Comment guérissons-nous d’un traumatisme?

Cet article a été rédigé par Annie Rooks et Albert Wong.

Qu’est-ce qu’un traumatisme?

Un traumatisme, dans le corps, peut être compris comme une dérégulation chronique et persistante du système nerveux due à des événements ou à des circonstances de vie accablants. Cette réaction dans le corps se produit lorsqu’un événement se produit d’une manière que le cerveau considère soit “trop ​​et trop vite” (trop de quelque chose de mauvais) ou “trop ​​peu et trop tard” (pas assez de quelque chose de bien).

Ces événements font entrer le corps et le cerveau dans un état de hyper excitation, ce qui signifie qu’ils restent coincés en overdrive (combat / fuite), ou dans un état de hypoactivité, ce qui signifie qu’ils sont bloqués dans l’arrêt du système nerveux (gel).

L’hyper-excitation et l’hypo-excitation peuvent entraîner des effets secondaires mentaux et physiologiques de grande ampleur. Les changements physiques dans le corps dus à un traumatisme sont connus sous le nom de symptômes somatiques et sont à la base du Modèle à trois planches (Price, 1996).

  Illustration de Quincee Lark, utilisée avec permission

Figure 1: La zone verte représente la «fenêtre de tolérance» et la zone rouge représente la surcharge / hyper excitation du système nerveux.

Source: Illustration de Quincee Lark, utilisée avec permission

Le cadre

Pour comprendre le modèle des trois tableaux, il est important de comprendre d’abord le fenêtre de tolérance (Siegel, 1999). La fenêtre de tolérance est un cadre de référence pour ce qui est considéré comme normal dans le corps et ce qui est considéré comme traumatisant. Son but est de représenter graphiquement le cycle d’excitation moyen, qui ressemblera généralement à une courbe en cloche, le sommet de la courbe étant le point le plus élevé d’anxiété et / ou de stress qu’une personne ressent.

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Le traumatisme survient lorsque le pic du cycle d’excitation est au-dessus du seuil de la personne, ce qui signifie qu’elle n’est plus dans la fenêtre de tolérance. Lorsque cela se produit, différents aspects de la réalité d’une personne commencent à se fragmenter et à se déconnecter les uns des autres (discuté plus en détail dans «Pourquoi vous ne pouvez pas penser à sortir du traumatisme»).

Alors, comment pouvons-nous résoudre ce problème? Avec un modèle adaptable aux besoins de chacun et lui permettant de travailler à son rythme. C’est là qu’intervient le modèle à trois planches.

Le modèle des trois planches

Le modèle des trois planches émerge de la tradition orale de l’Institut Esalen (Price, 1996) et décrit trois approches différentes de la guérison somatique, utilisant toutes une sorte de «planche» dans leurs pratiques. Chaque approche est également en corrélation avec une étape différente du processus de guérison des traumatismes et vise à aider les gens à mieux comprendre leur traumatisme et à reprendre le contrôle de leur vie.

Ce cadre pour comprendre le traumatisme et le processus de rétablissement est efficace car il aide à restaurer le pouvoir d’une personne, ce qui peut être incroyablement stimulant, et parce qu’il lui donne également une feuille de route sur la voie de la guérison. Voici un résumé de base de chacun des «tableaux»:

  • «La planche de surf» regarde le graphique dans la fenêtre de tolérance comme une vague. Cela signifie que la personne et sa planche de surf montent et descendent avec la vague. Cependant, parfois la vague est trop grosse, et la personne est éjectée de sa planche de surf et se retrouve coincée en dehors de la fenêtre de tolérance. Cette étape est centrée sur le ressourcement (trouver des ressources pour aider à revenir dans la fenêtre de tolérance).
  • “Le clavier” compare différents composants de l’expérience vécue à différentes notes sur un clavier. Dans ce cadre, il existe de multiples constituants de l’expérience (sensation, images, comportement, affect et sens), mais ils ne nous sont pas toujours facilement accessibles (Levine, 2010). L’étape «Clavier» de l’œuvre nous invite à nous poser les questions suivantes: Dans quelle mesure ces différents canaux d’expérience sont-ils accessibles? Peuvent-ils tous être «joués»? Certains sont-ils coincés? Cette étape du travail consiste à examiner les éléments constitutifs de l’expérience et à déterminer ce à quoi nous avons accès – et ce à quoi nous n’avons pas.
  • «La salle de conférence» reflète l’importance d’écouter chaque voix intérieure et d’accueillir toutes les pensées, images, sensations et sentiments. Cette étape du travail thérapeutique vise à faire entendre, voir, valoriser et ressentir chaque partie de notre expérience, ce qui, avec un peu de chance, nous permet de compléter le cycle d’excitation (descendre du pic du stress à un lieu de calme ).
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Dans les articles de blog à venir, nous explorerons chacun de ces «tableaux» plus en profondeur. Restez à l’écoute.

Annie Rooks est un étudiant de deuxième année en psychologie à l’Université Chapman. Actuellement, elle travaille en tant que stagiaire chez Somatopia, une plateforme éducative en ligne dédiée à la création d’un monde incarné. Elle envisage de fréquenter une école supérieure et de devenir psychologue pour enfants. Rooks se passionne pour rendre les informations et les ressources accessibles. Elle espère écrire des livres pour enfants qui enseignent des méthodes d’adaptation aux troubles mentaux.

Quincee Lark est une majeure en psychologie au Lewis & Clark College à Portland, Oregon. En plus de ses études et de ses études indépendantes en peinture et illustration, Quincee travaille comme stagiaire à Somatopia sous la supervision du Dr Albert Wong.