Comment égayer un esprit sombre

Au cours de mes nombreuses années de pratique en tant que thérapeute familiale et coach en créativité, j’ai pris conscience à quel point une coloration de fond de tristesse hante la plupart d’entre nous. C’est pourquoi je me suis assuré d’inclure des visualisations dans mon nouveau livre Redesign Your Mind pour résoudre ce problème chronique.

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Source : Archi_Viz/Shutterstock

Pensez à votre propre vie. Je suppose que juste derrière vos pensées et vos sentiments de tous les jours, et même lorsque ces pensées et ces sentiments sont relativement légers et conviviaux, il peut y avoir une coloration de fond constante de tristesse.

C’est vrai pour beaucoup de gens. Pour une vaste multitude, c’est comme s’ils avaient peint les murs de leur chambre mentale de la nuance de gris la plus déprimante qu’on puisse imaginer, ou comme si la suie d’un feu de charbon s’était continuellement déposée sur ces murs depuis qu’ils étaient petits enfants. Que peut-on faire contre toute cette tristesse de fond ?

Eh bien, mettre un nouveau fond d’écran, bien sûr ! Cette visualisation simple, qui ne vous prendra pas plus de quelques secondes, peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vivez la vie. En repeignant ou en repeignant les murs de votre chambre mentale, vous l’éclairez instantanément et éclaircissez les pensées qui s’y posent.

Tout d’abord, préparons ces murs. Enlevons toute cette suie. Allumez votre laveuse à pression et nettoyez ces murs. Regardez toute cette suie disparaître dans les égouts. Heureusement que vous pouvez laver vos murs à la machine sans rien mouiller ! Il y a une vie de regrets et de déceptions. Voilà les échecs, voilà le mal qui vous est fait, voilà la boue des occasions manquées et des promesses non tenues. N’est-ce pas quelque chose de voir ces murs à nouveau propres ?

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Maintenant, choisissez votre nouveau fond d’écran. Sortez de magnifiques livres de papier peint imaginaires, asseyez-vous dans votre fauteuil et parcourez les motifs : les floraux, les victoriens, les graphiques, ceux qui vous rappellent Mondrian, les hypermodernes, les gothiques, les super simples ceux, ceux ornés ressemblant à des décorations de gâteaux. Qu’est-ce que ce sera ? Qu’est-ce qui vous réconforte le plus et vous réchauffe le cœur ? C’est celui-là!

Poser du vrai papier peint n’est pas une mince affaire. Mais accrocher ce papier peint est un jeu d’enfant ! Regardez-le monter sans une ride ni une bulle en vue. Pendant que vous y êtes, ouvrez vos fenêtres et laissez entrer une bonne brise. Et si le papier peint ne le fait pas pour vous, alors peignez vos murs avec les couleurs que vous aimez. Créez exactement les murs lumineux et joyeux que vous voulez. C’est votre pièce et vous pouvez la peindre ou la tapisser comme bon vous semble.

Il y a plus à faire aussi, en plus de poser un nouveau papier peint ou de peindre vos murs, si vous voulez vous débarrasser d’une vie de tristesse. Résumons un peu les messages précédents. Vous avez installé des fenêtres pour laisser entrer une brise, un peu d’air frais et de nouvelles pensées. Ouvrir ces fenêtres aidera à soulager la tristesse. Dans le dernier article, nous nous sommes débarrassés de ce lit de clous et l’avons remplacé par un fauteuil. Ce fauteuil créera sûrement un environnement mental plus heureux. Et nous avons beaucoup plus de choses à essayer dans les prochains articles qui aideront à réduire cette tristesse de fond.

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Chacun de ces efforts vous aidera à améliorer le paysage de votre esprit. Le changement majeur que je suggère est le passage de l’idée que vous êtes simplement une créature qui pense des pensées à l’idée plus vraie que vous pouvez entrer dans une nouvelle relation brillante avec votre propre cerveau. En employant la métaphore d’une pièce, en visualisant cette pièce et son contenu, et en la remplissant de ce dont vous avez besoin et que vous méritez – des murs lumineux, un fauteuil, des fenêtres qui s’ouvrent et tout le reste – vous vous retrouvez en bonne santé mentale et vous gardez vous-même en bonne santé mentale.

La plupart des gens vivent dans une cellule et sont leur propre geôlier. Vous pouvez remplacer cette cellule de prison par une pièce aussi agréable, aussi belle et aussi fonctionnelle que vous le souhaitez. J’espère que vous aimez le fond d’écran que vous avez choisi, et si ce n’est pas le cas, changez-le immédiatement !