Conscience de soi et définition des intentions | La psychologie aujourd’hui

Pour de nombreuses personnes, le début d’une nouvelle année implique de prendre des résolutions pour la nouvelle année. Mais pour d’autres, définir des intentions peut être plus réalisable et peut être fait régulièrement.

La conscience de soi est importante lors de la définition des intentions. C’est la capacité de posséder la connaissance, la compréhension et la reconnaissance de qui vous êtes. Se connaître soi-même signifie être attentif à son tempérament, son caractère, ses motivations, ses forces, ses faiblesses, ses passions et ses désirs. La conscience de soi nous permet d’identifier ce qui nous rend unique en termes de pensées et d’actions. Avoir toutes ces informations peut être stimulant; vous êtes plus susceptible d’être introspectif et prêt à décider de vos intentions lorsque vous vous connaissez, ce qui est un élément important de guérison et de transformation.

Une chose à retenir : avant même de définir une intention, vous devez vous assurer que vous y croyez, que votre cœur y est et que vous ne pouvez pas être influencé par ceux qui ont d’autres systèmes de croyances. De plus, votre intention doit être conforme au but de votre vie, c’est-à-dire la direction que vous voulez que votre vie prenne.

Les intentions peuvent être définies dès le matin. Vous pouvez les considérer comme la création d’un plan ou d’un objectif pour votre journée. À plus grande échelle, définir des intentions peut également être un moyen de traverser des périodes difficiles. Ils peuvent vous aider à décomposer la tâche consistant à naviguer dans des situations, des rencontres ou des événements difficiles qui pourraient survenir dans votre vie.

Définir des intentions

Une intention est un engagement envers vous-même. C’est quelque chose à être, plutôt que quelque chose à réaliser. L’établissement d’une intention implique de concentrer vos pensées dans la direction particulière de ce que vous voulez provoquer ou manifester. La première étape consiste à décider que vous voulez accomplir quelque chose de spécifique ou, plus important encore, apporter un changement.

Définir une intention le matin est également un bon moyen de donner le ton à votre journée. Par exemple, si vous vous réveillez de mauvaise humeur, le fait de définir une intention peut changer la trajectoire qui aurait pu résulter du fait de rester dans cette humeur. En d’autres termes, vous pouvez choisir de transformer une mauvaise humeur en bonne humeur. Définir une intention est stimulant car cela vous donne le choix de faire un changement là où le changement est nécessaire.

Il y a quelques années, j’ai entendu un thérapeute en toxicomanie raconter une histoire de pêche pour illustrer l’idée de définir des intentions. Par exemple, vous décidez de prendre une journée de congé et d’aller à la pêche. Vous êtes complètement concentré sur la capture d’un poisson. Vous faites tous les préparatifs pour que cela se produise ; vous préparez tout votre équipement, trouvez un endroit pour pêcher et préparez votre canne à pêche. Vous lancez ensuite votre ligne. Tous vos processus de pensée sont orientés vers la capture de ce poisson. La tâche devient votre objectif. Si vous n’aviez jamais agi selon votre intention et fait ce choix d’aller pêcher, vous n’auriez pas eu la chance d’attraper un poisson. C’est en cela que consiste la définition d’une intention. Il s’agit de se concentrer clairement sur ce que vous voulez.

La deuxième étape dans la définition d’une intention est la décision de s’y soumettre et de la manifester. Pour continuer notre exemple précédent, disons maintenant que vous continuerez à vous concentrer sur la pêche, même si vous êtes distrait par d’autres opportunités qui attirent votre attention ce jour-là. Peut-être qu’un ami vous a demandé d’aller faire du shopping ensemble, mais vous avez refusé parce que vous avez déjà cédé à votre intention d’aller à la pêche. Vous proposez à vous deux d’aller faire du shopping un autre jour.

