Comment les loisirs peuvent vous aider au travail

Par Karoline Strauss, Ph.D., professeur de management, et Julia Smith, rédactrice en chef de l’ESSEC Knowledge

Vous auriez du mal à trouver quelqu’un de nos jours qui nie l’importance de l’équilibre travail-vie personnelle. Des décennies de recherche ont montré qu’il est essentiel pour le travail et les résultats personnels, et les entreprises en prennent note, ce qui en fait un mot à la mode courant sur les offres d’emploi et sur le lieu de travail.

Mais est-ce important
quelle
faites-vous avec cet équilibre – en d’autres termes, comment passez-vous votre temps en dehors du travail? Moi-même (Karoline Strauss) et mes collègues Ciara Kelly (Sheffield University Management School), John Arnold (Loughborough University) et Chris Stride (Sheffield University Management School) ont montré dans nos recherches que c’était le cas; en effet, nos travaux mettent en évidence l’impact positif des activités de loisirs sur les ressources psychologiques qui peuvent aider au travail.

Une réussite professionnelle durable ne se résume pas à la somme de l’expérience de travail, de l’éducation et des compétences techniques énumérées sur un CV. Vos ressources personnelles – des qualités comme l’auto-efficacité – sont également essentielles au maintien d’une carrière durable.

Mes co-auteurs et moi avons défini une «carrière durable» comme celle dans laquelle l’employé est «en bonne santé, productif, heureux et employable tout au long de son parcours» [1] et cela s’inscrit dans la vie d’un employé dans son ensemble, plutôt qu’elle ne prend le dessus. Quiconque a déjà eu du mal à désactiver les e-mails après le travail ou qui a lutté entre rester tard au bureau et rencontrer des amis pour le dîner sait que c’est plus facile à dire qu’à faire – d’où l’accent mis ici sur les ressources personnelles qui soutiennent une carrière durable: à savoir, l’auto-efficacité , qui fait référence à la force de votre conviction en vos capacités. Ici, nous l’avons examiné spécifiquement dans son rapport à sa carrière, donc à l’auto-efficacité professionnelle des employés.

Pourquoi l’auto-efficacité est-elle importante pour votre carrière, demandez-vous? Étant donné que le monde du travail est en constante évolution, avoir confiance en ses capacités est un atout inestimable face aux changements et aux difficultés. Ce n’est pas seulement nous qui le disons non plus – de nombreux articles ont souligné l’auto-efficacité comme une valeur inestimable pour toute une série de comportements au travail, comme la satisfaction professionnelle. [2] et employabilité [3].

Comment les activités de loisirs améliorent la vie professionnelle

Alors, comment les activités de loisirs s’inscrivent-elles dans ce tableau et de quel type de loisirs parlons-nous? Les activités de loisirs couvrent toute la gamme allant de regarder Netflix à des activités plus complexes comme la danse et le chant dans une chorale.

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Pour en rendre compte et pour voir si le type de passe-temps est important, mes co-auteurs et moi avons classé les loisirs de deux manières: selon leur gravité et selon leur similitude avec les activités professionnelles de l’employé. La possibilité qu’une activité de loisir soit «sérieuse» peut sembler contre-intuitive, mais cela signifie que vous la considérez comme une partie importante de votre identité, qu’elle implique une formation régulière et que vous avez l’intention de devenir bon dans cette activité.

Parce que l’acquisition de compétences implique la maîtrise, ces activités ont été trouvées pour aider à développer l’auto-efficacité en favorisant la confiance en vos capacités. Étant donné que ces expériences se déroulent en dehors du travail, elles ne sont pas associées au risque de perdre votre emploi en cas de problème, ce qui constitue une opportunité de développer des ressources personnelles dans un cadre moins stressant.

Les activités de loisirs peuvent-elles interférer avec le travail?

Jusqu’à présent, nous avons brossé un tableau rose des avantages des activités de loisirs sérieuses, mais il est important de considérer l’impact potentiellement délétère des activités de loisirs sur vos ressources psychologiques. Peut-il y avoir un inconvénient à être très investi dans un passe-temps?

Ma réponse? Cela dépend de la similitude de votre travail et de votre passe-temps.

La similitude a été analysée en fonction de la façon dont les compétences, les activités et les exigences mentales et physiques du passe-temps ont été mises en correspondance avec celles du travail de l’employé. Cela présente une énigme, car il peut être avantageux de pratiquer les mêmes compétences pendant votre «temps libre» que pendant votre travail, améliorant ainsi vos ressources personnelles. D’un autre côté, en ne vous déconnectant jamais vraiment de votre travail, vous risquez de vous épuiser davantage et de vous retrouver avec des conséquences néfastes pour vos ressources personnelles et votre travail. En examinant le sérieux des loisirs et la similitude entre le travail et les loisirs, mes collègues et moi avons pu résoudre cette énigme et déterminer comment vous pouvez au mieux faire en sorte que vos temps d’arrêt fonctionnent pour vous à plein temps.

En utilisant cette approche et en collectant des données mensuelles auprès des employés pendant sept mois, nous avons constaté qu’il existe deux modèles qui peuvent vous aider à optimiser la façon dont vous passez votre temps d’arrêt. Si vous passez plus de temps à un passe-temps sérieux mais différent de votre travail, ou pas sérieux et similaire à votre travail, vous constaterez une amélioration de votre niveau d’auto-efficacité.

