Comment devenir un leader en forme sur le plan émotionnel

Avez-vous assez de temps pour vous brosser les dents le matin? Si c’est le cas, vous avez de la chance – cela signifie que vous avez également suffisamment de temps pour vous engager à travailler sur votre forme émotionnelle afin de devenir un leader plus efficace. Mais à quoi ressemble un entraînement émotionnel de 5 minutes? Sur la base des 7 traits de forme émotionnelle partagés dans notre article précédent, nous avons mis au point des exercices rapides et ciblés pour vous aider à atteindre une forme émotionnelle optimale.

Les séances d’entraînement émotionnelles peuvent améliorer vos relations et vous permettre de mieux gérer les situations inconfortables. Cependant, bien que thérapeutiques, ce ne sont pas des thérapies. Tout comme vous envisageriez un entraîneur personnel pour sortir d’un plateau ou d’une activité physique, les soins personnalisés d’un professionnel de la santé mentale sont parfois de mise. Cela dit, si vous recherchez des exercices autoguidés que vous pouvez faire à votre guise, plongeons-nous directement dans votre programme de remise en forme émotionnelle en 7 parties.

Pour chaque groupe musculaire émotionnel, un exercice rapide vous sera présenté et vous serez invité à réfléchir sur un score de 1 (très faible) à 10 (pas de place pour grandir). Sauvegardez vos scores car ces auto-évaluations vous aideront à personnaliser votre routine personnelle de mise en forme émotionnelle.

Connaissance de soi implique de reconnaître nos propres préjugés, émotions et comportements, ainsi que de comprendre comment nous sommes perçus par les autres. Nous avons remarqué que les leaders très conscients de soi demandent souvent des commentaires. Le fait de prévoir intentionnellement du temps pour s’enregistrer et ensuite s’auto-réfléchir les aide à identifier ce qui fonctionne et où il y a place à amélioration – et à faire des ajustements en conséquence. Une question à poser aux commentaires est la suivante: «Comment pourrais-je être un meilleur collaborateur?» Comment votre équipe vous attribuerait-elle une note de 1 à 10 pour ce trait?

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Empathie est une prise de conscience et une sensibilité aux pensées, sentiments et expériences des autres. En tant que leaders, nous pouvons éviter l’empathie parce que nous ne voulons pas ressentir des émotions difficiles. Ou, notre empathie peut échouer parce que nous ne savons pas comment la transformer en une action significative qui répond aux besoins de l’autre. Essayez de poser à vos coéquipiers des questions qui vous aideront à mieux les comprendre et leurs attentes personnelles. Par exemple, “Comment préférez-vous être reconnu (publiquement, en privé, etc.)?” ou “Comment aimez-vous être pris en charge pendant une période difficile?” Comment votre équipe vous attribuerait-elle une note de 1 à 10 pour ce trait?

pleine conscience est conscient de ce qui vous met mal à l’aise et y travaille. La plupart d’entre nous comprennent la pleine conscience comme la pratique d’être dans le moment présent. Mais que se passe-t-il lorsque le moment présent est difficile à vivre? Pour travailler sur la pleine conscience, interrogez quelqu’un qui est un modèle dans ce trait – quelqu’un qui semble être à l’aise avec les sentiments ou les situations qui vous mettent mal à l’aise. Trouvez ce modèle et posez des questions telles que «Comment avez-vous acquis cette compétence?» ou “Que vous dites-vous pendant les moments d’inconfort?” Comment votre équipe vous attribuerait-elle une note de 1 à 10 pour ce trait?

Curiosité est un trait d’un leader qui est peu défensif et qui a tendance à poser des questions pour en apprendre davantage sur lui-même et sur les autres. Plutôt que d’associer les questions au doute ou à la faiblesse, réfléchissez à ce que vous avez à gagner en étant curieux. Nous avons tous beaucoup à apprendre les uns des autres, et les dirigeants qui sont ouverts à l’apprentissage et à l’intégration de nouvelles informations ont tendance à être perçus comme plus confiants, plus compétents et encore plus dignes de confiance pour leurs équipes. Comment votre équipe vous attribuerait-elle une note de 1 à 10 pour ce trait?

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Espièglerie est l’attribut d’un leader qui rencontre un coéquipier là où il se trouve, puis s’associe de manière créative pour avancer de manière constructive. Le jeu augmente l’innovation, améliore la résolution de problèmes, cultive des relations plus solides et, eh bien, le jeu fait du bien (Siviy, 2016)! En conséquence, il agit comme un puissant facteur de motivation qui peut être facilement intégré dans des situations de travail quotidiennes. Pour encourager le jeu, nous invitons les dirigeants à commencer les réunions avec un brise-glace amusant. Au lieu de demander comment s’est déroulée la semaine de chacun lors de la prochaine réunion d’équipe, demandez-leur de décrire leur semaine comme un titre de journal. Comment votre équipe vous attribuerait-elle une note de 1 à 10 pour ce trait?

Résilience décrit un leader qui rebondit après les revers et s’adapte rapidement aux nouvelles circonstances. Voir les défis comme une opportunité de croissance personnelle nous rappelle que nous pouvons être courageux et confiants même face à des situations stressantes. Pour permettre aux dirigeants de se sentir plus sûrs d’eux face aux revers, nous vous suggérons de démarrer un dossier d’estime de soi! Commencez à collecter les commentaires positifs que vous recevez des clients, des collègues et des investisseurs dans un dossier que vous pouvez consulter lorsque vos réserves de confiance s’épuisent. Comment votre équipe vous attribuerait-elle une note de 1 à 10 pour ce trait?

Communication efficace implique de créer un espace pour que les besoins et les attentes soient exprimés tout en maintenant des frontières saines avec l’équipe. Cela est particulièrement difficile dans le monde du travail à distance, car nous voyons des dirigeants qui luttent pour fixer des limites en matière de disponibilité et d’accessibilité. Identifier vos propres besoins et les communiquer clairement à votre équipe vous permettra de vous sentir plus présent et soutenu dans la dynamique de travail. Créer des limites autour de votre temps peut ressembler à un blocage du calendrier de votre temps de réflexion profonde. Comment votre équipe vous attribuerait-elle une note de 1 à 10 pour ce trait?

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À quoi puis-je m’engager cette semaine?

Il est maintenant temps pour vous de devenir votre propre compagnon de gym en vous tenant responsable. Parmi les 7 traits, quel est le deuxième score le plus bas pour vous? Oui, comme pour tout entraînement en toute sécurité, nous ne voulons pas encore nous concentrer sur le muscle qui peut avoir une légère déchirure, nous allons donc pour le deuxième score le plus bas. Ce trait sera votre entraînement au moins une fois par semaine au cours du mois prochain. La prochaine fois, nous verrons comment ces caractéristiques s’appliquent dans une variété de scénarios de travail.

Nous vous invitons à nous laisser un commentaire ci-dessous en indiquant le trait sur lequel vous vous êtes engagé à travailler. Nous utiliserons également la section des commentaires pour guider les futurs articles et conseils.