“Je ne sais pas”, a déclaré Dan*, alors qu’il luttait pour décider s’il devait demander à sa petite amie de l’épouser. «Est-elle la bonne personne pour moi? Je continue de trouver des choses que je n’aime pas chez elle. Peut-être qu’il y a quelqu’un d’autre qui conviendrait mieux. Mais je me sens tellement à l’aise avec elle. Le sexe est génial. J’aime son sens de l’humour. Mais ensuite, elle m’énerve, et je pense que je ne pourrai pas vivre avec elle pour le reste de ma vie. Que devrais-je faire?”
Janine* craignait que son petit ami ne soit plus amoureux d’elle. « J’essaie de comprendre ce qu’il voulait dire dans ce texte », a-t-elle déclaré. « Était-il sarcastique ? Je n’avais pas l’impression qu’il ressentait de l’amour envers moi. Était-il en colère contre quelque chose ? Est-ce que j’ai fait quelque chose de mal?” Janine m’a avoué qu’elle avait eu des problèmes similaires avec un ancien partenaire. D’une manière ou d’une autre, toutes ses inquiétudes et ses efforts pour comprendre ce que signifiait chaque comportement et chaque texte ne l’avaient jamais amenée à savoir si un homme était la bonne personne pour elle.
Adi* m’a dit que sa femme depuis plusieurs années était « ridiculement jalouse. Elle pense que toutes les autres femmes veulent me voler. Elle vérifie toujours mon téléphone pour voir si je parle à d’autres femmes, et elle essaie d’analyser tout ce que je dis ou écris ou texto ou quoi que ce soit pour voir quel pourrait être le message sous-jacent. Je penserais qu’elle était paranoïaque, mais ça n’arrive qu’avec moi ces jours-ci. Bien que je sache que c’est arrivé avec la femme, elle était impliquée avant que nous nous réunissions.
Ces pensées et comportements, qui peuvent inclure une pensée obsessionnelle, une préoccupation et des actions compulsives centrées sur une relation avec un partenaire romantique, ont été appelés « phénomènes obsessionnels-compulsifs centrés sur la relation » ou « trouble relationnel obsessionnel-compulsif » (ROCD). Alors que de nombreuses personnes se demandent si une relation se passe bien, en particulier au début, si vous présentez des symptômes de TOC centrés sur la relation, vous pouvez continuer à vous demander à plusieurs reprises si vous aimez vraiment votre partenaire ou s’il vous aime longtemps après que vous devriez vous installer dans une relation solidement intime.
Vous pouvez vous demander, ainsi qu’à tous ceux que vous connaissez, si la relation est droite pour toi. Et que ces questions aient un sens ou non pour vous ou même si vous voulez les avoir, elles peuvent sembler s’immiscer dans vos pensées à toutes sortes de moments indésirables, peu importe ce que vous faites pour les faire disparaître. En fait, la recherche suggère qu’essayer de vous forcer à arrêter ces pensées peut en fait les aggraver !
Lorsque vous envisagez de quitter la relation, par exemple, vous devenez extrêmement anxieux, tandis que l’idée de rester avec la personne vous laisse coincé avec des doutes sans fin. Les pensées et les inquiétudes affecteront évidemment votre vie amoureuse, mais elles pourraient également nuire à votre estime de soi, à votre humeur et même à votre capacité à fonctionner au travail. Et juste pour compliquer une image déjà difficile, avec le « TOC relationnel », vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a aucune mesure que vous pourriez prendre pour améliorer les choses.
Mais prends courage. Si vous souffrez de ces symptômes, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à retrouver un meilleur état d’esprit et une vie relationnelle plus satisfaisante !
1) Si vous souffrez de ROCD, il est important de reconnaître que vos pensées peuvent être des symptômes et non des faits. Bien sûr, si vous êtes malheureux ou que vous vous sentez maltraité dans une relation, cela devrait être traité, peu importe les autres problèmes de diagnostic, psychologiques ou émotionnels qui pourraient être présents. Personne n’a le droit de vous blesser physiquement ou émotionnellement.
2) Mais si vous pensez que vous luttez contre le TOC, vous devriez obtenir une évaluation approfondie d’un professionnel expérimenté dans le TOC. Le ROCD est une « dimension supplémentaire » du TOC, ce qui signifie qu’un professionnel qui travaille avec le TOC pourrait être une excellente ressource pour vous aider à gérer vos symptômes, souvent grâce à une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale, de médicaments et de thérapie par la parole.
3) Cependant, des recherches ont également montré que si de nombreuses personnes atteintes de TOC ont un sens exagéré du pouvoir de la pensée (par exemple, l’idée que penser à être en colère contre un conducteur qui vous a coupé est aussi mauvais que de crier et de maudire contre eux ), les personnes atteintes de ROCD se sentent encore plus responsables de leurs pensées négatives et de leurs doutes sur leurs proches.
4) Par conséquent, une thérapie qui vous aide à reconnaître que vos pensées ne sont pas les mêmes que vos actions et que les questions sur une relation sont normales, non blessantes en elles-mêmes, peut vous aider avec votre ROCD.
5) Parler à votre proche peut parfois aussi aider. Ce qui est crucial dans de telles discussions, c’est que vous reconnaissiez que tes doutes ne sont pas des faits. En d’autres termes, se demander si la relation est juste ne veut pas dire qu’elle ne l’est pas ; cela signifie simplement que vous souffrez d’un trouble qui ne vous permettra pas de vous installer dans le genre d’intimité que vous et votre partenaire souhaiteriez tous les deux.
6) Bien sûr, comme Freud est réputé l’avoir dit, parfois un cigare n’est qu’un cigare. Autrement dit, si vous pensez vraiment que la relation est mauvaise pour vous, utilisez votre système de soutien personnel et professionnel pour vous aider à vous en sortir.
7) Mais si les preuves semblent suggérer que c’est une bonne relation, ou si vous pouviez arrêter de remettre en question vos propres réponses, l’amour de votre partenaire et la validité de ce que vous avez, alors, par tous les moyens, obtenez de l’aide pour faire face avec votre ROCD. Et laissez-vous installer dans une relation bienveillante et significative !
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