Objectifs et intentions

Définir une intention est légèrement différent de définir un objectif. Une intention est un thème que vous avez pour atteindre un certain équilibre dans votre vie. C’est un chemin que vous pouvez suivre pour la journée ou une autre période de temps désignée.

Il est important de garder à l’esprit que vous ne pouvez faire des intentions que pour vous-même ; vous pouvez offrir de l’espoir aux autres, mais vous ne pouvez pas faire d’intentions pour eux.

Fixer un objectif signifie qu’il y a un résultat souhaité ou choisi. En d’autres termes, les objectifs sont généralement faits pour des besoins ou des désirs à plus long terme, comme vouloir obtenir un doctorat en psychologie.

Intentions et comportement

Il existe de nombreuses raisons différentes pour définir une intention. Les intentions sont utiles pour changer le comportement, comme dans le cas des comportements addictifs. Les intentions sont plus faciles à réaliser car leur délai d’exécution est généralement plus court.

Peut-être qu’une situation gênante approche. Par exemple, vous vous sentez stressé parce que vous allez bientôt dîner avec un membre de la famille difficile et vous savez que vous avez l’habitude d’être trop réactif envers le comportement mauvais ou inapproprié de cette personne. Envisagez de puiser dans vos techniques de conscience de soi, telles que l’observation de vous-même, l’ouverture d’esprit et la pratique d’une écoute active. Le jour même, vous pourriez décider d’avoir l’intention d’adopter une position différente, d’être plutôt un observateur calme des circonstances dans lesquelles vous vous trouvez.

Utiliser des cartes d’intention

Une façon d’obtenir des idées d’intentions est d’utiliser des cartes d’intention. Certaines personnes utilisent des cartes de tarot ou d’oracle à cette fin. Le message de la carte doit être l’intention du jour. Si vous notez vos intentions, pensez à écrire le message de la carte en haut de la page de votre journal. Ensuite, expliquez ce que dit la carte et comment elle résonne avec vous et votre vie.

Notre quête de sens

Comme le choix de choisir une carte d’intention, nous avons tous des choix dans la plupart des domaines de notre vie, et les choix que nous faisons aujourd’hui peuvent affecter la trajectoire du reste de notre vie. Le choix peut être de définir une intention qui met en évidence quelque chose qui donne un sens à notre vie.

Le survivant de l’Holocauste Viktor Frankl, dans son livre poignant La recherche de sens de l’homme (1984) discute de son concept de logothérapie – la conviction que trouver un sens à la vie peut nous aider à traverser des moments difficiles ou difficiles. Savoir qu’il avait un sens et un but dans la vie l’a aidé à survivre. Même avant l’Holocauste, Frankl considérait que le but de sa vie était d’aider à aimer et à prendre soin des autres, alors il l’a emporté avec lui tout au long de l’expérience de l’Holocauste. Dans la pratique clinique, Frankl discute des intentions paradoxales par lesquelles les thérapeutes encouragent leurs clients à avoir l’intention de souhaiter quelque chose, même s’il s’agit de quelque chose sur lequel ils ont des réserves ou de quelque chose qu’ils pourraient craindre.

Une pratique quotidienne

Prendre le temps le matin pour définir une intention est une façon de faire une pause avant le début de la journée et de vous demander ce que vous voulez. Cela vous aidera à être plus attentif au cours de la journée. Une pratique quotidienne ne donnera pas seulement le ton mais vous donnera un état d’esprit pour la journée.

Il y a des années, alors que j’étais à Maui, j’avais des réunions quotidiennes avec un chaman qui parlait beaucoup de la définition des intentions. Lors de ce voyage, j’ai apporté mes propres cartes d’intention avec moi et j’en ai tiré une pour chaque jour. Ensemble, nous donnons le ton à la journée.

Quels que soient les choix que vous avez et les décisions que vous prenez, rappelez-vous toujours de suivre votre bonheur et ce qui est dans votre cœur, et d’être fidèle à votre moi authentique.