Comment renforcer votre mariage pendant les périodes difficiles

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De nombreux mariages souffrent du stress des fermetures d’entreprises, des soucis financiers, de la maladie et des bouleversements pandémiques. L’anxiété, la colère et le stress peuvent parfois faire ressortir les pires qualités de chacun de nous. De fortes émotions négatives peuvent nous pousser à chercher quelqu’un à blâmer. Les conjoints constituent une cible commode.

Si nous pouvons résister à la tentation de rejeter la responsabilité des problèmes sur notre conjoint mais que nous cherchons plutôt des moyens de nous élever mutuellement, nous en récoltons de nombreuses récompenses. Un couple, que j’appellerai Emily et John Spencer, est venu me voir lorsque leur mariage a connu une crise financière importante. John avait été licencié en même temps que les dépenses d’Emily par carte de crédit étaient devenues incontrôlables.

Initialement, John a fait rage à Emily à propos de ses dépenses. Il a blâmé leur lutte financière sur son problème de dépenses. Emily est devenue défensive et a blâmé la mise à pied de John pour leur lutte financière actuelle. Elle avait prévu de rembourser la facture de sa carte de crédit en fonction de ses revenus et de son emploi à temps partiel.

John et Emily voulaient tous deux améliorer leur relation. Je leur ai demandé ce qui les avait attirés l’un vers l’autre en premier. Emily a dit qu’elle aimait que John ait un grand sens de l’humour. “Il m’a fait rire. En même temps, il avait des objectifs très clairs et un sentiment de confiance. Nous nous sommes amusés ensemble et il m’a fait me sentir en sécurité.” John a déclaré: “Emily s’est habillée dans ce style comme personne d’autre. Elle était créative avec la cuisine, les vêtements et la conversation. Elle m’a toujours surpris avec quelque chose de nouveau et d’excitant.”

En conseil, John a appris qu’une grande partie des dépenses d’Emily était une tentative pour lui faire plaisir. “Avant le licenciement, John était tellement stressé. Je voulais juste qu’il ait quelque chose d’amusant pour rentrer à la maison. Alors, j’ai acheté de jolis vêtements, des billets de concert, du vin et du fromage coûteux et des décorations pour la maison pour lui remonter le moral. ” dit Émilie.

John a dit à Emily qu’il craignait de la laisser tomber. Qu’elle ne l’aimerait pas s’il ne pouvait plus fournir de la même manière qu’il le pouvait avant le licenciement. “Je traverserai l’enfer tant que j’aurai ta main à tenir et cette belle tasse à regarder”, a déclaré Emily.

John et Emily ont cessé de se blâmer et ont commencé à travailler ensemble sur leurs objectifs et leurs rêves communs. Ils adoucissent leurs critiques et augmentent leur affection physique. Ils ont terminé leur thérapie avec un engagement renouvelé l’un envers l’autre.

Les temps difficiles peuvent nous secouer profondément. Il aide à accepter que la vie s’organise parfois en instrument d’agonie. Les moments difficiles nous apprennent que les relations comptent plus que les choses. Des relations solides nous rendent plus résilients. Nous guérissons plus facilement des maladies et des blessures. Nourrir votre mariage peut vous aider à survivre (Ditzen, B. et Heinricks, M. 2014 ; Gouin, JP et al., 2010).

Un couple, j’appellerai Nancy et Andy Price, avait survécu à d’énormes tragédies dans leur vie. Mariés depuis plus de 50 ans, ils avaient subi la mort d’un enfant, la guerre, la famine, de graves crises sanitaires et des traumatismes multigénérationnels. Les Price rayonnaient quand ils parlaient de leur amour l’un pour l’autre. Ils riaient avec abandon des blagues de l’autre et pleuraient ensemble en se tenant la main racontant les tragédies qu’ils avaient endurées. Ils ont tous deux affirmé que leur incroyable résilience était due à l’abri de soutien de leur amour.

Des recherches menées auprès de couples mariés et heureux à long terme ont révélé qu’ils avaient tous subi des pertes, des luttes économiques, des guerres, des décès et des crises sanitaires. Les couples mariés de longue date qui réussissent ont ces facteurs en commun (Karimi, R., et al, 2019) :

• Ils disent que leur compagnon est leur meilleur ami.
• Le mariage est considéré comme un engagement sacré à long terme.
• Ils s’accordent sur les objectifs et les valeurs.
• Ils expriment la fierté des réalisations de chacun.
• Ils se sentent libres de poursuivre des objectifs.
• La confiance et le pardon procurent du réconfort.
• Ils aiment une intimité sexuelle satisfaisante.

La liste ci-dessus est un excellent point de départ pour renforcer votre mariage. Soyez un bon ami pour votre conjoint. S’engager sur le long terme. Trouvez des points d’accord sur les objectifs et les valeurs. Montrez votre respect l’un pour l’autre. Accordez-vous la liberté de poursuivre des intérêts individuels. Soyez digne de confiance et pardonnez-vous mutuellement vos erreurs. Offrez de l’affection et de l’intimité sexuelle. Si tout cela vous semble beaucoup, voici cinq points à privilégier pour renforcer votre mariage :

5 façons de renforcer votre mariage

1. Booster l’ocytocine : l’ocytocine est le neuropeptide de l’amour. Vous pouvez augmenter l’ocytocine avec de l’affection physique, des câlins, des baisers, des mains tenantes, un contact visuel affectueux, des sourires, des mots gentils, une activité sexuelle et une bonne conversation (Parmar et Malik, 2017).
2. Passez du temps de qualité ensemble : Les couples forts se donnent souvent rendez-vous une fois par semaine. Prévoyez une gardienne pour les enfants et prenez le temps de vous donner le meilleur de vous-même.
3. Engagez-vous envers des objectifs partagés : renouvelez votre engagement envers vos objectifs de vie, la coparentalité, les objectifs financiers, les plans d’éducation, la rénovation domiciliaire, les objectifs de carrière, etc.
4. Élevez votre conjoint : écrivez une lettre d’amour, offrez des louanges généreuses, partagez votre humour, votre musique, votre joie, votre plaisir. Soyez ludique.
5. Essayez quelque chose de nouveau : prenez rendez-vous pour essayer quelque chose de nouveau ensemble, essayez le tennis ou le golf, faites du patin à roulettes, suivez un cours de cuisine, voyagez dans un nouvel endroit. Partager de nouvelles expériences vous permet d’en apprendre davantage sur vous-même et sur les autres (Bunzeck et Duzel, 2006). Il améliore également votre humeur.

Cette année, mon mari et moi avons commencé le tennis. Nous avons l’air ridicules alors que nous poursuivons des balles, que nous moulinons nos raquettes et que nous demandons timidement des balles que nous avons frappées dans le prochain terrain. Nous ne jouons pas encore entièrement au tennis mais nous nous amusons à essayer. Voyez quelle nouveauté vous et votre conjoint pouvez essayer en cette nouvelle année. Vous pourriez vous surprendre ainsi que votre partenaire.