Ce que j’ai appris sur la validation de Sean Long

«Quand le soleil s’éteindra, cela vaudra-t-il la peine?

Les étoiles tomberont-elles en vous?

Personne ne sait »

Extrait de «Vous êtes tout ce dont vous avez besoin» par Pendant qu’elle dort

Quoi de neuf pour les humains hardcore! Aujourd’hui sur le Podcast sur l’humanisme hardcore nous parlons avec Sean Long – guitariste et membre fondateur du groupe metalcore While She Sleeps. Le metalcore est un genre de musique intense qui combine le heavy metal et le hardcore punk. Alors que She Sleeps fait de la fantastique musique metalcore depuis 15 ans, et ils ont un nouvel album qui sortira appelé Société du sommeil. L’album comprend la piste «You Are All You Need», une chanson qui Loudwire juste déliré, « est une preuve supplémentaire que While She Sleeps définit l’ère actuelle du metalcore. »

  Marcia Richards, utilisé avec permission

Source: Marcia Richards, utilisée avec permission

Et le thème de la chanson « You Are All You Need » est le sujet de la conversation avec Long – c’est ainsi que nous pouvons nous fournir la validation dont nous avons besoin dans notre vie, et ne pas nécessairement compter sur d’autres personnes pour fournir cette validation . Alors qu’entendons-nous par validation? La validation fait référence au processus par lequel nous arrivons à savoir que nos émotions ou nos sentiments sont acceptables et compréhensibles dans un contexte donné. Lorsque nous nous sentons validés, nous nous sentons plus centrés et sûrs de ce que nous ressentons et de qui nous sommes. La validation émotionnelle devient une base solide sur laquelle construire un sens du but et travailler pour la vie que nous voulons. Mais si nous ne recevons pas la validation dont nous avons besoin, avec le temps, nous commençons à douter de notre sens de notre propre réalité, à nous déconnecter de qui nous sommes et de notre but dans la vie. Dans les cas extrêmes, cela arrive au point où nous nous sentons annulés – comme si nous n’avions pas d’importance en tant qu’êtres humains.

À la base, la validation est un principe intrinsèquement humaniste, car elle affirme que toutes les personnes méritent d’être dignes – et de se sentir entendues – en particulier en ce qui concerne leurs propres émotions. La thérapie de validation est un type de traitement qui a été développé pour travailler avec les personnes aux prises avec la maladie d’Alzheimer. La théorie est que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer sont particulièrement vulnérables à l’invalidation par d’autres et la thérapie de validation peut aider à restaurer le sentiment de dignité et d’estime de soi en présence d’une maladie horrible et potentiellement mortelle.

Un autre type de thérapie qui utilise explicitement des techniques de validation est la thérapie comportementale dialectique (TCD). Le DBT a été développé à l’origine pour travailler avec des personnes diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite (BPD). La théorie était que les personnes qui luttaient contre le trouble borderline subiraient des sautes d’humeur intenses et adopteraient un comportement impulsif pour gérer ces sentiments – y compris l’automutilation telle que des coupures ou des tentatives de suicide. Les émotions et les comportements d’une personne atteinte de trouble borderline submergeraient souvent les autres et susciteraient ainsi des réponses invalidantes de la part des autres (par exemple, «vous agissez de façon folle», «vous êtes irrationnel»). Cette invalidation exacerberait davantage les sentiments négatifs de l’individu et risquerait de provoquer un comportement impulsif supplémentaire. En fournissant une validation, DBT visait à arrêter ce cercle vicieux. Le but ultime est qu’un individu puisse se fournir sa propre validation – sans avoir besoin de la validation des autres. Un examen méta-analytique de 18 études a révélé que le DBT est efficace pour réduire les comportements d’automutilation.

Au cours de ma conversation avec Long, il partage l’histoire de l’un de leurs spectacles où la fréquentation était bien moindre que prévu ou espéré. Il a pu valider son sentiment de déception. Il est naturel que vous construisez votre carrière dans la musique de vouloir autant de personnes que possible à un spectacle. Et en validant ses sentiments, Long a expliqué comment il avait ensuite pu se connecter à sa musique à ce moment-là et se concentrer simplement sur la meilleure émission possible, quel que soit le nombre de personnes présentes. Alors, prenez la validation externe quand il s’agit – permettez-vous de vous sentir bien à ce sujet. Et faites toujours de votre mieux pour créer une communauté pour vous soutenir. Mais rappelez-vous toujours que vos émotions et votre objectif sont les vôtres – ils ne peuvent être ni entièrement validés par les autres, ni jamais supprimés. Connectez-vous avec vous-même, votre objectif et la façon dont vous voulez travailler dur pour construire la vie que vous voulez, peu importe qui est dans votre coin à un moment donné. Et donnez-vous cette validation interne dont vous avez besoin pour construire la vie que vous voulez.