Choses pour lesquelles il faut être reconnaissant

Source: Matheus Ferrero / Unsplash

Voulez-vous exprimer votre gratitude pour les personnes, les choses et les expériences de votre vie? C’est super! La gratitude peut non seulement nous aider à nouer des liens plus étroits et plus satisfaisants avec les autres, mais cela fait aussi du bien. Donc, dans cet article, nous vous donnerons une liste de choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant dans différents domaines de votre vie.

Qu’est-ce que la reconnaissance?

La gratitude – ou la reconnaissance – est souvent considérée comme une émotion positive (Chipperfield, Perry et Weiner, 2003). L’expression et l’expérience de la reconnaissance sont étroitement liées au bonheur et au bien-être (Bono, Emmons et McCullough, 2004). Bref, être reconnaissant fait du bien et est bon pour nous.

Mais il n’est pas toujours facile de penser à des choses pour lesquelles il faut être reconnaissant. Voici donc une liste d’idées pour vous aider à démarrer.

Choses pour lesquelles il faut être reconnaissant aujourd’hui

• Avoir de l’air pour respirer
• La sensation du soleil
• L’odeur des fleurs, de l’herbe fraîchement coupée ou des arbres
• Les gens que nous avons dans nos vies
• Que nos parents nous ont donné cette vie
• Être en vie
• Pour un beau lever de soleil
• Pour la plage
• Pour chaque nouveau jour
• Pour les opportunités
• Pour l’opportunité d’apprendre de ses erreurs
• Qu’aujourd’hui n’est probablement pas le pire jour
• Pour une tasse de thé ou de café chaud
• Pour les moments difficiles, car ils nous aideront à apprécier les bons moments
• Pour l’échec, parce que cela nous rend plus forts
• Pouvoir penser nos propres pensées
• Pour le corps – il nous porte à travers cette vie
• Pouvoir apprendre de nouvelles choses
• Pour avoir un endroit pour dormir la nuit
• Pour le temps d’expérimenter la vie
• Pour simplement exister
• Que j’arriverai à vivre aujourd’hui et, espérons-le, demain aussi
• Pour la santé, même si ce n’est peut-être pas parfait
• Pour la famille

Plus d’outils pour vous aider avec la gratitude

Dans une étude, on a demandé aux participants d’écrire trois bonnes choses chaque jour (et de noter leurs causes). Ils l’ont fait pendant une semaine seulement. Les résultats ont montré que cette stratégie les rendait plus heureux après cette semaine et même 6 mois plus tard (Seligman, Steen, Park et Peterson, 2005). Cela suggère que noter les bonnes choses – et peut-être en être reconnaissant – a des impacts positifs à long terme sur notre bonheur. D’autres stratégies peuvent être d’écrire des notes de gratitude ou de commencer un journal de gratitude.

En somme

Prendre quelques minutes chaque jour pour pratiquer la reconnaissance peut être une façon cool et amusante de stimuler le bonheur. J’espère que vous avez ici quelques idées qui vous aideront à penser à encore plus de choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant.

Ce billet a été adapté d’un article publié au Berkeley Well-Being Institute.