Débordé de tâches ? | La psychologie aujourd’hui

J’entends dans ma pratique (et je ressens dans ma vie) : « Il y a trop à faire ». On se sent constamment en retrait. Plus nous nous sentons en retard, plus nous essayons de nous rattraper. Pourtant, il n’y a pas de point final. Comme le tapis roulant du chocolat de Lucille Ball, plus nous travaillons vite, plus la vie avance vite.

Alors que nous nous précipitons dans la vie, nous ratons des moments qui donnent de la profondeur à notre vie, et nous nous sentons dépassés et ternes. Un combo particulièrement mauvais.

Les gens nous proposent des solutions pour en faire moins, prenez une journée de santé mentale, ne soyez pas si perfectionniste ou essayez cette excellente application de productivité pour être plus efficace dans l’accomplissement des tâches. Ces suggestions sont bonnes, mais elles sont insuffisantes.

Ce dont nous avons envie, c’est de sentir que ce que nous faisons a un sens. Nous aspirons à l’accomplissement. Pour vous sentir vraiment épanoui, vous devez changer votre point de vue sur ce que signifie être productif.

Un type de faire plus profond

J’ai vécu une expérience plus profonde cette semaine en récoltant des fèves avec mon fils de 9 ans. “Les fèves sont beaucoup de travail”, lui ai-je dit. « Vous devez les cultiver, les cueillir, puis les éplucher deux fois. Ce type de faire pourrait être considéré comme une perte de temps dans notre modèle actuel de productivité. Pourtant je les plante chaque année car elles nourrissent la terre et mon âme.

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Mettant de côté mes notes de thérapie et ma lessive annulées, mon fils et moi avons discuté du plaisir de casser les haricots de la vigne et nous nous sommes entraînés à fredonner la chanson “Happy” de Pharrell Williams en préparation de sa performance de kazoo en troisième année. Ensuite, je lui ai lu Harry Potter pour le deuxième bombardement, en m’arrêtant pour qu’il partage des capsules extra-impressionnantes.

Nous nous sommes retrouvés avec environ deux tasses de fèves, et si vous mesurez mon temps en unités de profondeur, c’était le moment le plus productif de ma semaine.

Comment vivre profondément

Pour vivre plus profondément, vous n’avez pas besoin d’en faire plus ou d’en faire moins. Vivre profondément implique d’entrer dans les activités que vous faites avec une attention portée au sens, à la présence et à la connexion. La biomécanicienne Katy Bowman a partagé avec moi ce type de vie holistique tout en parlant de «mouvement nutritif». Bouger votre corps de manière nutritive profite non seulement à la santé de tout votre corps, mais aussi à votre rôle parental, à votre expérience au travail et à l’environnement.

La vie profonde ne consiste pas seulement à faire plus de tâches ; c’est voir comment nos actions sont liées à quelque chose de plus grand. Dans une autre interview du podcast Your Life In Process, Annie Murphy Paul, l’auteur de L’esprit étendua développé ce concept avec moi, décrivant que nos esprits ne sont pas seulement dans nos têtes, mais aussi dans nos corps sous la forme de sensations physiques et de gestes, les espaces naturels et construits qui nous entourent, et nos relations avec des experts, des pairs, et groupes.

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Vivre la vie plus profondément nous revitalise sans que les circonstances extérieures aient à changer.

Plus de suggestions pour vivre profondément

  1. Approfondissez vos activités quotidiennes en les ralentissant. Choisissez une activité que vous avez accélérée et faites-la délibérément plus lentement. Voici quelques exemples : moudre le café à la main ; allez au cinéma au lieu de diffuser Netflix ; écrire une lettre plutôt que d’envoyer un texte. Laissez-vous absorber par le processus de vie.
  2. Approfondissez une relation en passant plus de temps en personne. Permettez-vous de profiter l’un de l’autre sans la pression de vous précipiter. Agissez comme si vous aviez tout le temps du monde pour écouter et être.
  3. Approfondissez votre compréhension de vous-même en devenant curieux. Apportez une plus grande conscience de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps – vos émotions, vos sensations, votre faim et votre plénitude. Apprenez à connaître votre monde intérieur en y prêtant attention.

Vivre profondément implique une conscience intéroceptive de ce qui se passe dans votre corps, la cognition sociale des autres autour de vous et un changement de perspective sur la productivité.

Je veux vivre plus profondément avec de vraies personnes de manière holistique. Et toi? Pour en savoir plus sur la façon de vivre de manière flexible, profonde et holistique, consultez mon podcast, Your Life in Process.

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