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Méfiez-vous cependant de «trop de bonnes choses»: passer beaucoup de temps à un passe-temps à la fois sérieux et similaire à leur travail avait tendance à laisser les gens avec des niveaux d’auto-efficacité inférieurs par rapport à ceux où ils consacraient moins de temps à leur travail. activité de loisir de choix. Cela peut être dû au fait que les gens ont trouvé assez pénible d’être constamment épuisé et pas particulièrement efficace.

Ainsi, un journaliste qui a un blog de cuisine à côté peut en fait éprouver une diminution de son efficacité personnelle par rapport à un comptable avec un blog de cuisine ou à un autre journaliste qui aime faire de l’escalade pendant son temps libre. Cela peut être dû au fait que vous engager dans différentes activités stimulantes vous expose à différentes expériences et accumule différentes ressources. Lorsque vous dessinez à partir des mêmes ressources pendant le travail
et
pendant votre temps libre, vous courez le risque de vous épuiser par manque de temps de récupération si l’activité est plus exigeante. Inversement, si votre passe-temps est similaire à votre travail mais est plus discret, il est moins exigeant et ne pose pas la même menace pour le rétablissement, vous permettant plutôt de développer votre auto-efficacité.

Nous savons depuis longtemps qu’il est important d’avoir une vie en dehors du travail et que ce que vous faites de votre vie en dehors du travail a des implications pour votre travail. De cette étude, nous pouvons également apprendre que les passe-temps ne sont pas seulement un moyen de perdre du temps et de s’amuser: ils peuvent également fournir une opportunité de constituer des ressources utiles comme l’auto-efficacité qui peuvent se traduire par le maintien d’une carrière durable. Cela suggère également qu’il y a des nuances importantes à considérer dans l’impact des activités de loisirs. Ceci est utile pour l’employeur qui recherche les meilleures performances de ses employés, l’employé qui cherche à la fois à s’amuser et à avoir une carrière réussie, et à l’entrepreneur potentiel qui cherche à transformer son passe-temps en entreprise.

Ce que cela signifie pour vous

Que pouvons-nous faire avec ces informations? En tant qu’employé, pensez à quel point votre passe-temps de choix et votre travail sont liés, à quel point votre passe-temps est stimulant et à quel point il est essentiel à votre sens de vous-même. Si vous vous trouvez en train de répondre «Très lié, très difficile, et cela définit qui je suis», vous voudrez peut-être faire un effort supplémentaire pour vous déconnecter des deux pour éviter d’épuiser vos niveaux d’auto-efficacité.

Si, cependant, vous répondez soit “Eh bien, ils sont similaires, mais mon passe-temps est assez relaxant, et je ne le prends pas au sérieux!” ou “Je consacre beaucoup de temps et d’efforts à mon passe-temps et c’est une grande partie de moi, mais cela n’a aucune similitude avec mon travail”, vous avez de la chance, car cela a le potentiel d’augmenter votre efficacité personnelle, ce qui peut renforcer la pérennité de votre carrière.

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En tant qu’employeur, considérez que tout le monde y gagne si vous encouragez vos employés à se sentir épanouis et à rechercher des passe-temps en dehors du travail, plutôt que de vouloir que les employés se concentrent uniquement sur leur travail.

Enfin, cela peut servir de mise en garde aux personnes qui cherchent à démarrer une entreprise en fonction de leur passe-temps: cela pourrait devenir une trop bonne chose. Dans l’ensemble, cela montre à quel point il est important pour les chercheurs et les employeurs d’examiner comment la vie en dehors du travail influence la vie au travail et comment cette relation peut être nuancée. Et si quelqu’un est à la recherche de motivation pour se lancer dans un nouveau passe-temps, ajoutez ceci à la liste: cela peut vous aider dans votre carrière!

Pour plus d’informations sur la gestion, consultez ESSEC Knowledge.

Les références

Consultez l’article original sur: Kelly, CM, Strauss, K., Arnold, J., & Stride, C. (2019). La relation entre les activités de loisirs et les ressources psychologiques qui soutiennent une carrière durable: le rôle du sérieux des loisirs et de la similitude travail-loisirs Journal of Vocational Behavior, doi: 10.1016 / j.jvb.2019.103340.

1. De Hauw, S., et Greenhaus, JH (2015). Construire une carrière durable: le rôle de l’équilibre entre le travail et la maison dans la prise de décision de carrière. Dans A. De Vos et B. Van der Heijden (Eds.). Manuel de recherche sur les carrières durables (pp. 223–253). Cheltenham, Royaume-Uni: Edward Elgar.

2. Abele, AE et Spurk, D. (2009). L’impact longitudinal de l’auto-efficacité et des objectifs de carrière sur la réussite professionnelle objective et subjective. Journal of Vocational Behaviour, 74(1), 53-62.

3. 1. Berntson, E., Näswall, K. et Sverke, M. (2008). Étude de la relation entre employabilité et efficacité personnelle: une analyse croisée. Journal européen de psychologie du travail et des organisations, 17(4), 413-425.