Co-écrit avec Lauren Ascher, JD
La faculté de droit peut être intimidante, même pour les meilleurs étudiants. Pour les étudiants en droit atteints de TDAH, la pression peut être débilitante. La faculté de droit est structurée différemment de la plupart des autres programmes d’études supérieures. Les étudiants sont censés se motiver à lire une jurisprudence dense, à en identifier le sens et à appliquer les arguments et le raisonnement logique à un seul examen de fin de semestre. Les notes des facultés de droit sont des enjeux très importants et constituent la base des décisions d’embauche de nombreux cabinets d’avocats. Les exigences uniques de cet environnement à haute pression créent le besoin d’un ensemble de compétences qui pose un défi particulier aux personnes atteintes de TDAH.
Mais il y a de l’espoir. Les élèves atteints de TDAH doivent comprendre leurs forces et leurs faiblesses, élaborer un plan et rechercher du soutien. Vous trouverez ci-dessous cinq conseils qui profiteront au profil typique du TDAH et permettront à tout étudiant de s’épanouir.
Sommaire
1. Connais-toi toi-même
Le TDAH est une différence d’autorégulation qui peut entraver des soins personnels appropriés. La seule façon d’être un élève de haut niveau est de rester maître de soi. La clé pour réussir avec le TDAH est de comprendre ce dont vous avez besoin pour atteindre une santé émotionnelle, physique et psychologique optimale. Cela signifie comprendre vos forces et vos faiblesses et savoir quand demander de l’aide.
De nombreuses personnes atteintes de TDAH laisseront de mauvaises limites provoquer la culpabilité, la honte, le ressentiment et l’accablement. Cela peut entraîner une perte de confiance en soi et de respect de soi et une baisse de la productivité, de l’énergie et du bonheur général. Donner la priorité à un bon sommeil, à une alimentation saine, à des mouvements et à des activités qui procurent de la joie peut être important pour tout le monde, mais c’est essentiel pour les personnes atteintes de TDAH.
Une mauvaise autorégulation peut signifier ignorer les signes d’épuisement professionnel jusqu’à ce qu’il soit trop tard et qu’il y ait très peu de marge d’erreur dans le domaine juridique. Vous poser des questions importantes telles que de combien de sommeil ai-je besoin et ce qui m’apporte de la joie vous permettra de réguler vos besoins et de rester dans l’endroit le plus sain possible pour maximiser le succès.
2. Pensez au-delà des médicaments
Les médicaments sont un outil précieux pour gérer le TDAH, mais ils ne résolvent pas toujours tous les problèmes. Bien que les médicaments puissent aider à contrôler de nombreux symptômes du TDAH, il peut toujours être nécessaire d’obtenir des instructions et des conseils spécifiques sur la priorisation et la planification. Un coach TDAH peut vous enseigner des compétences de fonctionnement exécutif et fournir un soutien personnalisé pour naviguer dans la faculté de droit.
La faculté de droit vous aide à considérer vos priorités et à faire un plan. La faculté de droit est un marathon, pas un sprint, et nécessite de suivre méthodiquement la lecture du semestre. Le bachotage pendant les finales ne fonctionnera tout simplement pas, surtout pour une personne atteinte de TDAH qui a des problèmes de mémoire de travail.
Un thérapeute peut également aider à gérer le stress et le fardeau émotionnel que la faculté de droit peut avoir.
3. Prioriser et faire un plan
Une fois que vous comprenez mieux vos propres besoins, il est temps de considérer vos priorités et de faire un plan. Au lieu de cela, il est essentiel de planifier vos journées, de tenir compte des devoirs à court et à long terme, de l’horaire des cours et du temps dont vous avez besoin pour rester en bonne santé émotionnelle et physique et de faire un horaire quotidien, hebdomadaire et mensuel.
La plupart des facultés de droit utilisent la méthode socratique, ce qui motivera sans aucun doute tout étudiant à lire s’il sait qu’il pourrait être appelé. Mais les classes qui ne le font pas ou qui prévoient que les étudiants soient de garde à l’avance doivent toujours être prioritaires. Sinon, il y aura des problèmes à l’arrivée des finales.
4. Gagnez du temps et créez des récompenses externes
Il peut être particulièrement difficile pour les étudiants atteints de TDAH de se concentrer sur des travaux de droit qu’ils ne trouvent pas intéressants. Lorsque cela se produit, offrez-vous des motivations externes et des récompenses pour vous aider à faire ce travail. Peut-être que vous aimez être près des gens, alors étudiez côte à côte avec un ami. Promettez-vous mutuellement que vous prendrez de la nourriture une fois que vous aurez tous les deux terminé votre lecture. Récompensez-vous avec une marche ou une séance d’exercice après avoir terminé votre lecture.
Associez vos activités préférées à des tâches non préférées pour vous motiver. La clé pour y parvenir est de diviser votre temps en segments gérables. Si vous êtes capable de vous concentrer pendant 45 minutes à la fois, accordez-vous de fréquentes pauses. Utilisez ces pauses pour faire quelque chose qui vous apporte de la joie afin que cela remplisse votre réservoir pour la prochaine session de travail.
5. Étudiez avec les autres et lisez à haute voix
Lire des centaines de pages de jurisprudence est intimidant pour quiconque, mais c’est particulièrement difficile pour une personne atteinte de TDAH. Essayez d’alterner entre la lecture silencieuse et la lecture à haute voix pour briser la monotonie et réveiller votre esprit.
Formez un groupe d’étude ou rejoignez-en un déjà formé. Les examens de la faculté de droit mettent les étudiants au défi d’appliquer la loi à de nouvelles situations hypothétiques, et il peut être utile de parcourir des hypothèses avec d’autres étudiants. Cherchez à obtenir le soutien de vos professeurs si un sujet surgit au cours de ces séances et que vous n’êtes toujours pas clair. Et ajoutez à vos plans des informations que vous avez peut-être manquées en travaillant avec votre groupe d’étude.
Lauren Ascher, JD, est avocate et coach avec une maîtrise en enseignement et une expérience de travail avec des apprenants neurodivers. Lauren a travaillé pendant une décennie en tant qu’avocate en exercice dans divers contextes, y compris la grande loi, le gouvernement fédéral et les organisations à but non lucratif. Lauren a obtenu son doctorat en droit de la Columbia Law School et a été nommée Harlan Fiske Stone Scholar et a été rédactrice en chef de la Columbia Human Rights Law Review.
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