6 événements qui déclenchent notre « émotion de rejet »

Un nouvel article publié dans Les progrès de la science de la motivation tente de placer notre quête sans fin pour être accepté par d’autres personnes dans un contexte scientifique approprié.

“Au cours des 30 dernières années, nous avons mené des dizaines d’études de recherche sur l’acceptation et le rejet”, explique le psychologue Mark Leary, membre retraité du corps professoral de l’Université Duke. “Être rejeté évoque évidemment de fortes émotions négatives. Cependant, alors que nous étudiions les réactions émotionnelles au rejet, nous avons réalisé que les chercheurs avaient plus ou moins négligé une réponse très importante au rejet – l’émotion que nous appelons communément «sentiments blessés».

Comprendre les sentiments blessés

Grâce à leurs recherches, Leary et ses collègues ont découvert que les sentiments des gens ont tendance à être blessés par six types d’événements :

1. Critique
2. Trahison
3. Dissociation active (par exemple, une rupture amoureuse)
4. Dissociation passive (non incluse)
5. Être méconnu
6. Être taquiné

“Tous ces événements font que les gens se sentent rejetés”, déclare Leary. “En termes simples, les sentiments blessés sont” l’émotion de rejet “.”

Leary explique que les personnes rejetées éprouvent souvent d’autres émotions qui ne sont pas des réactions au rejet lui-même mais des réactions à la nature ou aux implications de l’événement de rejet. Ceux-ci inclus:

• Tristesse (lorsque les rejets produisent un sentiment de perte)
• Anxiété (lorsque les rejets incluent une menace pour le bien-être ou une incertitude quant à l’avenir)
• Colère (lorsque les rejets semblent injustifiés)

Surtout, Leary ajoute que les gens n’ont pas besoin d’être réellement rejetés pour avoir l’expérience subjective du rejet. Par exemple, même si nous savons que nos partenaires amoureux nous acceptent et nous aiment, ils peuvent (involontairement) nous faire sentir rejetés et blesser nos sentiments dans certaines situations.

Pourquoi l’acceptation fait du bien

Pour bien comprendre la douleur du rejet, Leary suggère que nous devons d’abord comprendre pourquoi l’acceptation fait du bien. Selon lui, les gens se sentent acceptés lorsqu’ils pensent qu’ils ont une « valeur relationnelle » élevée pour une autre personne ou un groupe de personnes. Une grande partie de notre comportement, de nos pensées et de nos émotions, selon Leary, est motivée par notre besoin d’appartenir à des groupes.

“Nous sommes acceptés lorsque nous pensons que notre valeur relationnelle envers les autres est suffisamment élevée, mais nous nous sentons” rejetés “lorsque notre valeur relationnelle n’est pas aussi élevée que nous le souhaitons”, déclare Leary.

Pour tous ceux qui se sentent rejetés ou qui ont du mal à se sentir acceptés, Leary propose les conseils suivants. Avant tout, il suggère que la personne doit s’assurer qu’elle ne sous-estime pas sa valeur relationnelle en raison d’indices sociaux ambigus ou d’une mauvaise interprétation des commentaires neutres des autres comme des commentaires négatifs. Cela est nécessaire parce que la plupart des gens traversent la vie en se sentant plus rejetés qu’ils ne le sont en réalité.

« Vu sous cet angle, la première étape pour répondre aux préoccupations de rejet est d’examiner les preuves aussi objectivement que possible, en essayant de ne pas y lire trop de négativité », prévient Leary.

Comment stimuler le sentiment d’acceptation

Avec ces informations en main, il suggère que l’on peut renforcer leur sentiment d’acceptation de trois manières :

1. En apprenant à ignorer les réactions négatives des personnes dont les opinions sur nous sont sans importance
2. En recherchant des connexions avec des personnes avec qui nous aurions une valeur relationnelle plus élevée
3. Ou, si nécessaire, en faisant des changements en nous-mêmes qui augmenteraient le degré auquel les autres apprécient d’avoir des liens avec nous