Comment être un introverti heureux

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Source : Johan Godínez/Unsplash

On a beaucoup parlé des liens entre l’extraversion et le bonheur qui n’ont pas besoin d’être réaffirmés ici. Il est vrai que les extravertis tendent vers des degrés plus élevés d’expérience agréable, en moyenne. Les extravertis ont tendance à être plus motivés à rechercher des expériences et peuvent même recevoir une récompense neurophysiologique pour le faire. Les extravertis ont également tendance à avoir une disposition plus positive, dans l’ensemble. Ayant des personnalités qui incarnent davantage les valeurs culturelles occidentales, les extravertis peuvent non seulement être plus à l’aise dans la société occidentale, mais peuvent, en effet, bénéficier d’un bien-être général.

Carl Jung, le psychiatre et psychanalyste suisse qui a travaillé au développement de ces concepts éminemment utiles, a écrit que les extravertis modulent leur propre attitude dans leurs relations avec les autres et accordent une attention extraordinaire à l’effet qu’ils ont sur les autres. Comme des aventuriers remplissant un destin manifeste, les extravertis explorent le monde de l’autre d’une manière verbalement affirmée, distincte des introvertis verbalement conservateurs qui, comme beaucoup dans les cultures orientales, peuvent être plus enclins à s’abstenir d’exprimer leurs pensées et leurs sentiments au nom de la diplomatie interpersonnelle. et dans la gestion d’une économie d’énergie psychologique.

Les cultures occidentales disent : « Soyez plus extraverti »

Ashley Fulmer, de l’Université du Maryland, et ses collègues chercheurs (2010), ont proposé une « hypothèse de correspondance personne-culture », prédisant que lorsque la personnalité d’une personne correspond aux personnalités prédominantes d’autres personnes dans une culture, la culture fonctionne comme un amplificateur important de l’effet positif de la personnalité sur l’estime de soi et le bien-être subjectif.

Les recherches de l’équipe ont étudié plus de 7 000 personnes de 28 sociétés et ont constaté que la corrélation entre l’extraversion et le bien-être subjectif est beaucoup plus forte lorsque le degré d’extraversion d’une personne correspond au degré approximatif d’extraversion dans sa culture.

Quatre études ont été menées par Nathan Hudson et Brent Roberts (2014) de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign pour examiner les objectifs des individus à changer leurs traits de personnalité. Ils ont constaté que, de manière stupéfiante, en Occident, 87 % des personnes ont explicitement exprimé l’objectif de devenir plus extraverties.

Mon grand père

DaddyTroy, mon grand-père, n’était pas vraiment un conteur. En fait, il n’était pas très bavard. Il vous donnait des fragments, une toux désagréable, et puis vous étiez tout seul. Ses histoires étaient des morceaux. Vous auriez de la chance de les avoir ici et là, hors d’usage, au fil des années, comme un puzzle.

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Un jour, il a dit à mon frère Jason, un pasteur, que Dieu apprécie la brièveté et le secret. “Il vaut mieux dire ce que vous avez à dire et vous asseoir, et si vous priez, il vaut mieux prier dans un lieu secret qu’en public.” Il a dit que c’est ce que Jésus aurait à dire à ce sujet.

DaddyTroy a travaillé dur. Il aimait rire et être avec sa famille. Il était aimé. Il était satisfait.

Acceptation de soi

Je ressemble beaucoup à DaddyTroy, et j’aime ça. Je recule parfois devant mon introverti et la façon dont les autres doivent me percevoir en conséquence. Mais quand je me souviens de DaddyTroy, il n’y a pas un tissu de mon être qui pense à autre chose qu’à mon amour pour lui. Cela m’a aidé à reconnaître que s’il était tout à fait OK comme il l’était, je suis probablement OK aussi.

Scott Barry Kaufman (2018), a digéré de nombreuses recherches sur l’introversion et est arrivé à la conclusion : « La plus grande clé pour être un introverti heureux est simplement l’acceptation de soi ; ne pas se forcer à agir de manière répétée hors de son caractère, ou à se considérer comme une simple déviation par rapport à une personnalité « idéale ».

Rodney Lawn et ses collègues chercheurs (2019), ont reconnu que les introvertis vivant dans les cultures occidentales subissent une pression continue pour se conformer aux normes de comportement extraverties et peuvent même être stigmatisés en raison d’un manque de cohérence entre certaines parties de leur personnalité et les normes et attentes dominantes de leur milieu socioculturel.

Introversion Lectures essentielles

“Avec le temps, ce manque relatif d’adéquation personne-environnement pourrait avoir des effets néfastes sur le bien-être des introvertis”, a écrit Lawn.

Heureusement, a-t-il conclu de ses recherches, “les introvertis en Occident pourraient être plus authentiques, et donc améliorer leur bien-être général, s’ils peuvent changer leurs croyances pour mieux accepter leur introversion”.

Barbara Barcaccia et ses collègues italiens (2019), ont cité des revues de littérature montrant que la pleine conscience des traits – être présent en pleine conscience tout en étant activement conscient de ses expressions de traits avec une attitude sans jugement – est liée au bien-être émotionnel chez les adultes et les enfants.

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À l’inverse, porter un jugement sur ses pensées, ses sentiments et ses sensations intérieures est associé à une inadaptation plus élevée, a affirmé son équipe. En fait, leurs analyses de régression ont montré que, parmi les facettes de la pleine conscience, une attitude de jugement envers ses pensées et ses sentiments est le prédicteur le plus puissant de la dépression et de l’anxiété.

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L’introversion a ses avantages. Tout aussi important, les actes répétés consistant à prétendre avoir des traits caractéristiques qui ne correspondent pas à votre expérience sous-jacente peuvent potentiellement empoisonner le bien-être.