Choisissez Joie | La psychologie aujourd’hui

Avec l'aimable autorisation de Pexels, Julia Avamotive

Source : avec l’aimable autorisation de Pexels, Julia Avamotive

Le bonheur est une émotion humaine fondamentale. Il a été classé comme tel par le célèbre chercheur en émotions et psychologue Paul Eckman, qui a identifié les six émotions présentes dans toutes les cultures depuis la naissance. Ces émotions sont le bonheur, la tristesse, la colère, le dégoût, la surprise et la peur. Vous remarquez souvent qu’une personne est heureuse par ses expressions faciales (sourires et yeux pétillants) et le ton de sa voix (enjoué et excité). Le bonheur a été lié aux relations, dans la mesure où la recherche a montré que ceux qui sont heureux éprouvent une plus grande satisfaction conjugale, et vice versa ; ceux qui ont beaucoup de satisfaction conjugale sont souvent heureux. Lucas et Clark (2006) ont remis en question le lien mariage/amélioration du bonheur souvent démontré par la recherche et ont découvert que les participants qui se marient présentent des augmentations de bonheur à court terme, suivies d’une adaptation à un niveau de base de bien-être. Ils ont démontré que les avantages du mariage peuvent être de courte durée en ce qui concerne le bonheur général.

Plutôt que le bonheur, il est important de rechercher la joie dans vos relations, car ce sentiment va au-delà de l’émotion du bonheur et peut avoir un effet profond sur votre vie et celle de votre partenaire. Vous trouverez ci-dessous quelques différences entre le bonheur et la joie liées aux relations.

Le bonheur est une émotion. La joie est un sentiment.

Les émotions sont associées à des réponses physiologiques ou à des réactions corporelles, telles que sourire de bonheur et pleurer de tristesse. Les sentiments, d’autre part, impliquent une évaluation cognitive ou un processus de pensée interne. Par conséquent, des émotions peuvent survenir, tandis que les sentiments sont choisis à la suite du traitement et de la réflexion sur la situation. Par exemple, lorsque Sally regarde Jim serrer son fils dans ses bras, elle sourit et éprouve du bonheur. Elle pense alors à quel père il est bon et attentionné et éprouve de la joie.

Le bonheur est basé sur des circonstances extérieures. La joie est basée sur des expériences internes.

Le bonheur est souvent basé sur quelque chose d’extérieur ou d’environnement, alors que la joie implique un traitement interne et la détermination que quelque chose a un sens. Par exemple, Eric vient de dire à Justine qu’il la trouve jolie. Cette louange la rend heureuse. Dans le même scénario, Justine pense à quel point il est important pour elle qu’Eric prenne le temps de la remarquer et de la complimenter, ce qui montre à quel point il est attentionné. Elle éprouve de la joie dans la connexion qu’elle a avec lui.

Bien que la différence entre la joie et le bonheur soit parfois difficile à discerner, les deux sont importants pour les relations. Insuffler plus de joie peut aider les couples à renforcer leurs partenariats. Il existe de nombreuses façons de vous concentrer consciemment et proactivement sur la joie dans votre relation, dont quelques-unes sont mises en évidence ci-dessous.

  1. Écoutez activement votre partenaire. Plus vous écoutez, mieux vous serez en mesure de comprendre et d’avoir de l’empathie avec votre partenaire, ce qui peut conduire à la proximité et à la joie.
  2. Acceptez votre partenaire. Pratiquer l’acceptation de votre partenaire tel qu’il est vous permettra de ressentir de la joie. Plutôt que d’essayer de changer votre partenaire ou de comparer votre partenaire à d’autres, notez les aspects de votre partenaire qui vous apportent joie et connexion.
  3. Soyez présent avec votre partenaire. Plutôt que de vous concentrer sur les « et si » ou « devraient », soyez dans le moment présent avec votre partenaire afin que vous puissiez valoriser vos expériences communes et en tirer de la joie.