COVID-19 Overwhelm: Yoga comme auto-prise en charge pour les survivants d’abus

Cet article a été rédigé par Denise Bossarte, Ph.D

Le yoga comme soins personnels

Depuis plus d’un an, la pandémie de COVID-19 a mis une pression incroyable sur toutes nos vies. Mais pour les survivants, le stress de la pandémie nous a poussés à un état de submersion.

L’une des pratiques de soutien que j’ai découvertes au cours de mon parcours de guérison est le yoga. Et même avec la pandémie COVID-19, j’ai pu m’engager dans cette pratique de guérison et de résilience d’une manière qui m’aide à me sentir en sécurité et soutenue.

Ma pratique du yoga

Ma pratique du yoga a été une partie essentielle de mon parcours de guérison après les abus sexuels pendant l’enfance et m’a soutenu pendant la pandémie COVID-19.

Il est courant que les survivants d’abus se dissocient de leur corps pendant leur maltraitance. Quitter votre corps, en déconnecter, est un moyen sûr de traverser ce qui se passe. Votre corps devient une chose à part pour vous protéger.

J’ai détesté mon corps pendant une grande partie de ma vie. J’ai senti que cela m’avait trahi avec les abus. Je l’ai traitée comme une machine que je pouvais faire fonctionner en lambeaux, pousser à la limite et ne jamais me soucier ni me soucier du moment où je devais faire ce que je devais faire.

Quand j’ai commencé ma pratique du yoga, j’ai cherché un studio de yoga dans lequel je me sentais en sécurité. J’ai eu la chance de travailler avec un merveilleux professeur de yoga dont la sœur avait été maltraitée, donc il était très sensible et compréhensif à propos de ma situation. Nous avons eu une conversation sur le fait que je ne me sentais pas en sécurité dans certaines poses et que je ne voulais pas qu’il fasse des ajustements physiques sur moi. J’avais peur de me démarquer dans la classe à cause de mon inconfort et d’avoir besoin d’être traitée d’une manière différente.J’avais peur de me démarquer dans la classe si je n’étais pas à l’aise pour certaines poses ou si je ne voulais pas d’ajustements. Nous avons accepté de me faire faire des poses alternatives et d’éviter les ajustements physiques jusqu’à ce que je sois à l’aise avec elles. Lentement, j’ai gagné en confort avec les différentes poses et j’ai gagné en confiance en lui en tant qu’enseignant pour pouvoir accepter des ajustements.

Le yoga m’a aidé à comprendre comment être dans mon corps, y habiter et y être présent. Cela m’a aidé à comprendre où se trouvait mon corps dans l’espace, comment me relier à mon corps et comment en prendre soin. Et comment apprendre à aimer mon corps, ce que je n’avais jamais fait auparavant. Et cette pratique a été inestimable pour m’aider à faire face aux facteurs de stress de la pandémie.

Le yoga me permet d’être dans un endroit différent où je suis celui qui décide de ce qui va se passer avec mon corps, comment je vais traiter mon corps.

Découvrir votre yoga auto-soigné

Nous sommes venus si loin. Il y a tellement plus de compréhension sur l’impact de la maltraitance et du SSPT, et sur la façon de créer des pratiques de yoga spécifiquement pour les survivants. Il y a des gens qui comprennent et enseignent le yoga sensible aux traumatismes. C’est une merveilleuse ressource.

La première chose à explorer est le type de yoga qui vous convient. Il existe un certain nombre de styles de yoga différents qui conviennent à différents types de corps et à différents niveaux d’activité. Yoga Journal a une description des différents types de yoga disponibles.

Une fois que vous avez une idée du type de yoga que vous souhaitez essayer, vous pouvez rechercher un studio de yoga dans votre région. Yoga Journal a un répertoire en ligne que vous pouvez utiliser pour trouver des studios de yoga, des cours, des événements et des retraites par nom ou code postal.

Il existe également de nombreux professeurs de yoga qui proposent des cours en ligne sur leurs sites Web et sur Youtube.com. Vous pouvez rechercher des cours de yoga que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer!

Pour vous aider dans votre pratique du yoga, pensez à acheter des accessoires de yoga que vous pouvez utiliser à la maison ou emporter avec vous dans un studio. En plus d’un tapis de yoga, les accessoires de yoga utiles comprennent: des blocs de mousse ou de bois, une ceinture ou des sangles de yoga, des couvertures de yoga et des traversins. Tous ces accessoires sont utiles pour rendre votre pratique du yoga plus facile et plus accessible.

Vous pouvez renforcer votre résilience pour gérer la surcharge du COVID-19 grâce au yoga. Le type de yoga que vous pratiquez n’est pas important. Se donner des soins personnels en montant régulièrement sur le tapis est la clé!

Remarque: avant de commencer toute nouvelle activité physique, veuillez consulter votre médecin.

Denise Bossarte, Ph.D est un poète et un écrivain, photographe et artiste primé. Elle est facilitatrice de méditation certifiée et professeure d’arts contemplatifs. Denise est une professionnelle des technologies de l’information (TI) travaillant dans un district scolaire du Texas. Elle détient un baccalauréat en chimie, une maîtrise en informatique et un doctorat en neurosciences du développement. Et elle est une survivante d’abus sexuels durant l’enfance. Livre d’auto-assistance primé de Denise S’épanouir après un abus sexuel: brisez votre lien avec le passé et vivez la vie que vous aimez sera disponible dès maintenant sur Amazon.