7 façons dont la pleine conscience peut améliorer votre entreprise

Les priorités des gens changent. Pendant la pandémie, presque tout le monde a été témoin de quelque chose qui aurait semblé inimaginable il y a à peine 24 mois. Face à ces nouvelles expériences et défis, les priorités évoluent, la culture d’entreprise aussi. L’un des changements les plus profonds a été le besoin d’être plus présent et, par conséquent, plus attentif.

Pleine conscience exécutive

La pleine conscience exécutive existait bien avant la pandémie. Alors que différentes traditions et chercheurs proposent des définitions quelque peu distinctes de la pleine conscience, la plupart des praticiens et des chercheurs s’accordent à dire qu’il s’agit d’une forme de discipline mentale associée à une conscience de soi accrue, à l’autorégulation et à la capacité d’entrer en relation avec les autres sans se concentrer simplement sur l’auto-centrage. Besoins.

La recherche sur l’impact de la pleine conscience sur les collaborations en milieu de travail est également convaincante, avec des preuves suggérant qu’elle diminue le stress des employés tout en aidant à bâtir de meilleures entreprises et un résultat net plus solide. Cela explique probablement pourquoi tant d’entreprises commençaient à investir dans la pleine conscience des cadres avant même la pandémie, et dans certains cas, même à construire des salles de yoga et de méditation sur leurs campus (voir, par exemple, les salles de méditation hypnotiques sur le lieu de travail de Google).

Pourtant, depuis le début de la pandémie, trois choses importantes ont changé : la santé mentale est enfin à l’agenda des entreprises ; la stigmatisation perçue attachée à la poursuite de l’esprit a diminué; et les types d’entreprises où la pleine conscience est désormais considérée comme un investissement valable et même nécessaire se sont élargis. Sur ce compte, les gros titres racontent l’histoire.

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En mars 2020, le revue de Harvard business a publié un article avec un titre révélateur : « Pourquoi les dirigeants ont plus que jamais besoin de méditation ». Plus tard la même année, le le journal Wall Street a publié une table ronde avec les DSI sous le titre « Moins de réunions, plus de méditation ». Les cabinets de conseil ont également consacré plus de temps à mesurer l’impact des programmes de bien-être et de pleine conscience. Une étude réalisée en 2021 par McKinsey a estimé que l’industrie du bien-être vaut désormais 1,5 billion de dollars.

L’impact de la pleine conscience sur le lieu de travail

La pleine conscience est basée sur une prémisse puissante, à savoir que les solutions sont tout aussi susceptibles d’être trouvées à l’intérieur (c’est-à-dire par la conscience de soi) qu’elles doivent être trouvées à l’extérieur du monde. Par conséquent, la liste des impacts potentiels de l’introduction de la pleine conscience sur le lieu de travail est longue. Dans cet article, je présente seulement sept des avantages les plus connus.

  1. Promouvoir la conscience de soi et l’autorégulation: Un avantage clé de la pleine conscience est son impact direct sur la conscience de soi et la régulation émotionnelle. L’impact n’est pas simplement quelque chose qui se produit au niveau de la surface. Il est de plus en plus évident que la pleine conscience a également un effet neurobiologique.
  2. Améliorer les collaborations : Sans surprise, il a été démontré que la pleine conscience, en grande partie parce qu’elle améliore la conscience de soi et la régulation émotionnelle, améliore les collaborations en équipe. Dans un article de 2019 dans le revue de Harvard business, les chercheurs Lingtao Yu et Mary Zellmer-Bruhn ont observé que cela reflète le fait que la formation à la pleine conscience aide les individus à “rester sur la tâche, à aborder les problèmes avec un esprit ouvert et à éviter de prendre les désaccords personnellement”.
  3. Diminuer le stress et atténuer l’épuisement professionnel: Un autre avantage de la pleine conscience est son impact puissant sur la réduction du stress. La recherche montre systématiquement que lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut réduire considérablement le stress. Il existe également des preuves que la pleine conscience peut aider à atténuer l’épuisement professionnel.
  4. Stimuler l’innovation et la créativité: L’un des impacts les plus surprenants de la formation à la pleine conscience est son impact sur l’innovation et la créativité. Prenons, par exemple, cette étude de 2017 réalisée par une équipe de chercheurs basée aux Pays-Bas. Dans un cadre contrôlé, les chercheurs ont réparti les participants en trois groupes : un groupe a participé à une méditation de pleine conscience de 10 minutes avant de terminer une tâche de remue-méninges ; un groupe a été chargé de passer 10 minutes à laisser son esprit vagabonder avant la tâche ; et un groupe a immédiatement commencé à réfléchir. En fin de compte, les trois groupes ont proposé un nombre similaire d’idées, mais les idées du groupe de méditation étaient marquées par une différence notable : elles étaient beaucoup plus diverses.
  5. Augmentation de la productivité: Les employés moins stressés, plus agiles et créatifs, et mieux capables de travailler ensemble sont également plus productifs. Il s’ensuit que cela est également bon pour le résultat net. Une étude de 2014 a révélé que l’introduction de la pleine conscience peut permettre aux organisations d’économiser jusqu’à 22 000 $ par employé et par an.
  6. Construire des lieux de travail plus équitables: Un autre avantage de la pleine conscience et qui préoccupe actuellement de nombreuses organisations est son potentiel pour aider à créer des lieux de travail plus équitables. Les organisations dépensent environ 8 milliards de dollars chaque année en formation anti-biais. Malheureusement, les preuves suggèrent qu’une grande partie de cette formation ne parvient pas à soutenir un changement durable. Bien que loin d’être concluante, un nombre croissant de recherches suggèrent que la pleine conscience, qui augmente la conscience de soi, peut également être utilisée en tandem avec une formation anti-préjugés pour aider à construire des organisations plus équitables.
  7. Développer la capacité à prendre du recul : Enfin, et peut-être plus important encore, la pleine conscience nous aide à prendre du recul. Bien que la prise de perspective consiste à basculer entre différentes positions, parfois, la meilleure façon de prendre du recul consiste simplement à s’arrêter et à s’immerger dans l’immobilité que favorisent les pratiques de pleine conscience.
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Dans toutes les organisations, la formation à la pleine conscience n’est plus considérée comme une activité marginale. Les dirigeants et les professionnels des ressources humaines reconnaissent son impact puissant et durable sur les individus et les équipes. Ils reconnaissent également que la pleine conscience peut être l’un des meilleurs investissements qu’ils puissent faire pour soutenir leurs équipes en ce moment difficile de l’histoire du travail.