Comment débarrasser votre vie du désordre

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Moins de temps à se souvenir de l’encombrement est utile

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Hermann Ebbinghaus n’est pas exactement un nom familier. Mais ça devrait l’être. Les recherches d’Ebbinghaus expliquent pourquoi «hors de vue, hors de l’esprit» est un truisme. Il a fait des recherches pionnières dans le domaine de la mémoire à la fin des années 1800 qui le confirme à ce jour et est connu pour sa découverte de la courbe d’oubli, de l’effet d’espacement et de la courbe d’apprentissage. Les découvertes d’Ebbinghaus concernent principalement le rappel de la mémoire et son optimisation. Mais, ils détiennent également la clé pour tirer parti de l’oubli du cerveau pour se débarrasser plus facilement de l’encombrement.

L’un des plus grands obstacles au désencombrement pour de nombreuses personnes est que l’acte lui-même implique trop de se souvenir… de se souvenir de l’utilité d’un élément, de se souvenir de sa valeur, de se souvenir de son sentiment. Plus quelqu’un se souvient de l’importance d’un élément, plus il est difficile de le lâcher. L’astuce pour se débarrasser facilement de plus de désordre réside dans la rétro-ingénierie des découvertes d’Ebbinghaus.

Comment fonctionnent les effets de remède et d’espacement de l’oubli

Commençons par un peu les recherches d’Ebbinghaus: en 1885, il publie, Mémoire: une contribution à la psychologie expérimentale, à partir d’une étude limitée qu’il a faite sur lui-même. Il a émis l’hypothèse que la vitesse de l’oubli dépend d’un certain nombre de facteurs tels que l’importance de quelque chose, sa représentation et des facteurs physiologiques. Il a conclu que la différence entre les souvenirs des individus pouvait être partiellement éliminée grâce à la formation aux techniques mnémotechniques (par exemple, i avant e sauf après c …) et à la répétition espacée basée sur le rappel actif (par exemple, non seulement voir quelque chose mais le rappeler activement) .

C’est une excellente nouvelle pour quelqu’un qui souhaite étudier pour un test ou une grande présentation au travail. Mais c’est une terrible nouvelle pour quelqu’un qui veut oublier que quelque chose existe (par exemple, ce pull légèrement irritant et très cher dans le placard). L’acte même de désencombrement – passer par les biens pour s’en débarrasser – est essentiellement un exercice de rappel actif parfait.

Pourquoi se souvenir des impacts du désencombrement

Prenons l’exemple du pull qui démange. Quelqu’un le voit et l’ignore quotidiennement dans le placard pour des raisons évidentes. Lors du désencombrement du placard, le pull qui démange est sorti et examiné. Ce faisant, en le touchant et en le ressentant, a déclaré que quelqu’un se rend compte que ce n’est pas si irritant et qu’il a peut-être juste besoin du bon sous-vêtement. Ils se souviennent que le pull était cher et pouvait aller avec leur nouveau pantalon bleu marine. Dans ce cas, ils ont rappelé les raisons pour lesquelles le pull existe dans leur monde. Ils ont remis le pull qui démangeait dans le placard où il n’a pas été touché.

La plupart des organisateurs désencombrant les clients les cajolent pour qu’ils lâchent ces pulls qui démangent et leurs semblables. Mais voir, toucher et se souvenir activement d’une possession signifie que les clients la manquent plus par la suite que si elle avait été consumée par le feu sans avertissement. De plus, tout le monde ne veut pas ou ne peut pas se permettre d’embaucher quelqu’un pour désencombrer. Neuf fois sur dix, les pulls qui démangent restent et s’accumulent, ce qui rend les gens et leurs maisons moins productifs et plus stressés.

En 2011, des chercheurs utilisant l’IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) au Princeton Neuroscience Institute ont découvert que le désencombrement de la maison et de l’environnement de travail augmentait la capacité des gens à se concentrer et à traiter les informations, ainsi que la productivité.

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Le désencombrement n’a pas besoin d’être difficile

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Utilisation de l’effet d’oubli de courbe et d’espacement pour désencombrer

L’astuce pour procéder à la rétro-ingénierie des conseils de rappel de mémoire d’Ebbinghaus est d’éliminer l’exercice de rappel actif au moment de l’élimination. En termes simples, lorsque vous désencombrez, ne jetez pas les choses juste après les avoir triées.

Procurez-vous plusieurs boîtes opaques, parcourez chaque pièce de la maison et mettez-y tout ce qui n’est pas régulièrement utilisé, nécessaire ou aimé. S’il y a quelque chose sur la clôture, jetez-le là-dedans. Ces boîtes ne quittent pas forcément jamais les lieux. Rangez les boîtes dans un grenier, un sous-sol sec ou une unité de stockage, n’importe où qui ne fait pas partie de la vie quotidienne. Planifiez un moment pour faire un exercice de mémoire avec ces boîtes dans 6 mois et plus.

Quand ce jour arrive, sans ouvrir une seule boîte, asseyez-vous et écrivez ce qui est dans les boîtes qui est manquée et gardez tout sur cette liste. Si c’est une longue liste, bien sûr, récupérez tout ce qui s’y trouve. Mais ce sera probablement une liste restreinte, car plus de 6 mois se sont écoulés sans avoir à voir aucun de ces éléments. Ils ne sont pas dans des espaces de vie mais dans des boîtes opaques à l’abri des regards. De plus, il n’y a pas eu de rappel actif récent – pas de désencombrement actif. Par conséquent, il y a moins de souvenir.

Rendre le désencombrement sans effort

Pour que cette méthode se déroule sans effort, gardez une boîte dans la maison à cet effet. Appelez cela une corbeille de don ou une boîte ultérieure. Nourrissez-le avec du désordre tout au long de l’année jusqu’à ce qu’il se remplisse. Fermez-le. Le ranger. Planifiez un exercice de liste de mémoire 6 mois et plus. Sortez une nouvelle boîte vide. Finalement, le désencombrement devient aussi simple que de mettre les ordures ménagères dans une poubelle.