Comment maîtriser les limites en récupération

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Les parents soutiennent leur fils.

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« Les seules personnes qui sont contrariées par le fait que vous fixiez des limites sont celles qui ont profité de votre absence. » -Inconnu

Les limites sont un concept nécessaire pour évaluer et réévaluer tout au long de n’importe quelle étape de la vie afin de maintenir des relations saines et sûres. Lorsqu’une personne vient de sortir d’un traitement pour toxicomanie, les limites sont sans doute l’une des pratiques les plus critiques à maîtriser, à part la non-consommation physique de drogues ou d’alcool.

Le terme « limite » est défini par Lexico comme à la fois « une limite de quelque chose d’abstrait, en particulier un sujet ou une sphère d’activité » et « une ligne qui marque la limite d’une zone ; une ligne de démarcation. Lors de l’examen des limites, les deux définitions sont essentielles et pertinentes, car elles définissent chacune différents types de limites ; l’un fait référence aux limites émotionnelles et mentales et l’autre définit les limites physiques. Bien que le concept de limites soit assez bien connu, cet article examinera comment les personnes récemment sorties de traitement peuvent fixer des limites et comment leurs proches peuvent faire de même au cours de leur propre processus parallèle de rétablissement.

Suivre un traitement pour un trouble lié à l’utilisation de substances peut être l’une des décisions les plus difficiles et les plus effrayantes qu’une personne doive prendre. Ce que les gens ne réalisent souvent pas, c’est que l’abandon du traitement est généralement la partie la plus intimidante. Comprendre quelles sont ces limites et quelles limites doivent être fixées peut donner à quelqu’un un coup de pouce dans sa transition vers « la nouvelle normalité ».

Limites physiques

1. La vie à la maison: Lorsqu’une personne quitte le traitement, elle est souvent confrontée au retour dans un foyer qui n’a peut-être pas eu les meilleures conditions de vie pour une personne en début de rétablissement. Par conséquent, il est important que l’on établisse à quoi ressemblera sa vie physique à la maison après le traitement. Seront-ils d’accord avec d’autres ayant de l’alcool ou des médicaments sur ordonnance non verrouillés à la maison ? Le fait de vivre seul avant le traitement les a-t-il fait se sentir isolés et seuls, les incitant à consommer des substances en conséquence ? Si tel est le cas, ils devront peut-être rechercher des environnements de vie sobres ou trouver un colocataire pour éviter ce déclencheur.

2. Santé: L’écoute de son corps est un exemple de frontière physique. Comprendre quand le corps a besoin de manger, de boire de l’eau ou de se reposer est un élément crucial d’un mode de vie sain, qui est essentiel pour un rétablissement précoce. Le surmenage, le manque de repos ou la déshydratation peuvent tous être des raisons de ne pas se sentir bien et de rompre avec la routine. Par conséquent, il faut identifier leurs limites physiques afin qu’ils puissent les communiquer correctement à leur famille, à leurs amis et même à leur employeur pour gérer les attentes de limites dès le départ.

Limites mentales/émotionnelles

1. la communication: Lorsqu’une personne est en traitement, elle n’est pas accessible 24h/24 et 7j/7 à tout le monde dans sa vie. Dès que la personne part, cela change avec les téléphones portables, les SMS, les e-mails et les réseaux sociaux à leur disposition en dehors de la « bulle » de traitement.

Pour fixer des limites, une personne qui sort du traitement doit se poser les questions suivantes : « À quel moment ne répondrai-je plus à un SMS ? « Quelles plateformes de médias sociaux vais-je continuer à utiliser ? » « Avec quelles personnes vais-je bloquer ou couper les liens avec qui ne servent plus mon parcours de rétablissement ? » Il est également impératif que ces limites soient communiquées aux amis, aux proches et aux collègues afin de gérer les attentes. Si les gens sont incapables de respecter ces limites, il est peut-être temps de voir s’ils sont propices à ce nouveau mode de vie.

2. Des relations: Être capable d’identifier ce que l’on acceptera et n’acceptera pas dans une relation (familiale, amoureuse ou amicale) est important d’identifier avant de quitter le traitement. Premièrement, la personne qui termine le traitement doit identifier les personnes qu’elle souhaite continuer à avoir dans sa vie. Ensuite, ils doivent comprendre la différence entre leur problème et celui de quelqu’un d’autre et établir la frontière entre les deux. C’est souvent la limite la plus difficile à identifier et à définir, car elle change en fonction de chaque personne dans sa vie et des sentiments qui lui sont associés.

Quelles que soient les limites établies, personne ne devrait être manipulé, exploité, perdre son temps ou permettre à quelqu’un de lui parler de manière irrespectueuse. Peu importe à quel point une personne en convalescence peut se sentir coupable de ses actions pendant une utilisation active, elle n’a pas besoin de rattraper le passé en agissant comme un sac de boxe pour les autres à la sortie du traitement. Il est essentiel d’identifier les limites à respecter et celles qui ne sont pas aussi significatives dans leur nouvelle vie, car tout le monde ne peut pas être content, et essayer d’accommoder tout le monde ne sera qu’un déclencheur.

Limites pour les familles

Bien qu’il soit impératif qu’une personne quittant un traitement connaisse ses propres limites, elle devrait en même temps considérer qu’avant de recevoir un traitement, il y avait très probablement des limites brisées et des relations compromises lorsqu’elle était active dans son trouble de toxicomanie. Les familles, les proches et les collègues peuvent établir des limites au retour d’un traitement, et ce n’est pas un problème. La confiance devra très probablement être regagnée et à cause de cela, des limites devraient être fixées par tous.

Un rétablissement réussi de la dépendance dépend souvent de l’établissement et de la priorisation de limites saines pendant et après le traitement. Cela est vrai pour la personne recevant le traitement ainsi que la famille et les amis de cette personne. Les attentes partagées et le respect mutuel constituent le fondement de toute relation satisfaisante, ce qui est primordial pour une vie épanouie.