Comment allez-vous? | La psychologie aujourd’hui

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Mon téléphone a sonné. Sur l’identification de l’appelant, j’ai vu le nom de Brad – un ami à qui je n’avais pas parlé depuis un moment.

«Comment vas-tu, Steve?», A-t-il demandé. Je voulais répondre par «bien» ou «je vais bien» et me renseigner rapidement sur le but de son appel. Après une brève pause, j’ai répondu: “Je vais bien.” Si vous pensez que cela semble superficiel, faites-moi plaisir un instant. J’ai continué en disant à Brad que mon «d’accord» était comme un soupir de soulagement attendu depuis longtemps. Ce qu’il ne savait pas, et je suis sûr qu’il ne s’attendait pas à ce que je le partage, c’est que j’ai lutté contre des symptômes dépressifs pendant au moins dix ans.

Certaines des choses que je recherche lors de l’évaluation des symptômes dépressifs comprennent la tristesse, la perte d’intérêt pour les activités agréables, le manque d’énergie et les pensées suicidaires (entre autres). Sans entrer dans les détails, je savais qu’il y avait un problème majeur lorsque j’ai commencé à rechercher combien cela pourrait coûter pour couvrir mes propres frais funéraires.

Vous n’auriez peut-être pas remarqué mon état si vous me rencontriez alors. Je semblais être très léger, amusant et chaleureux (et je le suis), mais j’ai fait un excellent travail pour cacher ma douleur. Pour beaucoup, il semblait que j’avais «tout ensemble» – une éducation de la ligue IVY, deux livres publiés et un niveau d’attractivité modéré (c’est ainsi que j’ai rationalisé les choses à l’époque). Ce que les gens n’ont pas vu, c’est le fait que je aux prises avec des préoccupations existentielles qui m’ont fait remettre en question ma motivation à vivre.

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J’ai décidé d’aller voir un conseiller à la demande d’un de mes professeurs préférés à l’école supérieure. “Tous les grands thérapeutes sont en thérapie”, a soutenu le Dr Sandil. Étant compétitif à l’époque – et voulant être un bon conseiller – je me suis conformé à contrecœur. La vérité était que j’avais de fortes convictions sur ce que cela signifiait être en thérapie. les gens pensent que j’étais faible (Krumm, Checchia, Koesters, Kilian et Becker, 2017)? Est-ce que cela signifierait que je ne pourrais pas gérer les problèmes par moi-même? m’a demandé si j’avais vu un thérapeute. “Oui, mais seulement parce que c’est requis par mon programme.”

Ma première séance au centre de conseil de l’université a été soulageante. Je ne m’en souviens pas beaucoup. Je me souviens que le thérapeute m’avait dit que nos discussions seraient confidentielles. Elle a alors commencé à me demander comment je me sentais. C’était tout ce qu’il fallait. J’ai commencé à m’ouvrir d’une manière à laquelle je ne m’attendais pas. Je suis sûr qu’elle ne s’attendait pas non plus à ma libération cathartique. J’ai vomi verbalement ad nauseam jusqu’à ce qu’elle remarque doucement que la séance était presque terminée. J’ai quitté la séance plus heureuse et moins lourde. C’était comme si le ciel était rose et fait de bonbons (ça sonne juvénile mais c’est ma meilleure façon de le décrire).

Au fil des jours, j’ai commencé à anticiper avec impatience les sessions de suivi. J’ai remarqué que mes symptômes dépressifs n’avaient pas disparu, mais j’avais l’impression que la vie était un peu plus facile à supporter. Mon temps avec ce thérapeute a été bref – environ six séances – en raison de la nature limitée du milieu universitaire. “Je me demande si vous pouvez bénéficier de conseils à long terme”, a suggéré ma thérapeute. J’ai protesté, au départ, mais j’ai finalement suivi son conseil et j’ai cherché un conseiller externe. Cela a été l’une des meilleures décisions de ma vie.

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Je peux maintenant dire que je vais “bien” et le dire authentiquement. Je souhaite que tout le monde puisse faire l’expérience de travailler avec un grand thérapeute. Cependant, je suis conscient que les barrières systémiques rendent la tâche difficile pour les personnes de couleur (Cook, Trinh, Li, Hou et Progovac, 2017). Si vous êtes à New York, vous pouvez commencer avec une ressource telle que 1-888-NYC-WELL où vous pouvez être connecté à des fournisseurs locaux. Une autre option consiste à rechercher l’article 31 Cliniques ambulatoires de santé mentale dans votre région. Ces cliniques proposent souvent des échelles mobiles basées sur vos revenus et peuvent avoir des cliniciens spécialisés dans le traitement de problèmes spécifiques.

Ne vous attendez pas à ce que vos séances de conseil soient comme les miennes. L’expérience de chacun sera différente. J’ai eu la chance de trouver un conseiller qui me convenait bien. Vous pouvez faire la même chose. Il faudra peut-être rencontrer quelques thérapeutes avant de décider celui qui vous convient le mieux.

Je suis fier de dire que je suis un thérapeute qui suit une thérapie et continue d’en bénéficier. Je vous souhaite bonne chance dans votre cheminement vers une meilleure santé mentale.

Dan Myers / Unsplash

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