Craignez-vous la mort parce que vous craignez que vos enfants n’aillent pas bien ?

La plupart d’entre nous n’attendent pas avec impatience le moment où nous tirerons notre dernier souffle. Pourquoi le ferions-nous ? C’est la nature humaine de vouloir rester en vie. Ainsi, un léger inconfort autour de la mort est normal. Mais pour certaines personnes, la peur de la mort est si débilitante qu’elle les consume régulièrement, au point qu’elles ont du mal à profiter du fait qu’elles sont en vie en ce moment.

Les gens ont peur de la mort pour diverses raisons

Les personnes souffrant d’anxiété de mort excessive peuvent avoir diverses raisons pour lesquelles elles ont peur de la mort. Certains craignent la mort parce qu’ils s’inquiètent du processus de mort lui-même. D’autres craignent la mort parce qu’ils s’inquiètent de ce qui leur arrivera après leur mort : qu’ils n’existent pas ou qu’ils aillent en enfer. D’autres encore sont préoccupés par les êtres chers qu’ils laisseront derrière eux. Ils supposent que s’ils venaient à mourir, leurs enfants ou d’autres êtres chers souffriraient énormément et ne survivraient peut-être même pas à eux-mêmes.

Le problème avec nos pensées

Quelle que soit la source de l’anxiété autour de la mort, il est probable qu’elle repose, au moins en partie, sur des hypothèses inexactes. Nous supposons souvent que nos pensées, nos croyances et nos hypothèses sont valides. Cependant, la réalité est que nos pensées ne sont pas des faits. Et ils peuvent facilement être basés sur une logique erronée ou des hypothèses inexactes. Par conséquent, il est important de mettre les pensées à l’épreuve.

Votre enfant irait-il bien si vous mouriez ?

Maintenant, permettez-moi de commencer par valider cette peur. La plupart des parents, sinon nous tous, se sont inquiétés à un moment donné de ce qui arriverait à nos enfants si nous mourions. Cette peur est compréhensible. Mais cela ne veut pas dire qu’il est valide. Il est possible que vous ne teniez pas compte de toutes les informations et, par conséquent, que vous sous-estimez la capacité de votre enfant à faire face si vous veniez à mourir. Alors, essayons un exercice que j’ai fait plusieurs fois avec mes clients soucieux de leur santé et ceux qui craignent la mort. Cela s’appelle « examiner les preuves ». Nous examinerons les preuves de votre hypothèse selon laquelle votre enfant n’ira pas bien si vous deviez mourir.

Exercice « Examiner les preuves »

Hypothèse : Mes enfants n’iront pas bien si je meurs.

Avant de commencer, sur une échelle de 0 à 100, à quel point croyez-vous cette pensée ? Écris le. Tout d’abord, nous examinerons toutes les preuves pour l’hypothèse que votre enfant n’ira pas bien. Ensuite, nous examinerons toutes les preuves contre l’hypothèse que votre enfant n’ira pas bien. Ensuite, nous reviendrons sur le pour section et contester ou recadrer toute « preuve » de la pensée qui est inexacte.

Après avoir terminé l’activité, lisez tout. Encore une fois, sur une échelle de 0 à 100, écrivez à quel point vous croyez maintenant à la pensée « mon enfant n’ira pas bien si je meurs ». Même si le degré de croyance n’était réduit que de 10 points, j’appellerais quand même cela un succès. Le processus de changement de notre façon de penser prend du temps. Veuillez voir ci-dessous un exemple de travail que j’ai effectué avec un client (notez que les informations ont été modifiées afin de protéger leur confidentialité).

Preuve pour la pensée que mes enfants n’iront pas bien :

  • Si je meurs, mon enfant n’aura pas le réconfort d’une mère [Reframe: Yes, but there are many people in their lives that can fill this maternal role. They will also have the security of knowing how much I loved them.
  • I am the present, sensitive, and compassionate parent, and my spouse, Erick, can be non-present in his parenting style [Reframe: Erick is not good at being present-focused but he has improved over the years—plus there will be plenty of other family/friends that are extremely present and compassionate, such as my mom, siblings, friends, and in-laws.]
  • Je m’occupe de tout ce qui concerne les enfants (festivités, préparation scolaire, préparation des déjeuners, sorties scolaires, sorties en famille) [Reframe: Erick and relatives would step up and do what needs to be done and even if they miss something, these are minor things in life and my kids won’t suffer.]
  • J’ai entendu ou lu sur la lutte qu’un enfant traverse après la perte d’un parent [Reframe: Although it is likely that they would struggle if I died—any child would—this isn’t a permanent state of being. They would grow. My mom grew up without a dad and she struggled at times but ultimately had a great life.].

​​​​​​​Preuve contre la pensée que mes enfants n’iront pas bien :

  • Mes enfants sont entourés de personnes qui les aiment, y compris ma mère, mes frères et sœurs, mon meilleur ami et la famille de mon mari, une communauté de personnes.
  • Mes enfants ont une tonne de souvenirs de mon amour et de mon attention pour eux. Ils ont également d’innombrables vidéos, photos, lettres, cartes qui montrent à quel point je les ai aimés, même lorsqu’ils oublient ou que les souvenirs s’estompent. Ils sauront toujours à quel point je les ai aimés.
  • J’ai une police d’assurance-vie – si je décédais, Erick et les enfants auraient de l’argent supplémentaire à mettre de côté pour l’université et à fournir des services de garde d’enfants supplémentaires pour réduire le stress d’Erick.
  • Même si je suis mort, mes enfants seront toujours en vie et pourront profiter de toutes les belles choses de la vie.
  • J’ai connu beaucoup de personnes (amis, famille) qui ont grandi avec un seul parent à cause d’un abandon/divorce/décès. Tous ces gens vont bien dans la vie.
  • Erick est un bon père et aime nos enfants. Il est protecteur et prend soin d’eux.
  • La résilience humaine est une chose étonnante – beaucoup de gens ont survécu et même prospéré après beaucoup de choses traumatisantes. Il y a beaucoup de raisons de penser que mes enfants seront forts et résistants.
  • Mes enfants ont grandi avec amour et dans un environnement sain. Ils savent déjà qu’ils sont aimés et sont en sécurité à cause de cela. Cela les aiderait à faire face à ma perte.

En conclusion

L’examen des preuves peut être extrêmement utile car cela nous permet d’avoir une vue d’ensemble d’une situation et de voir tous les faits ensemble. Il est probable que de nombreux facteurs aideront vos enfants à grandir et à s’épanouir même si vous n’étiez pas là pour les soutenir. Gardez à l’esprit que la recherche en psychologie du développement souligne que le développement d’un enfant est affecté par de multiples facteurs de risque et de résilience. La perte d’un parent ne se produirait pas dans le vide. De nombreux autres facteurs de protection contribueraient à des résultats positifs sur le plan du développement de votre enfant.