Comment garder votre concentration

Chase Clark / Unsplash

Source: Chase Clark / Unsplash

Quelle est la chose la plus importante?

La pratique:
Gardez votre concentration.

Pourquoi?

Avez-vous entendu ce dicton?

La chose la plus importante est de se souvenir de la chose la plus importante.

Quelles sont les choses les plus importantes pour vous? Dans votre vie dans son ensemble? Lors d’une interaction particulière avec quelqu’un? Droit cette minute?

Les choses les plus importantes sont souvent mises de côté. Les évidements urgents sont importants. La vie moderne est pleine de clameurs distrayantes, des messages texte et des e-mails aux vitrines du centre commercial. D’autres personnes vous tirent dessus avec leurs priorités – qui ne sont peut-être pas les vôtres. Et cela peut être effrayant d’admettre ce qui compte vraiment pour vous, de le dire aux autres et de le poursuivre pour de vrai: les voix effrayantes chuchotent au fond de l’esprit: Et si vous échouez?

Mais si vous ne faites pas de sanctuaire pour ce qui est important, il sera envahi par l’herbe des Bermudes des priorités B et C.

Comment?

Connaissez votre but dans la vie. Écrivez-le en un mot, une phrase ou une phrase. Vraiment. La première fois que quelqu’un m’a suggéré de faire ça, j’ai pensé qu’ils étaient un peu fous. Mais ensuite, je me suis ouvert à une sorte de connaissance de ce qui compte le plus pour moi, et je l’ai noté. Ce n’est pas grave si cela change ou si vous ne comprenez pas les mots correctement au début. Vous pouvez le réviser plus tard. Mettez-le en termes positifs et au présent; par exemple, «j’aime» vaut mieux que «j’arrêterai de me mettre en colère contre les gens». Dites-le à voix haute et voyez ce que vous ressentez. Trouvez des mots avec lesquels vous vous connectez.

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Gardez votre objectif près de votre cœur; cela peut sembler sacré. Si vous en parlez, faites-le avec respect de vous-même, pas de doute. Et puis chaque jour, dès que vous vous en souvenez, réengagez-vous au but de votre vie: renommez-la et abandonnez-vous à elle.

Clarifiez vos priorités. Identifiez les principaux objectifs de votre vie ces jours-ci en un mot ou une phrase, comme: Santé. Relation amicale. Finances. Apprendre de nouvelles choses. Carrière. Mariage. Spiritualité. S’amuser. Parenting. Expression créative. Explorer la vie. Un service. Peut-être diviser un objectif en deux ou trois; par exemple, «finances» pourrait devenir «seuil de rentabilité», «épargner pour la retraite» et «devenir riche, voire riche».

Ensuite, faites un petit exercice comme une expérience: classez ces objectifs par ordre d’importance, sans liens autorisés. Si tu pouvais atteindre seulement un objectif, lequel serait-ce? C’est votre priorité absolue.
Ensuite, retirez celui-ci de la liste, regardez les objectifs qui restent et posez à nouveau la question: Si je pouvais atteindre un seul de ces objectifs restants, lequel serait-ce? Ensuite, répétez le processus jusqu’à ce que vous ayez terminé. Souvenez-vous de votre but dans la vie. Au fur et à mesure, vous voudrez peut-être réviser la formulation des objectifs ou diviser un objectif en deux ou trois. Lorsque vous avez terminé, rédigez une liste claire des objectifs par ordre de priorité; si vous vous sentez bien, gardez-le là où vous pouvez le voir chaque jour, peut-être vos yeux seuls. Réfléchissez régulièrement à vos vraies priorités; sentir leur poids; laissez vos priorités vous attirer dans leur direction.

Mettez d’abord les grosses pierres dans le seau. Regardez les priorités que vous venez de créer, puis demandez-vous: Est-ce que je donne mon temps, mon attention et mon énergie proportionnellement à ces priorités? Et restez assis avec la réponse pendant un moment. Ne vous sentez pas obligé de changer de vie tout de suite. Il y a généralement des conflits entre vos priorités et vos actions. Vivez avec cette tension; ne le repoussez pas. Continuez à laisser vos vraies priorités vous parler. Qu’est-ce-qu’ils disent?

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Il est normal de s’engager à consacrer beaucoup de temps à des tâches nécessaires, mais pas prioritaires en soi, comme les déplacements ou les travaux ménagers. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez intégrer une ou plusieurs priorités principales dans ces périodes de priorité relativement faible. Par exemple, écoutez un discours inspirant pendant que vous êtes dans le bus ou portez une attention particulière à la respiration lorsque vous faites la vaisselle.

Voyez également quels changements réalistes vous pouvez apporter progressivement dans votre temps, dans les gens que vous voyez, dans ce que vous accordez à votre attention, dans la façon dont vous dépensez votre argent. Intégrez vos priorités à votre emploi du temps quotidien et à votre budget mensuel. Par exemple, début votre journée avec un moment de réflexion, de méditation, de lecture édifiante, de yoga, d’art ou d’exercice. Ou lorsque vous payez les factures, inscrivez le premier chèque sur votre propre compte d’épargne, même si ce n’est que pour un dollar.

Restez concentré sur vos priorités dans les interactions importantes. Beaucoup d’interactions rebondissent, et ce n’est pas grave. Mais parfois, il y a un enjeu important sur la table, comme identifier un livrable clé au travail, ou dire ce que vous ressentez vraiment à votre partenaire, ou définir un plan de devoirs pour votre enfant. Dans ces cas, il est courant que la conversation se déroule sur des tangentes, soit détournée émotionnellement ou tombe dans un évier de cuisine plein de problèmes connexes – mais le point principal n’est pas résolu. Au lieu de cela, continuez à vous rappeler résultat vous aimeriez sortir de l’interaction. Il n’est pas nécessaire que ce soit toute la magilla: il est parfois préférable de se concentrer sur quelque chose de concret et de gérable qui est réalisable. Ne prenez pas «l’appât» des déclarations incendiaires ou distrayantes des autres; revenez toujours au point principal; vous pouvez régler ces autres problèmes plus tard – si jamais. Évidemment, soyez ouvert à découvrir qu’il y a quelque chose d’encore plus important à parler que ce que vous pensiez au départ. Mais soyez toujours clair sur vos priorités, même si elles changent.

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Prenez soin de vous. C’est certainement une chose importante – peut-être la plus fondamentale de toutes. Comme on dit dans un avion, «Mettez d’abord votre propre masque à oxygène». Ou comme le Bouddha l’a dit il y a longtemps: “Si quelqu’un qui descend dans une rivière, gonflé et qui coule rapidement, est emporté par le courant – comment peut-on aider les autres à traverser?”

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