4 excellentes façons de nettoyer votre vie et d’améliorer votre bien-être

Alors que l’hiver dégèle et que le temps se réchauffe, nous ouvrons nos fenêtres et nous sentons inspirés pour rafraîchir nos maisons. Le nettoyage de printemps traditionnel peut inclure le nettoyage des placards encombrés et l’aspiration sous les meubles lourds.

Mais, comme beaucoup de gens, vous pouvez être réticent à consacrer du temps et de l’énergie à cette formidable entreprise. Ou, en cette ère moderne occupée, occupée, occupée, l’accumulation de lapins de poussière peut même ne jamais frapper votre radar.

Quoi qu’il en soit, oubliez les lapins de poussière sous votre lit car il y a un gâchis beaucoup plus insidieux qui mérite votre attention : appelons-les « lapins incontournables ». Les lapins doivent habiter dans votre esprit où ils génèrent des pensées stressantes, des compulsions gênantes et des listes de choses à faire non pertinentes pleines de devrait, comme « Je devrais me réveiller plus tôt », ou « Je devrais aider », ou « Je devrais passer du temps avec eux », ou « Je devrais m’en remettre ».

Les lapins doivent faire des ravages parce qu’ils imposent des obligations inutiles, des distractions dénuées de sens et des attentes irréalistes qui interfèrent avec votre conscience de votre moi authentique, de ce que vous voulez vraiment et de ce que vous ressentez vraiment. Séparé de votre véritable potentiel, de vos priorités et de vos sentiments, vous pouvez vous sentir anxieux, dépassé ou même déprimé.

Alors pour un nouveau type de nettoyage de printemps, essayez de minimiser les lapins incontournables, afin de pouvoir libérer votre esprit, cultiver le calme, booster votre bien-être et vivre votre meilleure vie.

Voici quatre types de base de lapins incontournables et des stratégies pour les éliminer.

La rumination doit lapins

La rumination signifie une réflexion profonde et prudente. En particulier, vous pouvez ruminer sur ce qui s’est passé dans le passé pour y donner un sens ou en tirer des leçons. Et vous pouvez réfléchir à ce qui pourrait arriver à l’avenir, peser les options ou faire des plans. Mais quand la rumination est obsessionnelle et stressante sur le passé (Si seulement je l’avais fait différemment; J’aurais dû savoir mieux), ou s’inquiéter de l’avenir (je vais échouer; je devrais faire plus; je serai tout seul), votre sentiment d’estime de soi et de bien-être faiblit.

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Entraînez-vous à amener votre conscience au moment présent pour éliminer ceux qui doivent inclure des lapins. Portez votre attention sur ce que vous voyez avec vos yeux, ou entendez avec vos oreilles ou votre respiration. Vous pouvez observer les couleurs et la lumière, les sons de la musique, de la circulation ou des personnes, ou les sensations de votre respiration, inspiration et expiration. Votre attention peut vagabonder, mais vous renforcez votre capacité en la ramenant sans cesse au moment présent. Comment cela chasse-t-il les lapins incontournables?

Lorsque vous amenez consciencieusement votre conscience dans le moment présent, ni le passé ni le futur n’ont d’importance. Votre esprit se calme et accepte que vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé ni prédire ce qui va se passer. Ensuite, au lieu de ruminer sur les hypothèses et les devoirs, vous pouvez cultiver la compassion pour vos erreurs, vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment en ce moment et vous demander ce qui va se passer ensuite avec un état d’esprit curieux. Cette pratique cultive un esprit calme et une vie centrée.

Les lapins incontournables du numérique

L’apport numérique d’actualités, d’informations et de médias sociaux peut ajouter à la vie, mais pour trop de gens, il dépasse la vie. Oui, les événements mondiaux, la mise à jour des connaissances et la numérisation des publications d’amis et de célébrités préférées peuvent être extrêmement convaincants, mais notez consciencieusement : « À quel point suis-je impliqué dans la vie de ma propre vie ? Avec une concentration principalement vers l’extérieur, vous pouvez vous sentir informé et au courant, mais ces « incontournables » et le manque de concentration vers l’intérieur conduisent à perdre le contact avec vous-même, ce que vous vivez et ce que vous voulez.

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Pour expérimenter cela, essayez de courir, de marcher, de faire de la randonnée ou du vélo sans écouteurs et remarquez où votre esprit vagabonde. Comme l’a observé Shakespeare, “La vie sans examen ne vaut pas la peine d’être vécue.” Et si vous vous ennuyez ou êtes anxieux à moins d’être branché, vous êtes peut-être tombé dans une version moderne de ce truisme : “La vie non vécue ne vaut pas la peine d’être examinée.” Débranchez-vous pour calmer votre cerveau et libérer votre esprit pour vous reconnecter à vous-même. Votre vie vous attend, et elle sera aussi intéressante que vous la rendrez.

Lapins sociaux incontournables

Il est important d’avoir une vie sociale dynamique, mais lorsque les « incontournables » sociaux vous épuisent ou vous éloignent de vos priorités, il est temps de faire le ménage. Cela implique de réduire le temps que vous passez avec des personnes dont vous ne vous souciez pas vraiment ou avec des personnes que vous trouvez épuisantes. Ensuite, vous pouvez augmenter le temps que vous passez, de préférence en tête-à-tête, avec des personnes que vous appréciez, qui vous remplissent et vous dynamisent. Vous pouvez également passer plus de temps seul, laisser votre esprit vagabonder ou poursuivre ce qui vous comble.

Le temps coule doit lapins

Nous avons tous des responsabilités qui doivent être entretenues. Et une responsabilité clé est de décharger les « devrait » qui vous font perdre du temps ou de l’énergie et vous empêchent d’assumer les responsabilités qui comptent vraiment et de faire ce que vous voulez vraiment faire. Maintenant, vous pouvez craindre que si vous ne faites que ce que vous voulez, vous resterez au lit et mangerez du chocolat pour le reste de votre vie.

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Et si c’est vraiment ce que vous désirez, allez-y. Mais après un certain temps, peut-être même quelques minutes (ou peut-être tout un week-end), même cette indulgence devient fatigante. Et en fait, faire ce que vous voulez inclut faire ce qui est nécessaire pour vivre votre meilleure vie, ce qui, oui, signifie que vous voulez réellement faire la lessive, déclarer vos impôts, promener le chien et respecter des délais importants. C’est parce que le fait d’assumer ces responsabilités comporte des récompenses intrinsèques que vous appréciez.

Et notez consciemment que lorsque vous pensez que vous devriez faire quelque chose, mais que vous n’en avez pas vraiment envie, vous pouvez probablement le reporter jusqu’à ce que vous vous sentiez motivé pour le faire. (Et en temps voulu, j’ai finalement commencé à écrire ce billet de blog.) Mais que se passe-t-il s’il n’y a jamais eu de récompenses que vous apprécierez ? Que se passe-t-il lorsque vous rayez cette tâche de votre liste ? Qu’est-ce que ça fait, par exemple, de ne pas passer l’aspirateur sous des meubles lourds ? Si ce n’est pas votre confiture, vous n’êtes pas obligé. Vraiment! Au lieu de cela, allez vivre votre meilleure vie.