais que cela peut être difficile pour beaucoup en raison d’une peur sous-jacente d’être rejeté ou de passer pour « nécessiteux ». Je sais également que les individus veulent se présenter comme « faciles à vivre » ou « à faible entretien » pour un partenaire potentiel. Mais rappelez-vous que vous êtes également un acteur clé dans chaque relation dans laquelle vous vous trouvez. Vous êtes autorisé à vous affirmer et à poser des questions de clarification pour éviter les malentendus (et perdre le temps les uns des autres).

Astuce 3 : faites une pause avec votre téléphone

Si vous recherchez constamment sur votre téléphone de nouveaux SMS, messages ou activités sur les réseaux sociaux, pose-le. Vérifier le téléphone et relire les messages texte est devenu assez compulsif pour de nombreux célibataires, en particulier dans les nouvelles relations. En conséquence, les célibataires mettront souvent toute leur vie en pause en attendant la réponse de la personne d’intérêt ou en essayant de donner un sens à un seul texte. Au lieu d’être présent et d’avoir un équilibre, le téléphone devient un point de fixation, ce qui ne fait que créer plus d’anxiété.

Alors, essayez de prendre de l’espace ou même de créer une distance physique entre vous et votre téléphone. Mettez le téléphone dans une autre pièce ou allumez-le « ne pas déranger ». Si vous faites des courses ou avec des amis, gardez-le hors de vue. En faisant cette pause, vous augmentez votre capacité à être plus attentif. pour devenir plus présent dans les conversations, apprécier toutes les bonnes choses que vous avez (les choses qui existent en dehors des rencontres) et détourner votre attention et votre attention de vos pensées vers l’environnement et les événements qui vous entourent.

Astuce 4 : Communiquez en personne

Cela peut sembler très old school et daté, mais si l’envoi de SMS va rendre une situation plus compliquée qu’elle ne devrait l’être, vous avez toujours la possibilité de communiquer par téléphone ou en personne. Les conversations téléphoniques offrent l’avantage d’entendre le ton de la voix de l’autre personne et d’avoir une conversation en temps réel. Avec les conversations en personne, vous avez également accès à la communication non verbale, ce qui peut être extrêmement utile et informatif dans certaines des conversations les plus difficiles. Les indices non verbaux tels que le contact visuel, les expressions faciales et la posture peuvent vous aider à discerner le sarcasme, l’authenticité d’une autre personne et à réduire le risque de malentendu.

Vous pourriez faire valoir que 1) Tout le monde n’aime pas parler au téléphone et 2) Vous ne voulez pas appeler quelqu’un sans avertissement. Bien que ce soient des arguments justes, en particulier dans ce monde de textos, je dirais également que les textos continuent de causer beaucoup plus de confusion et d’anxiété qu’il n’en faut. Nous pourrions éviter les malentendus et avoir plus de tranquillité d’esprit si nous communiquions avec les autres de manière réelle et authentique.