Détendez-vous, rien n’est sous contrôle

Tout le monde veut avoir au moins un minimum de contrôle. En effet, cela peut être très traumatisant lorsque nous perdons soudainement le pouvoir sur notre corps ou lorsque les circonstances changent radicalement. Même un bon changement peut nous amener à nous sentir désorientés. Nous sommes des créatures d’habitude et faisons de notre mieux lorsque les choses sont relativement prévisibles. Si nous sommes trop ballottés sur la haute mer de la vie, même les meilleurs d’entre nous auront le mal de mer. En fait, presque toutes les créatures finissent par avoir le mal des transports, même les poissons!

Surtout les humains ont soif de contrôle ou du moins l’illusion de contrôle. Il en est ainsi même si nous sommes les maîtres du feu, que nous avons des outils complexes à notre disposition et que nous pouvons construire des abris incroyablement sûrs pour nous-mêmes.

Cependant, nous sommes aussi la créature la plus dépendante. Certains peuvent atteindre l’âge adulte à quarante ans… Sérieusement, notre processus de maturation est très long et complexe, non seulement parce que les choses changent si rapidement dans les temps modernes, mais parce que la vie est compliquée. Les transitions ont toujours été difficiles, y compris pour les générations précédentes.1 Les choses peuvent mal tourner et vont souvent mal à la croisée des chemins. Allons-nous prendre la route la moins fréquentée? Si oui, que devrions-nous emballer? Il est sage d’être prêt, équipé et de tenir fermement nos bâtons de marche.

Mais il y a une autre raison pour laquelle les humains ont soif de contrôle: nous avons un cerveau qui dit que le contrôle est à notre portée et une société qui insiste sur le fait que cette recherche de contrôle nous rend meilleurs et plus heureux. Tirez-vous par vos bootstraps! Faire votre propre chance! Accrochez-vous aux souvenirs! Soyez un passionné! C’est comme tu veux!

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Beaucoup de bien vient de la prise de contrôle de ce que nous pouvons changer, que nous surestimions ou non nos degrés de liberté. Même si nous pouvons négliger l’élément de chance et de rencontres accidentelles, croire en notre efficacité personnelle nous propulse dans l’action où nous serions autrement pétrifiés ou démotivés. Mais il arrive un point de rendements décroissants.

En fait, si nous nous croyons trop responsables, nous devenons agités, inquiets et incapables de vivre l’instant présent. Chez certaines personnes, un sentiment de contrôle exagéré provoque la culpabilité et la honte; dans d’autres, l’arrogance et la vantardise (voir le blog «5 façons de traiter avec quelqu’un qui ne cesse de se vanter»). Notre bonheur est en jeu si nous ne pouvons pas trouver en nous l’humilité d’admettre que nous n’avons pas tout sous contrôle. Pour inviter la raison dans nos vies, il pourrait même être préférable de briser complètement l’illusion du contrôle. Peut-être avez-vous besoin d’une dose de réalité car votre expérience n’est plus fondée. Si vous avez envie de desserrer votre poing et de puiser dans un sentiment de confiance de base, vous voudrez peut-être envisager l’un de ces faits:

Une. Les choses fonctionnent sans vous: Votre foie fonctionne sans que vous ayez à être conscient de son fonctionnement, tout comme les autres organes. Vous transpirez quand il fait chaud, pas quand vous prenez une décision consciente. Votre cerveau libère des neurotransmetteurs et des hormones dans votre circulation sanguine quand il le souhaite. Aucune autorisation ne doit être donnée. En fait, votre cerveau fonctionne comme un foie (voir le blog «Votre cerveau est comme un foie»). Alors que certains peuvent se sentir dégoûtés par le fonctionnement du corps, beaucoup d’autres le trouveront réconfortant.

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Deux: Promenez-vous dans la forêt: Il est curatif de marcher dans la nature pour un certain nombre de raisons. Nous évoluons au milieu d’une entité vivante et respirante. Nous sentons le jus des arbres. Les bleus du ciel et les verts des plantes nous calment naturellement et inconsciemment. Il n’y a rien à faire pour nous; tout est en désordre mais parfaitement en place. Nous acceptons le désordre de la nature. L’aspirateur ne me vient pas à l’esprit… La seule chose à faire est de marcher et de regarder l’image qui nous engloutit.

Trois: Remarquez comment vous ne connaissez pas la fin de votre prochaine pensée: Lorsque vous fermez les yeux et observez vos pensées, vous finirez par penser que vos pensées surgissent quand elles le souhaitent. Ils semblent venir de nulle part. Pensez-vous que vous êtes le penseur? Détrompez-vous, mais plus calmement. Les pensées surgissent, et il est impossible de dire comment elles serpentent, où elles vous mènent et comment elles se terminent. En vous détendant et en observant avec suffisamment d’attention, vous remarquerez peut-être même qu’il n’y a pas de penseur, de pensée et de pensée séparés. Ce n’est qu’une expérience. En regardant votre pensée, vous découvrez des pensées de pop-corn. Profite du spectacle!

Quatre: admettez que vous n’avez pas choisi votre famille ou votre ADN: Cela peut être à la fois un soulagement et une insulte que vous soyez fortement influencé par votre matériel génétique et votre conditionnement précoce. Quoi qu’il en soit, en admettant que vous ne contrôlez pas entièrement les messages que votre corps produit, vous vous libérez de l’attente de pouvoir être complètement responsable. Personne n’a autant de contrôle. Ce n’est pas de votre faute si vous avez des inclinations et des associations. Cela ne vous décharge pas de toute responsabilité, mais de la folle pensée de votre toute-puissance. Contrairement à l’existence ou à Dieu, nous sommes limités. Et comme nous partageons tous cette vérité, nous pouvons nous détendre et nous confier à l’existence ou à Dieu.

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Lâcher prise de l’illusion de contrôle est une grande partie du bonheur comme «être pleinement engagé dans la vie». Laissez-vous sentir comme faisant partie de l’océan plutôt que comme le petit bateau qui essaie de traverser les vagues interminables de la vie.

© 2021 Andrea F. Polard, PsyD. Tous les droits sont réservés.