4 façons de se remettre des déceptions de la vie

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Nous avons tous des rêves qui sont parfois écrasés. Ne pas recevoir d’entretien de rappel pour l’emploi de vos rêves. Le partenaire qui n’a pas proposé. La jolie fille qui vous a fantôme. Quelqu’un enchérissant plus haut sur la maison parfaite que vous avez recherchée pendant six mois. Des événements comme ceux-ci ont le pouvoir de vous envoyer dans une spirale émotionnelle négative qui peut durer des jours et des semaines. Si suffisamment de déceptions s’accumulent, certaines personnes abandonnent complètement leurs rêves.

Pourquoi la déception est-elle une émotion négative si puissante que les gens préfèrent souvent sacrifier leurs espoirs et leurs désirs plutôt que de ressentir sa piqûre? La réponse réside dans le sens que vous donnez à la déception. La réalité est que ne pas obtenir ce que vous voulez ne fait du bien à personne, cependant, l’intensité à laquelle vous ressentez l’émotion de la déception peut être amplifiée de manière exponentielle par votre interprétation de celle-ci. Le sens que vous donnez peut varier largement sur un large continuum. Selon la façon dont vous le regardez, la déception peut être dévastatrice ou une opportunité pour quelque chose de mieux.

Vous trouverez ci-dessous 4 façons de vous aider à recadrer et à redéfinir ce que signifie vraiment la déception.

1. Ne mondialisez pas la déception.

Si vous globalisez la déception dans une situation à toute votre vie, alors la déception va causer une énorme douleur. La mondialisation ressemble à ceci: Si je n’obtiens pas ce que je veux cette fois, cela signifie que je n’obtiendrai jamais ce que je veux. Si une relation que vous avez ne fonctionne pas et que vous pensez que vous n’aurez jamais une relation aussi bonne que celle que vous venez de perdre et que vous devrez souffrir misérablement par vous-même pour le reste de votre vie, alors la déception de cette relation ne fonctionnant pas va se sentir monumentale.

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Au lieu de cela, rappelez-vous que ce n’est pas parce que cela n’a pas fonctionné cette fois que l’avenir ne sera pas différent. Alors que certaines personnes aiment dire que le passé est le meilleur prédicteur de l’avenir, la réalité est que le meilleur prédicteur de l’avenir est ce que vous décidez de faire. Pour citer Abraham Lincoln, «La meilleure façon de prédire l’avenir est de le créer.» La seule façon pour qu’une situation de votre passé ait une influence sur votre avenir est de lui permettre de vous empêcher d’agir sur l’avenir que vous souhaitez. Si vous décidez que parce que votre relation passée n’a pas fonctionné, vous n’irez jamais à une autre date pour le reste de votre vie, alors vous permettez au passé de vous limiter. Mais c’est quelque chose que vous pouvez contrôler. Vous êtes la seule personne qui décide des actions que vous entreprendrez à l’avenir.

2. Ne personnalisez pas la déception.

Une autre façon courante de rendre la déception plus grande qu’elle ne le mérite est de personnaliser la situation. La personnalisation ressemble à ceci: Si je n’obtiens pas ce que je veux, cela signifie que je ne suis pas assez bon et que je ne le mérite pas. Lorsque vous personnalisez excessivement une déception, vous en faites une idée de qui vous êtes en tant que personne et ne prenez pas en compte les nombreux facteurs situationnels qui n’ont rien à voir avec vous. Si vous postulez pour un emploi mais que vous ne recevez pas d’entretien, il y avait probablement de nombreux candidats qualifiés pour le poste, ou peut-être qu’ils avaient déjà embauché quelqu’un avant même que l’emploi ne soit répertorié. Si une relation dans laquelle vous étiez ne fonctionne pas, il est possible que l’autre personne ait eu des problèmes d’engagement ou n’ait pas eu une relation antérieure. Le point ici est qu’il y a toujours des facteurs situationnels qui influencent tout événement. De plus, le fait qu’une situation fonctionne ou non comme vous le souhaitez ne dit rien sur votre dignité à l’époque ou à l’avenir. Bien que vous ayez pu contribuer à influencer une situation d’une manière ou d’une autre, il est important de réaliser que c’était un événement et que les événements sont ce que nous vivons, ils ne sont pas qui nous sommes.

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3. Ne qualifiez pas la déception de «mauvaise».

La plupart des gens supposent automatiquement que si quelque chose qu’ils ne veulent pas leur arrive, c’est une «mauvaise» chose qui mènera probablement à un résultat encore pire sur la route. Si vous n’obtenez pas un emploi que vous recherchez, vous pensez peut-être que personne ne vous embauchera jamais et que vous serez coincé à vivre avec vos parents pour toujours. Penser de cette façon vous fait inévitablement vous sentir mal.

Les situations décevantes ont souvent le potentiel d’ouvrir la porte à de nouveaux événements dans nos vies que nous voulons. Si vous manquez votre avion, vous pourriez finir par rencontrer l’amour de votre vie sur un autre vol. Si vous perdez votre emploi et êtes obligé de déménager dans une nouvelle ville, vous pourriez rencontrer de nouveaux amis formidables ou trouver la maison de vos rêves. Vous ne savez jamais ce qu’il adviendra d’une situation, alors plutôt que de supposer qu’une situation décevante est mauvaise, entraînez-vous plutôt à vous dire: Je n’ai pas choisi cela, mais voyons ce qu’il en est.

4. Apprenez de la déception.

Le succès est souvent construit sur l’échec. Certaines des personnes les plus prospères au monde n’ont pas réussi jusqu’à ce qu’elles aient d’abord rencontré de multiples déceptions et échecs.

  • Michael Jordan n’a pas fait partie de son équipe de basket-ball au lycée. Il a ensuite été nommé le plus grand athlète du 20e siècle par ESPN.
  • Steven Spielberg a été rejeté à trois reprises par l’école de cinéma de l’Université de Californie du Sud.
  • Les Beatles ont été rejetés par trois maisons de disques différentes avant leur signature.
  • Le livre Chicken Soup for the Soul a été rejeté par les éditeurs 123 fois au total. La série compte désormais soixante-cinq titres différents et s’est vendue à plus de 80 millions d’exemplaires dans le monde entier.
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Il y a des milliers d’autres histoires comme celles-ci.

Ce qui a aidé ces personnes à réussir, c’est qu’elles n’ont pas laissé la déception du rejet les empêcher d’essayer à nouveau, et surtout elles ont appris de chaque tentative qu’elles ont faite comment s’améliorer et ce qu’elles pourraient faire différemment la prochaine fois. La vérité est que parfois nous ne sommes pas encore prêts pour ce que nous voulons, mais le processus d’essai peut vous aider à vous préparer si vous le permettez. Parfois, vous avez besoin de mauvaises relations pour vous apprendre à avoir une bonne relation. Si vous ne considérez pas les déceptions comme des obstacles mais plutôt comme des opportunités d’apprendre, vous vous donnez les moyens de grandir.