Comment faire face à un monde difficile

Comment rester ancré et calme tout en vivant avec un stress chronique, une incertitude permanente, des menaces et la peur d’une catastrophe imminente ?

Vous pouvez vous retrouver pris dans certaines vagues d’émotions allant de l’indignation à l’anxiété en passant par la dépression. Peut-être êtes-vous frustré par le comportement des autres ou trop obsédé par l’actualité. De nombreuses personnes souffrent de fatigue émotionnelle. Cela est aggravé si vous avez vos propres antécédents de traumatisme, de stress et de soucis de sécurité. C’est accablant, isolant et épuisant. Même lorsque vous essayez de ne plus penser à certains problèmes, vous pouvez toujours vous rendre compte que vous êtes facilement en colère ou plus irritable que d’habitude. Peut-être que votre stratégie consiste à prétendre qu’aucun des facteurs de stress ne se produit et que vous désirez vivre votre vie comme si tout était normal. Peut-être que votre stratégie consiste à vous protéger, vous et votre famille, en évitant ou en vous retirant des autres. Peut-être que votre stratégie consiste à prier ou à demander conseil à une autorité de confiance.

La vérité est que, quelle que soit votre stratégie, aucun d’entre nous ne peut échapper à notre contexte mondial commun. La météo et les virus ne se soucient pas de la race, de la religion ou de la politique. Les gens peuvent se chamailler autant qu’ils veulent, se pointer du doigt, inventer des histoires et jeter le blâme. Les gens peuvent se disputer, s’accuser, revendiquer de fausses nouvelles, rivaliser pour le pouvoir, infliger des injustices, et rien de tout cela ne change notre situation. C’est une distraction émotionnelle qui attire l’attention des gens et les empêche de se concentrer sur le bien-être des uns et des autres et de la planète.

Pendant ce temps, des dômes thermiques se produisent avec des niveaux de chaleur record, des incendies se produisent, des inondations se produisent, des ouragans se produisent. De plus en plus d’espèces sont en voie de disparition et certaines sont en voie d’extinction. L’océan se réchauffe, provoquant une cascade de conséquences écologiques. Et malgré les confinements, les masques et les vaccins, le COVID-19 persiste et de nouvelles variantes sont apparues. Peu importe ce que vous croyez, ces choses arrivent, pas seulement à un parti politique ou à un autre, mais à tout le pays et au monde entier.

Il existe des informations contradictoires et des arguments très chargés et émotionnels qui alimentent les peurs existantes, ce qui rend difficile l’analyse de la vérité. Ce type de chaos rend les gens vulnérables à accepter un argument passionné de quelqu’un qu’ils croient être de leur côté. Cela aide les pensées et les sentiments contradictoires à avoir un sens. Avoir une cause unique, comme blâmer une personne ou un groupe de personnes en particulier, peut sembler attrayant. Ils deviennent le bouc émissaire sur lequel focaliser sa colère. Il est émotionnellement satisfaisant d’avoir une explication et d’attribuer le blâme. Mais malheureusement, cela ne sert à rien : il n’y a pas d’explication unique, et il n’y a pas d’invulnérabilité.

Si vous écoutez une personne, demandez-vous : « Quel est son programme ? » Il existe de nombreuses astuces que les gens utilisent pour convaincre les autres. Une tactique courante consiste à associer quelque chose que vous croyez déjà à quelque chose d’autre. Si vous dites oui à A, vous devriez dire oui à B. Les deux sont regroupés. Les gens sont motivés à défendre leur A et, ce faisant, acceptent B, même si les deux ne sont pas liés. Plus l’argument A est chargé émotionnellement, plus les gens sont susceptibles d’accepter l’argument B. C’est une forme de manipulation.

En réalité, la cause de nos circonstances actuelles est un contexte et une histoire partagés. Bon nombre des événements que nous vivons aujourd’hui ont commencé il y a de nombreuses années. De nombreuses décisions ont été prises en cours de route qui nous ont permis d’avancer dans cette direction, des décisions prises par des politiciens, des entreprises et des particuliers. Nous sommes tous des consommateurs et avons profité des bienfaits de notre consommation sans conscience ni considération de son impact. Bien qu’il y ait eu des tentatives pour changer de cap, au moins pour les questions concernant l’environnement, le désir de richesse, de pouvoir et de consommation a contrecarré ces efforts à plusieurs reprises au cours de notre histoire.

Rachael Arnott/Shutterstock

Source : Rachael Arnott/Shutterstock

Alors, quoi que vous croyiez, voyez plus grand. Pensez au-delà de la rhétorique passionnée immédiate. Pensez au-delà de votre propre parti politique, de votre propre groupe et, au lieu de cela, pensez globalement. Cela vous aidera à voir que ce qui se passe aujourd’hui en termes d’environnement, de pandémie, d’économie et de racisme ne concerne pas simplement la politique, mais plutôt l’infrastructure d’un monde construit sur les comportements, les croyances, les peurs et les désirs des personnes qui ont vécu générations avant nous. Élevez-vous au-dessus des arguments et recherchez des vérités internationales, apolitiques, historiques et contextuelles. Nous sommes arrivés ici à la suite de l’accumulation de tout ce qui s’est passé dans un passé lointain et récent, et de tout ce qui se passe maintenant. Le simple fait de participer à la société signifie que même vous avez contribué à la situation. Nous partageons tous la responsabilité.

Se réconcilier avec ce qui est, les yeux grands ouverts, nous permet de décider comment aller de l’avant. Il est utile de réfléchir à ce que vous pouvez faire en tant qu’individu, comme faire des choix éclairés et considérer l’impact de vos choix. Nous sommes tous connectés et interdépendants, ce qui signifie que l’impact de votre comportement affecte non seulement les autres, mais éventuellement vous affecte également. Par exemple, nous polluons l’air, que nous respirons ensuite.

Il est également utile de travailler à vous calmer et à vous ancrer. Voici un exercice qui peut aider.

Au dessus de tout : Imaginez flotter au-dessus de toutes les pensées et sentiments, vous désengager des bouleversements et des querelles. Lorsque vous regardez en bas, voyez toutes les pensées et tous les sentiments aller et venir, comme si vous regardiez une ville animée. Laissez la colère couler au sol. La négativité est lourde et contraignante et vous tire vers le bas. Au lieu de cela, imaginez libérer la négativité, comme libérer de lourds sacs de sable dans une montgolfière. Chaque fois que vous laissez partir un sac de négativité, vous vous élevez plus haut. Maintenant, vous pouvez flotter avec les nuages. Il y a beaucoup de place ici. C’est calme et paisible. Imaginez flotter et respirer l’air frais et pur. Vous avez de l’espace pour vous étendre. Imaginez élargir votre esprit, approfondir votre respiration, détendre vos épaules, ramollir les muscles de votre visage. Se dilater à chaque inspiration et se relâcher à chaque expiration. Maintenant, il y a de la place pour des émotions positives telles que la joie, le bonheur et le bien-être. Imaginez respirer le bien-être, et libérer tout ce qui ne vous sert plus. En calmant l’esprit, vous vous permettez de vous rajeunir, de vous rafraîchir et de vous réinitialiser. Imaginez ce que vous pourriez ressentir si vous pratiquez cela quotidiennement. Peut-être que vous vous sentiriez plus calme, plus enraciné et moins pris par tout cela.