5 conseils de vie rapides pour passer une meilleure journée aujourd’hui

La vie moderne est pleine de tracas quotidiens. Considérer ce qui suit:

  • Impossible de se réveiller avec mon alarme.
  • Pet est allé aux toilettes de la maison.
  • Kid a renversé du lait partout dans la cuisine.
  • J’ai reçu un texto de maman disant « pourquoi ne m’as-tu pas appelé la semaine dernière? Ton frère l’a fait! … »
  • Je ne trouve pas de place de parking et je me retrouve en retard à une réunion.
  • À l’infini …

Bien sûr, la vie moderne n’est pas toujours un jeu d’enfant. Et c’est vrai même lorsque les choses vont relativement bien.

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Source: Dawn2Dawn

La perspective évolutive de l’expérience humaine (voir Psychologie évolutive positive: le guide de Darwin pour vivre une vie plus riche) peut nous aider à mettre un cadre positif autour du contenu de notre vie quotidienne.

De ce point de vue, les humains font partie de l’ensemble du monde vivant, évolué comme nous le sommes via des processus biologiques fondamentaux tels que la sélection naturelle. De plus, dans une perspective évolutive, les systèmes psychologiques émotionnels et sociaux humains ont évolué pour des conditions plus simples. Au cours de la majeure partie de l’histoire de l’évolution humaine, les humains ont vécu en petits groupes, faisaient de l’exercice régulièrement, mangeaient tous les aliments naturels et étaient entourés d’amis et de parents. Et il n’y avait pas de téléphones portables ni de réseaux sociaux pour nous distraire 24h / 24 et 7j / 7 (voir Giphart & Van Vugt, 2018).

Tout en emballant vos affaires essentielles, en remettant votre démission au travail et en entrant dans une tribu nomade quelque part dans le Pacifique Sud pourrait ne pas être exactement faisable à ce stade de votre vie, voici cinq conseils de vie que vous pouvez choisir de suivre. aujourd’hui cela peut, en exploitant la puissance de la perspective évolutive, vous aider simplement à passer une bonne journée.

Glenn Geher

Source: Glenn Geher

  1. Sortez dans la nature. Même s’il pleut. Même si votre emploi du temps vous empêche de le faire. Même si vous vivez dans une grande ville. Tu peux le faire. Et cela peut être simple. Vous pouvez marcher jusqu’à votre bureau depuis votre voiture et faire attention aux arbres en fleurs le long de votre chemin. Vous pouvez marcher pendant une demi-heure sur un chemin naturel local et vraiment remarquer et ressentir les chants d’oiseaux qui imprègnent la forêt. Vous pouvez sortir faire une promenade de dix minutes et remarquer la beauté des formations nuageuses comme vous le faisiez quand vous aviez cinq ans. Les êtres humains ont évolué pour être pleinement entourés par la nature et la vie (voir Wilson, 1984). J’entends rarement quelqu’un dire qu’il regrette d’être entré dans la nature.
  2. Appeler, envoyer un e-mail ou envoyer un SMS à un membre de la famille. Sur la base du concept d’altruisme choisi par la famille (voir Hamilton, 1964), les humains ont évolué non seulement pour être entourés de membres de la famille, mais nous avons également évolué pour rechercher les intérêts évolutifs des membres de la famille – et vice versa. Faites une pause dans votre journée folle de style 2021 et appelez un membre de votre famille avec qui vous n’avez pas parlé depuis un moment. Vous n’allez probablement pas le regretter non plus.
  3. Faites une pause d’une heure avec votre téléphone. Comme je l’ai beaucoup écrit, les téléphones portables incluent un large éventail de fonctionnalités qui ne correspondent pas du point de vue de l’évolution et la dépendance à leur égard est, tout simplement, problématique pour diverses raisons. Que diriez-vous de prendre une heure de pause avec votre téléphone une fois par jour? Je peux presque garantir que vous trouverez un sentiment de bien-être auquel vous ne vous attendiez peut-être pas.
  4. Montrez à quelqu’un dans votre vie que vous l’aimez. L’amour pénètre profondément dans l’expérience évolutionnaire humaine (voir Fisher, 1993). Exprimer et recevoir de l’amour a la capacité de remplir les gens de confiance, de chaleur et d’une raison d’être. Et exprimer son amour à ses proches est à la fois facile et gratuit! Pensez aux multiples personnes que vous aimez dans votre vie. Cela peut être un partenaire romantique, un enfant, un parent, une tante, un oncle, un cousin, un ami proche ou même un animal de compagnie. Et l’amour peut s’exprimer de tant de manières. Un texte rapide, un coup de téléphone, des fleurs cueillies à la main, un petit cadeau, un poème, une photo d’amour, un baiser, une caresse inattendue, et plus encore. Vous n’avez pas besoin d’attendre la Saint-Valentin pour partager votre amour avec vos proches!
  5. Faites quelque chose de créatif et partagez le produit avec quelqu’un qui vous tient à cœur. Les humains ont évolué pour être extrêmement créatifs. De plus, nous avons évolué pour valoriser et apprécier la créativité des autres. Partager des produits créatifs avec ceux qui nous tiennent à cœur est l’un des moyens les plus profonds de rester en contact avec les autres (voir Miller, 2000). Faites un effort pour créer quelque chose aujourd’hui et partagez-le avec quelqu’un qui vous tient vraiment à cœur. Cela peut être un poème, une photo réfléchie, une chanson, une histoire courte, un mème amusant, etc. La liste des produits créatifs possibles est interminable. Produire des produits créatifs éloigne notre esprit de la course effrénée et nous amène vers le meilleur de nous-mêmes, vivant dans l’instant. Et partager nos produits créatifs avec nos proches a la capacité de nous rappeler, à un niveau émotionnel profond, nos liens profonds avec les autres dans nos vies.

En bout de ligne

La vie moderne peut être pleine de tracas stressants. Une perspective évolutive de l’expérience humaine peut nous aider à comprendre pourquoi. Aujourd’hui, que diriez-vous de faire le choix d’être conscient de cette question et de prendre le temps de vous engager dans des activités qui vous ramènent à vos racines humaines évoluées? Entrez dans la nature; se connecter avec la famille; prenez une pause de votre téléphone portable; montre à quelqu’un que tu l’aimes vraiment; et / ou faites quelque chose de créatif et partagez votre produit créatif avec d’autres personnes dans votre vie. Notre esprit a évolué pour faire toutes ces choses sur une base régulière. Et ce sont toutes des choses que vous pouvez facilement faire aujourd’hui. Je dis d’essayer. La vie est tout simplement trop courte pour la passer coincée dans la course effrénée.

Envie d’un sens à la vie? Je dis que vous prenez du recul et utilisez un cadre évolutif pour comprendre la vie quotidienne.