Comment aider les gens à se lancer dans la méditation

Pixabay

Source: Pixabay

On pourrait penser que persuader nos patients d’adopter une pratique qui promet des avantages en termes de calme, de réduction de la souffrance physique et émotionnelle et d’une meilleure clarté de pensée ne nécessiterait pas les compétences d’un concessionnaire de voitures d’occasion.

Hélas, il peut en être ainsi avec la méditation. Alors, pourquoi est-ce?

  • Pour les patients, il peut y avoir un manque de compréhension de ce qu’est la pratique et de ce qu’elle fait.
  • La méfiance à l’égard de la pleine conscience étant une expérience mystique ou religieuse, le fait d’être revêtu de vêtements laïques peut jouer un rôle.
  • Il y a aussi l’ironie psychologique d’une «demande» qui encourage la collaboration entre le soignant et le patient. Il éloigne l’équilibre des pouvoirs d’un modèle de traitement régressif «parent / enfant», un basculement bénéfique en théorie. Mais certains patients (et soignants) peuvent rester mariés à un modèle de traitement de santé à sens unique.

Une fois que nous avons fait la «vente», les instructions pour commencer la méditation ne sont pas compliquées à apprendre, puis à transmettre aux autres. En fin de compte, ils peuvent être initialement enseignés brièvement et facilement, comme nous le faisons avec des informations sur l’hygiène du sommeil, la surveillance des changements d’humeur et d’autres éléments cliniques utiles. (Fiche de livre bref: Pleine conscience pratique comporte une annexe pour les professionnels spécifiquement sur l’enseignement de la méditation respiratoire d’introduction. Chirurgiens, laissez cette annexe.)

Mais d’abord, l’argumentaire: pour moi, cela commence par une invitation respectueuse. Ensuite, il aborde les trois questions énumérées ci-dessus: les informations, le (s) contrôle (s) d’attitude, puis une offre.

A lire aussi  Nouveau combo antipsychotique pour le trouble bipolaire approuvé par la FDA

Une invitation? “Il y a des informations sur la façon dont l’apprentissage de la méditation pourrait, je pense, aider à améliorer votre santé. OK pour en discuter?” Cela semble basique, mais c’est juste respectueux … et collaboratif. Cela peut également susciter tout sentiment de suspicion qui peut nécessiter une réponse et, dans certains cas, signifier un accord de rupture de tout effort supplémentaire de discussion.

Avec un certain accord pour continuer …

  • La partie information est simple. Relater le bénéfice, par exemple, d’un relâchement de la tension musculaire une fois que nous nous sommes ouverts à sa présence plutôt que de l’ignorer, est une approche fructueuse. Pour les thérapeutes, nous pouvons offrir qu’en s’accordant sur les états intérieurs de l’expérience, nous pouvons apprendre comment le ton émotionnel et la sensation somatique interagissent souvent avec les «boucles» rituelles de la pensée. Nous pouvons commencer à identifier quelles entrées externes peuvent déclencher ces modèles. Pour les psychothérapeutes, cette observation intérieure continue de la façon dont notre esprit fonctionne avec ses modèles peut générer un matériau riche à trouver du sens.
  • En ce qui concerne l’élément d’attitude, la définition pratique de la pleine conscience comme une capacité – une compétence qui peut être entraînée – est une réponse utile aux préoccupations concernant certains appâts et interrupteurs spirituels, une attitude de méfiance à l’égard de l’objectif sain. L’autre partie de l’attitude est de définir l’attitude optimale dans laquelle apprendre la méditation: pro-curiosité et autocompassion, anti-jugement et axée sur les résultats. “Cela fonctionne mieux lorsque nous faisons simplement des efforts pour essayer d’observer les choses, et non pour essayer d’obtenir une manière de ressentir attendue.” C’est une question d’adaptation, pas de réparer quelque chose sur le moment. Bien sûr, il est judicieux de renforcer les avantages globaux de se sentir plus calme et plus adaptable aux difficultés de la vie quotidienne, au fil du temps, sur et en dehors du coussin.
  • La partie «offre» peut sembler étrange, peut-être en raison des tactiques d’entrevue de motivation dans le travail de récupération. Mais nous contractons un effort personnel en dehors de l’interaction avec les soins; certains devoirs.” Être direct sur les attentes – que ce soit avec votre propre enseignement ou via une application – définit certains objectifs en termes d’engagement et de reporting, et améliore la conformité.
A lire aussi  Comment dire simplement non et quand vous avez l'habitude de dire oui

Dernière chose: en tant que pratique d’un état intérieur et subjectif, rien ne peut remplacer l’expérience directe de la méditation de base en étant capable de l’enseigner à nos patients et étudiants, ainsi qu’en modéliser ses bienfaits.

Avoir pris la méditation pour un tour est tout sauf essentiel pour aider les patients à prendre leur propre décision «d’achat». (Aucune veste de sport à carreaux nécessaire.)