Comment éviter la gueule de bois à cause de l’alcool

Mes gueules de bois sont si graves, si nocives, que je m’assure d’en avoir moins que je ne peux en compter sur une seule main. La pire partie de ma gueule de bois est la sensation d’une corde de piano (de l’une des notes les plus aiguës) étirée et vibrant vicieusement du toit de mon crâne à travers ma poitrine et mon abdomen jusqu’à mon aine. Incarnation physique de l’anxiété, le fil vibre continuellement, m’empêchant de dormir, et donc constamment conscient de mes muscles endoloris, de mes maux d’estomac, de mes membres léthargiques lourds et de ma tête brumeuse et douloureuse. Je veux disparaître, me cacher. Mais je veux me cacher, ce qui est impossible.

Les gueules de bois ont un peu de mystère à leur sujet. Certaines personnes ont la gueule de bois déclenchée par des quantités relativement faibles d’alcool tandis que d’autres peuvent boire des quantités massives et être prêtes à partir le lendemain. Vous êtes plus susceptible de souffrir de mauvaises gueules de bois si vous avez des antécédents familiaux d’alcoolisme (ce que je fais) et si vous buvez rapidement de l’alcool noir à jeun. Mais la gueule de bois n’est pas entièrement prévisible. La même quantité d’alcool peut vous faire payer un jour, mais un autre jour, vous obtenez un laissez-passer gratuit.

Symptômes de la gueule de bois

Voici les symptômes d’une gueule de bois. (1) Ces symptômes commencent lorsque le taux d’alcoolémie tombe rapidement à près de zéro et que l’état d’ébriété ne vous engourdit plus :

  • Fatigue et faiblesse
  • Soif excessive et bouche sèche
  • Maux de tête et douleurs musculaires
  • Nausées, vomissements ou douleurs à l’estomac
  • Mauvais sommeil ou diminution du sommeil
  • Sensibilité accrue à la lumière et au son
  • Vertiges ou sensation de rotation de la pièce
  • Tremblement
  • Diminution de la capacité de concentration
  • Troubles de l’humeur, tels que dépression, anxiété et irritabilité
  • Rythme cardiaque rapide
A lire aussi  L'attrait croissant de la thérapie axée sur les solutions

La cause fondamentale de la gueule de bois est de boire trop d’alcool. L’alcool est toxique. À l’époque coloniale, les gens préféraient boire de l’alcool à boire de l’eau parce qu’il était difficile de trouver de l’eau salubre. Mais l’alcool s’est occupé des germes trouvés dans l’eau contaminée, conduisant à moins de choléra et de typhoïde.

L’alcool amène le corps à produire plus d’urine. Une tasse de bière, de vin ou d’alcool fait uriner plus qu’une tasse d’urine. Le résultat est la déshydratation, la soif, les étourdissements et les étourdissements. L’alcool déclenche la réponse inflammatoire du système immunitaire. L’alcool stimule la production d’hormones de stress, provoquant des difficultés de concentration, des problèmes de mémoire et une diminution de l’appétit. L’alcool irrite également la muqueuse de l’estomac et augmente l’acide gastrique, provoquant des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements. L’alcool peut provoquer une hypoglycémie, entraînant de la fatigue, de la faiblesse, des tremblements et des troubles de l’humeur. L’alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des maux de tête. L’alcool peut vous rendre somnolent, mais il empêche les stades de sommeil réparateurs plus profonds, vous laissant groggy et fatigué. Et l’alcool se décompose d’abord en acétaldéhyde, qui est tout aussi désagréable que cela puisse paraître s’il n’est pas rapidement décomposé davantage.

La gueule de bois n’est pas seulement personnellement misérable; ils ont également un impact sur les autres en rendant difficile l’accomplissement des tâches, en augmentant les conflits irritables avec les autres et en augmentant la probabilité de blessures. L’absentéisme au travail est si courant que les enquêtes sur les lundis après le Super Bowl montrent que plus de 16 millions de travailleurs prennent un jour de congé, tandis que d’autres sont plus susceptibles de s’endormir et d’être moins productifs s’ils essaient de travailler.

A lire aussi  Quand se marier n'est plus amusant

Façons d’éviter la gueule de bois

L’essentiel est que le temps est le seul remède sûr contre la gueule de bois et que le seul moyen garanti de prévenir la gueule de bois est d’éviter l’alcool. Si vous faites partie des 60 % d’adultes qui choisissent de boire, vous éviterez probablement la gueule de bois si vous buvez avec modération.

La modération signifie jusqu’à un verre par jour pour les hommes de plus de 65 ans et les femmes de tous âges puisque les femmes absorbent 20 % plus d’alcool que les hommes. La modération pour les hommes de 65 ans et moins signifie jusqu’à deux verres par jour. Moins vous buvez d’alcool, moins vous risquez d’avoir la gueule de bois.

Il peut également être utile de manger avant de boire. Buvez un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée pour limiter la déshydratation. Cela vous aidera également à boire moins d’alcool. Évitez de boire plus d’une boisson alcoolisée par heure, bien que vos amis et le barman puissent penser que vous ralentissez à ce rythme.

Enfin, si vous le souhaitez, essayez de prêter attention aux signaux les plus subtils le matin après avoir bu de l’alcool la veille. Si vous ressentez ne serait-ce qu’une trace de gueule de bois, juste l’ombre d’éventuels effets persistants, reconnaissez votre vulnérabilité à traiter les autres de manière plus irritable que d’habitude, conduisez avec une prudence supplémentaire et efforcez-vous d’être aussi présent que possible au travail, à l’école et à la maison. Bonne vitesse.

A lire aussi  Suggestions pour l'adolescent inquiet