Comment booster vos capacités cognitives

J’ai rarement pleuré en lisant un livre d’affaires. En fait, je ne me souviens pas d’une occasion où j’en ai eu. Mais au moment où j’ai pris celui de Juliet Funt Une minute pour réfléchir : récupérer la créativité, vaincre l’activité et faire de votre mieux, j’ai eu une réponse viscérale – une de joie d’avoir trouvé une âme sœur que je n’ai jamais rencontrée, quelqu’un qui valorise le pouvoir de la pause comme moi.

La recherche révèle que prendre des pauses tout au long de votre journée de travail amplifie votre pouvoir créatif. Permettre ce que Funt appelle « l’espace blanc » ouvre la voie à des moments de réflexion qui mènent à de meilleures solutions commerciales. Tout comme le terme japonais “ma” auquel j’ai fait référence dans La puissance de la lenteur, lorsque nous prenons du temps pour l’espace entre les choses, nous nous donnons des occasions de changer notre façon de penser. Funt définit l’espace blanc comme un temps sans affectation, une occasion ouverte et fluide de minutes imprévues.

Idées fausses courantes sur l’espace blanc

Dans une conversation téléphonique agréable, elle a révélé trois idées fausses courantes auxquelles elle est confrontée lorsqu’elle enseigne la notion d’espace blanc à ses clients qu’elle conseille avec un amour dur et une formation avisée pour améliorer leurs performances globales.

Idée reçue n°1 : ce n’est qu’un moment de repos. La récupération est en effet massivement nécessaire, mais l’espace blanc ouvre également des portes vers la créativité, l’obtention d’objectivité, l’innovation réelle. C’est l’endroit pour créer et faire éclore des idées. Quiconque a vécu un moment d’ampoule pendant qu’il prenait une douche comprend le pouvoir que l’espace blanc peut avoir.

Idée reçue n°2 : Il doit avoir une longueur spécifique. Mais même des mini-timeouts de 30 secondes ici ou de cinq minutes là, enchaînés dans la journée, sont le moyen le plus efficace de calibrer un rythme puissant entre faire et penser.

Idée reçue n°3 : les espaces blancs restent vides. Ce n’est pas une pratique de méditation, mais plutôt un moment pour défragmenter votre disque dur interne afin que les choses s’affichent.

Les voleurs de temps et leurs remèdes

Funt identifie quatre domaines principaux et les questions correspondantes pour répondre aux voleurs de temps. Deux voleurs concernent le mouvement : la conduite (risque d’overdrive) et l’activité (risque de frénésie). Le deuxième ensemble concerne la stagnation : excellence (risque de perfectionnisme) et information (risque de surcharge). Les remèdes pour chacun impliquent de se demander :

Drive : Y a-t-il quelque chose que je puisse laisser tomber ?

Activité : Qu’est-ce qui mérite mon attention ?

Excellence : Où est « assez bien » assez bien ?

Information : que dois-je vraiment savoir ?

Lorsqu’elles sont posées régulièrement, ces questions peuvent éviter les voleurs de temps. Un défi particulier qu’elle pose est de passer une seule minute à ne rien faire sans un ordre du jour. Pour les accros de la vitesse (et ceux en convalescence comme moi), cela peut être une expérience humiliante. Et très inconfortable. Bien qu’être axé sur un objectif soit une noble quête, Funt encourage les lecteurs à reconnaître que nous comparer aux autres sur les réseaux sociaux et ailleurs est insensé. Et, à mon avis, une perte de temps copieuse.

Deux autres concepts qui ont résonné étaient « l’urgence hallucinée » et « la narration au téléphone ». Une étude de la McComb School of Business a montré que la présence de votre smartphone, même éteint, réduit votre capacité cognitive. Pourtant, nous vérifions constamment notre personnalité virtuelle pour voir ce que nous avons peut-être manqué, augmentant ainsi le niveau d’urgence que nous ressentons. C’est vraiment épuisant.

Bien qu’il soit clair que l’utilisation des smartphones est une compétence que nous devons gérer, Funt suggère de dire aux personnes qui se tiennent devant vous (peut-être bouche bée et se sentant ignorées) ce que vous vérifiez pendant que vous le faites. Cela vous permet non seulement de rester engagé avec la ou les personnes présentes dans la pièce, mais cela peut également vous empêcher de sombrer dans des terriers numériques lorsque vous êtes distrait par des notifications sans rapport avec votre intention initiale. L’un de ses passages les plus mémorables m’a fait rire aux éclats :

“Je pense que si le diable voulait nous détruire, il ne choisirait pas de niveler la race humaine d’un seul souffle. Il n’y a pas de poésie ni de sport là-dedans. Je pense qu’il savourerait notre disparition en créant quelque chose de si sexy, alléchant, hypnotisant et séduisant que lentement nous arrêterions tous de nous parler et nous effondrerions en tant que société de la mort de l’intimité. Je suis presque sûr que cette chose est mon iPhone.

En lisant son livre, j’ai laissé mon téléphone dans un autre bâtiment. C’était à la fois libérateur et légèrement nauséabond, un peu comme une cure de détoxification après une période de vacances bien mangée. Néanmoins, ses leçons sont restées bloquées. Alors que je rediscipline ma journée vers des pratiques conscientes et attentives, j’ai été étonné de voir combien de temps il me reste maintenant qu’avant.

Une minute pour réfléchir nous donne la permission de faire une pause tout en nous montrant à travers le récit brillamment conçu de Funt que le ciel ne tombera pas si nous prenons un moment. Et sûrement, alors que notre créativité continue de couler sur la toile de l’espace blanc, le diable sera également tenu à distance.