Cette pratique spirituelle brise les préjugés et la haine

Je n’ai pas besoin de vous dire que nous vivons dans un monde divisé et fracturé. Il y a plus qu’assez d’ignorance et de haine pour tout le monde. Donc, vous avez probablement pensé que ce blog allait vous montrer comment changer les autres, les rendre moins préjugés, haineux et extrêmes dans leurs points de vue. Ne serait-ce pas sympa !?

Oui, nous aimerions tous croire que c’est le autre personne agaçante qui a le problème, non? Mais ce n’est pas ce que je suggère ici. (Désolé de te décevoir!)

  Mick Haupt/Unsplash

Pourquoi ne pas prendre une vue plus élevée ?

Source : Mick Haupt/Unsplash

Au lieu de cela, ce blog vous demande de ne pas regarder les autres mais de tourner le regard perçant de votre point de vue vers l’intérieur et d’imaginer vous regarder dans un miroir pendant un moment pour pouvoir vous voir. Pas seulement superficiellement, mais pour vraiment te voir– avec tous vos attachements conscients et inconscients.

Cela signifie mettre votre ego à nu afin que toutes les croyances, schémas, idées et groupes auxquels vous vous accrochez deviennent visibles. Pourquoi faire ceci? Parce que vous accrocher trop étroitement à vos croyances vous empêche de connaître l’autre.

Après avoir lu ce paragraphe précédent, je ne vous en voudrais pas si votre doigt survole de manière précaire le trackpad ou la souris, prêt à cliquer en dehors de cet article ! Mais s’il te plaît, reste avec moi encore un instant.

Dans son livre Réfléchissez à ces choses, l’enseignant du monde Krishnamurti a écrit :

« C’est une découverte de se voir soudain tel qu’on est réellement : avide, querelleur, colérique, envieux, stupide. Voir le fait sans essayer de le changer, juste pour voir exactement ce que vous êtes est une révélation étonnante. À partir de là, vous pouvez partir de plus en plus profond, infiniment, parce qu’il n’y a pas de fin à la connaissance de soi. »

Qu’on le veuille ou non, si vous voulez changer les conditions du monde, vous devez d’abord vous changer vous-même. Se connaître vraiment, c’est se changer. Faites ceci, et vous découvrirez que nous vieillissons tous ; nous sommes tous sujets à l’avidité, à la fragilité, à l’illusion et à la souffrance.

Les bienfaits de la pleine conscience

Heureusement, la pleine conscience nous libère de la souffrance sous la forme d’une conscience profonde et profonde. En se connaissant vraiment, ainsi qu’en reconnaissant le bien et les faiblesses des autres, vous avez le choix : Oui, vous pouvez pointer un doigt juste et jugeant sur les autres, affirmant que ce sont eux qui sont stupides, partials, préjugés, extrémistes et la racine de tous les problèmes. Ou, vous pouvez agir sur la vérité de notre connexion, cultivant ainsi l’amour et la gentillesse.

Le Bouddha a conseillé : « La haine ne cesse pas par la haine, mais seulement par l’amour. C’est la loi éternelle.

Fait intéressant, un article récent de Rhiannon N. Turner à l’Université Queen’s de Belfast semble soutenir la déclaration du Bouddha. Cet article a exploré la recherche sur la réduction des préjugés et de la discrimination et a décrit comment le contact avec les autres qui est « chaleureux et positif (par exemple par le biais d’amitiés) réduit les réactions émotionnelles négatives (par exemple, l’anxiété) et favorise les émotions positives (par exemple, l’empathie), se traduit par des attitudes envers les membres de ce groupe.

Je ne dis pas que c’est un processus facile. Ce que je suggère, c’est que vraiment rencontrer et dialoguer avec les autres dans un esprit de bienveillance et de positivité est un chemin vers la réciprocité et la connexion partagée. D’ailleurs, une telle direction n’est-elle pas hautement préférable à étouffer la discussion ou à intimider les autres comme un idéologue ?

Bien sûr, personne ne peut prendre cette décision à votre place. Vous devez ressentir cela dans votre cœur. Le simple fait d’approfondir votre compréhension de la souffrance des autres est un moyen positif de développer la bienveillance et la compassion.

Maintenant, voici une dernière citation avant de passer à une pratique de réflexion simple mais puissante qui explique comment diminuer la haine et les préjugés (en commençant par nous-mêmes).

« La différence entre la guerre et la paix est que la guerre utilise l’épée contre un autre et la paix utilise l’épée contre soi-même. »Les Gayanes par Soufi Inayat Khan

En d’autres termes, le chemin de la paix se trouve en éliminant son propre ego, ses préjugés et son identité que nous défendons et sur lesquels nous nous accrochons étroitement. Êtes-vous prêt à utiliser l’épée de la paix ?

3 étapes pour réduire la haine et les préjugés

Prenez votre temps pour appliquer ces pratiques, qui sont vraiment des réflexions. Passez 5 minutes par jour à réfléchir à chacun d’eux pendant une semaine. Tenez un journal de vos pensées, de vos sentiments et de vos découvertes. Vous voudrez peut-être envisager de développer une pratique quotidienne de bienveillance ou de compassion.

1. Augmentez votre reconnaissance que la souffrance prend de nombreuses formes.

De la souffrance vient un adoucissement envers les autres, ainsi qu’une plus grande compréhension et un point de vue compatissant. Remarquez chaque fois que vous vous énervez ou que vous êtes en colère contre un point de vue différent du vôtre. Réfléchissez aux luttes des autres, mettez-vous à leur place et laissez votre cœur s’attendrir. Voyez ce que c’est que d’accepter l’idée que tout le monde a des préjugés et se sent fortement à propos de quelque chose.

2. Regardez à l’intérieur pour voir vos propres préjugés et attachements nus.

Tout le monde en a, et il faut du travail pour les laisser partir. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une approche spirituelle qui essaie de desserrer l’emprise des croyances et des comportements inconscients qui nuisent à nous-mêmes et aux autres. Gardez à l’esprit que tous les attachements ne sont pas mauvais (comme aimer sa famille).

Réfléchissez aux conditions qui vous ont fait ressentir, penser et agir d’une certaine manière. Si ces conditions étaient différentes, en quoi cela vous aurait-il changé ? Remarquez et acceptez simplement ce que vous découvrez sur vous-même, bon ou mauvais.

3. Cultivez un lien chaleureux et positif avec les individus et les groupes.

Permettez-vous de réaliser que toutes les personnes vieillissent et sont sujettes à des problèmes de santé et à la mort. En ce sens, reconnaissez le caractère précieux et temporaire de la vie. Comment pourriez-vous apporter de la tendresse et de l’amour aux autres, quelles que soient vos différences ?

Pour approfondir ce processus, le livre Éliminer le fouillis émotionnel examine ici de nombreux concepts avec des pratiques pour développer la paix et la connexion.