Comment se réveiller en se sentant entier et satisfait

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Peu importe l’âge, beaucoup de mes clients rapportent qu’après avoir atteint leurs objectifs professionnels et personnels, ils se sentent plus vides que fiers. On leur dit qu’ils devraient être contents d’eux-mêmes, qu’ils sont des modèles, mais ils se sentent déséquilibrés et incertains.

Ils viennent me voir soit en regardant leur passé et en se demandant ce qu’ils ont perdu en cours de route, soit en s’inquiétant de l’avenir et en se demandant quelle est la prochaine étape. Ce qu’ils espèrent implique rarement de l’argent ; ils veulent se sentir entiers et complets au réveil. Ils se demandent si leur sentiment de déséquilibre a un remède spirituel ou physique alors qu’ils essaient de régler leur état avec la logique.

Parker Palmer, auteur de Au bord de tout : la grâce, la gravité et le vieillissement,1 dit que notre sentiment de déséquilibre vient du fait que nous vivons une vie où nos valeurs personnelles ne peuvent pas être exprimées dans le monde public.

Vivre une vie divisée

je lis Présentation de soi au quotidien par Irving Goffman il y a plus de 40 ans. Le Dr Goffman a utilisé la métaphore d’une représentation théâtrale pour expliquer comment nous nous présentons dans des situations professionnelles et sociales, séparant nos vies en coulisses et sur scène.2 Toute notre vie, nous avons reçu des messages sur qui nous devrions être et ce que nous devrions faire. Nous ne voulons pas être jugés, évités ou rabaissés, nous n’exprimons donc pas les parties de nous-mêmes et les désirs qui ne correspondent pas à ces messages. Nous renions nos valeurs – ce qui est le plus important pour nous – pour nous intégrer.

Dans les moments de notre vie où nous ne sommes pas occupés par le travail ou la famille, l’écart crée soit un sentiment de vide, soit de l’anxiété. Nous nous sentons, “Quelque chose ne va pas avec ma vie” ou, “Quelque chose ne va pas avec moi.” Les années d’abnégation nous ont éloignés de notre but. Certaines personnes me disent qu’elles ont l’impression de ne pas avoir d’âme.

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Comment retrouver un sens à votre vie ? Comment pouvez-vous ressentir une connexion avec les autres qui vous permet d’être spontané et réel ?

“Donc, une pratique spirituelle clé pour moi est d’essayer de prêter une attention particulière à mes choix”, explique Parker Palmer, “… à des moments clés, en posant les questions sur ce que je mets dans le monde et comment je prends le monde en … nous devons comprendre qu’aucune récompense que le monde peut nous donner ne pourrait être plus grande que la récompense qui vient de vivre selon nos propres meilleures lumières. Palmer dit que nous devrions vivre, “ne plus être divisés”, afin que nous puissions apparaître comme nous-mêmes.

Réaligner votre moi intérieur et extérieur

Commencez par la compassion et la générosité envers vous-même. Ensuite, découvrir ce que vous appréciez le plus, donner la parole à ce qui est le plus important pour vous, est un bon point de départ. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour vous aider à sentir que vous vivez votre vie intérieure et extérieure en alignement :

  1. Découvrez ce qui vous donne un sens. Remarquez pendant la journée quand vous faites quelque chose qui ouvre votre cœur. Vous pourriez vous sentir comblé. Vous pourriez ressentir de la gratitude pour la vie qui vous a amené à ce moment. Vous pourriez vous sentir motivé à recréer ce moment souvent avant de vous en dissuader. Notez ce qui s’est passé afin de pouvoir le garder comme un rappel de ce qui vous comble, surtout lorsque la vie vous semble épuisante, solitaire ou stressante.
  2. Faites la liste de ce que vous appréciez le plus. Les valeurs sont des choses/relations et circonstances tangibles qui nous procurent un sentiment de sécurité, d’épanouissement et de bonheur. Les exemples incluent la santé, les relations amoureuses, l’aventure, le jeu/mouvement qui vous apporte de la joie, un environnement qui nourrit vos sensations esthétiques, la liberté, la réussite, l’apprentissage, la contribution, le plaidoyer ou le succès. Choisissez vos cinq principales valeurs dans cette liste pour vous aider à composer votre vie future et épanouissante.
  3. Reconnaissez ce qui peut vous amener à vivre en alignement complet avec vos valeurs. Vos valeurs peuvent entrer en conflit avec ceux avec qui vous vivez et travaillez. Vous devrez peut-être retarder votre vie en alignement avec vos valeurs en fonction des circonstances actuelles. Pouvez-vous imaginer un avenir où vous vivrez plus pleinement une vie qui honore vos valeurs les plus élevées ? Écrivez ou dessinez cette vision, ou imprimez des images que vous pouvez coller dans un collage, qui représentent la vie que vous pouvez créer. Cette vision vous aidera à garder espoir face à l’impuissance et la gratitude face au ressentiment.
  4. Faites une liste de “redirection”. Au moins deux fois par an, trouvez un endroit calme pour réfléchir au parcours de votre vie. Lorsque vous comparez votre vie actuelle à ce que vous voulez créer, qu’est-ce qui vous empêche d’aborder ou de résoudre ? La liste de « redirection » peut inclure des personnes épuisantes que vous devez abandonner ou réduire le temps avec ; les habitudes que vous souhaitez remplacer ; ou des tâches fastidieuses qui peuvent être automatisées ou déléguées afin que vous ayez plus de temps à consacrer à votre vie.
  5. Rappelle-toi qui tu es. Michael Bungay Stanier dans son livre, Comment commencer,3 dit que vous n’avez pas besoin d’être parfait pour être assez bon pour commencer à vivre une vie qui compte. Au cours de votre voyage, lorsque vous doutez de vous-même, levez-vous et dites : « Je suis… » et déclarez à haute voix vos cinq meilleures qualités. Rappelez-vous un moment fort de votre vie où vous vous êtes senti en mouvement ou fier de ce que vous avez fait. Qu’est-ce qui vous a donné de l’énergie : votre courage, votre amour, votre patience, votre détermination, votre foi, votre humour, votre courage, votre passion, votre créativité, votre force ? Réclamez vos cinq principaux pouvoirs. Rappelez-vous quotidiennement que vous avez assez de ce dont vous avez besoin pour faire même de petits pas vers la création de la vie qui vaut la peine d’être vécue.
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N’oubliez pas que d’autres peuvent juger vos choix en utilisant le mot redouté “devrait” alors qu’ils essaient de vous convaincre de cacher vos rêves. Leurs jugements ne sont pas sous votre contrôle. Ce qui est sous votre contrôle, c’est de nourrir vos désirs parce que vous vous sentez digne de créer une vie qui compte. C’est ainsi que vous vous réveillez en vous sentant entier et satisfait.