Améliorez votre mémoire avec l’apprentissage dépendant de l’état

Source : Robina Weermeijer/Unsplash

Dans une expérience classique dans le domaine de la psychologie cognitive menée par Godden et Baddeley en 1975 [1], 18 plongeurs ont appris des listes de mots sur la terre ferme ou sous l’eau. Les chercheurs ont découvert que les participants se souvenaient plus de mots s’ils se trouvaient dans le même contexte lorsqu’ils les récupéraient que lorsqu’ils avaient encodé les listes de mots. Ceci est un exemple de mémoire dépendante du contexte, également connue sous le nom de spécificité d’encodage.

Le principe général de la spécificité d’encodage stipule que la récupération d’informations précédemment apprises est meilleure lorsque le contexte au moment de la récupération est similaire à celui au moment de l’encodage.

La spécificité d’encodage s’applique à la fois aux facteurs externes et internes. Cependant, dans de nombreuses situations du monde réel, nous avons plus de contrôle sur notre environnement interne (état d’esprit, substances utilisées, etc.) que sur notre environnement externe (odeurs, éclairage, sons, etc.). En pratique, il est souvent plus efficace de prendre le contrôle de votre environnement interne par une pratique délibérée et l’utilisation de nootropiques pour utiliser efficacement le principe de spécificité d’encodage pour l’amélioration de la mémoire. De cette façon, vous pouvez, en théorie, être plus performant indépendamment de ce que la vie vous réserve sous la forme de contextes externes.

Qu’est-ce que l’apprentissage dépendant de l’état et comment cela fonctionne

Les effets des conditions internes pendant l’encodage et la récupération sur les performances de la mémoire sont illustrés par le concept d’apprentissage dépendant de l’état. Les premières recherches ont illustré ce phénomène chez les chiens qui ont reçu le médicament curare. [2]

« Une réponse conditionnée acquise sous curarisation a disparu lorsque le chien est revenu à la normale. Il est réapparu lors d’une curarisation plus poussée. Le conditionnement produit dans des conditions normales a disparu pendant la curarisation et a été rétabli lorsque l’animal est revenu à la normale.

Il a été constaté que les chiens réagissaient mieux lorsqu’ils avaient reçu un médicament qu’ils avaient déjà reçu lors de l’apprentissage de cette réponse. Des recherches ultérieures ont illustré des résultats similaires chez l’homme. [3]

Par exemple, dans une expérience [3], 43 participants qui avaient tous très peur des araignées ont reçu de la caféine ou un placebo lors d’une séance de thérapie d’exposition. Une semaine plus tard, ils ont été à nouveau exposés aux araignées afin que les chercheurs puissent mesurer l’efficacité de la thérapie d’exposition dans différentes conditions. Cette fois, les participants ont également reçu de la caféine ou un placebo, ce qui a donné un total de quatre groupes. Un groupe a reçu de la caféine au cours des deux séances, un autre a reçu un placebo au cours des deux séances et un autre a reçu le placebo en premier et la caféine en second, et vice versa. Lorsque le contexte interne (caféine ou placebo) était similaire dans la première et la deuxième session, la thérapie d’exposition était plus efficace que si les états internes des participants étaient incongrus.

Pour résumer, ces résultats suggèrent que l’apprentissage dépendant de l’état est une stratégie d’apprentissage puissante qui peut être utilisée à votre avantage.