5 étapes pour développer la confiance en soi au travail

En lisant récemment un article sur la façon de prendre confiance en soi au travail, je me suis arrêté sur le premier conseil : « Croyez en vous. Si vous croyez en vous, vous n’avez pas besoin de lire un article sur la confiance en soi. Vous y êtes déjà.

Après des décennies de travail avec des clients qui manquent de confiance en eux, à la fois en tant que thérapeute et plus tard en tant que coach, j’ai appris qu’il existe cinq étapes réelles que les gens peuvent suivre pour devenir plus confiants.

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1. Faites un excellent travail.

Si vous faites un travail minable et que vous avez confiance en vous, vous êtes délirant. Soyez attentif, saisissez autant d’opportunités d’apprentissage que possible et travaillez dur pour devenir le meilleur de vous-même.

Sachez simplement que faire du bon travail ne suffit pas. Beaucoup de gens sont exceptionnels dans ce qu’ils font, mais ils n’y croient pas. Ils se vendent à découvert. Ils pensent que leur excellente performance n’est qu’un coup de chance. Ils ne s’attribuent pas le mérite de leurs succès. C’est là qu’intervient la deuxième étape.

2. Faites taire votre critique intérieur.

La plupart d’entre nous avons une voix dans notre tête qui nous dit à quel point nous sommes inadéquats. J’appelle cette voix le « colocataire odieux ».

Je ne dis pas que nous ne devrions pas être autocritiques. L’une des façons de devenir grand est d’être dur avec vous-même et d’exiger de meilleures performances. Mais le colocataire odieux ne t’aide pas à aller mieux. Il/elle vous retient en vous abattant, peu importe à quel point vous êtes bon.

Se débarrasser du colocataire odieux est difficile. Parfois, la voix fait écho à un parent ou à un enseignant qui a été implacablement dur avec vous. Mais apprendre à être conscient de cette voix, à la défier et à la faire taire est incroyablement libérateur.

3. Dites-vous que vous faites un excellent travail.

Une fois que vous avez fait taire l’autocritique inutile, vous pouvez savourer vos réalisations. Admirez ce que vous avez fait. Cela peut sembler contre nature au début. Vous pouvez avoir l’impression d’être arrogant ou vantard. Mais rappelez-vous, cette conversation ne se déroule que dans votre propre tête. Vous ne vous montrez à personne d’autre. Vous êtes juste honnête avec vous-même, vous avez fait un excellent travail.

4. Dites aux autres que vous faites un excellent travail.

Ensuite, il est temps de « se montrer » aux autres. Trop de gens font l’erreur de penser que leur travail parle de lui-même. Habituellement, vous devez informer les gens de vos réalisations. Encore une fois, je ne parle pas de vantardise ou d’auto-glorification. Je parle de faire savoir aux personnes clés que vous avez bien fait quelque chose.

Qui sont les personnes clés ? Au travail, ce sont vos parties prenantes : votre patron, votre équipe, vos clients, vos investisseurs. En dehors du travail, ce sont vos pom-pom girls – les personnes qui se soucient de vous et de votre réussite. Lorsque vous partagez la bonne nouvelle avec eux, leur réponse positive confirmera et soutiendra votre confiance en vous.

5. Ne tolérez pas les mauvais traitements.

Les personnes qui connaissent et apprécient leur propre valeur n’acceptent pas les mauvais traitements des autres. Ils ont le sens de leur dignité et ils ne permettent pas aux autres de les rabaisser ou de les maltraiter. Bien sûr, nous supportons tous parfois un comportement grossier ou désagréable parce que cela ne vaut pas la peine de faire des histoires. Mais la plupart du temps, si quelqu’un vous maltraite, il est important de vous défendre et de l’interpeller. Avec le temps, accepter un mauvais traitement minera votre confiance en vous, alors ne laissez pas les gens s’en tirer.

C’est mon plan en cinq étapes pour renforcer la confiance. C’est un travail difficile – certainement plus difficile que de claquer des doigts et de dire « crois en toi ». Cela prend du temps et vous aurez forcément des revers. Personne avec le sens de la réalité ne se sent tout le temps en confiance, parce que parfois nous nous trompons, nous échouons et nous nous sentons moche à propos de ce que nous avons fait. Mais la confiance en soi peut être votre base de référence – l’endroit où vous vivez la plupart du temps. Et ça fait du bien.