Diminuer la douleur migraineuse, améliorer la qualité de vie

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Source : RODNAE Productions/Pexels

Les maux de tête peuvent être mystérieux, frustrants et douloureux. Pourquoi est-ce arrivé ? Quand partira-t-il ? Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour arrêter la douleur ? Il existe différents types de maux de tête, et certains sont plus graves que d’autres. Lorsque nous traitons des maux de tête, nous examinons les symptômes, la gravité, les déclencheurs, la fréquence et l’impact sur la vie.

Maux de tête réguliers

Souvent appelés maux de tête de « tension », un mal de tête typique est une pulsation douloureuse ou une pulsation intense dans la région de la tête. Cette douleur désagréable peut provoquer une pression et des douleurs. De nombreux médecins suggèrent de boire de l’eau et de prendre des analgésiques en vente libre pour aider à soulager les symptômes. Pourtant, il existe de nombreux autres types de maux de tête avec différents signes et symptômes. Les migraines et les migraines avec auras sont courantes.

Migraines générales

Bien que chaque personne soit différente, certains symptômes peuvent précéder cette maladie complexe. Appelé stade prodromique, des expériences telles que des fringales accrues, des bâillements, des mictions et la soif peuvent précéder le mal de tête. Les changements d’humeur et la constipation peuvent également être des signes.

Déclencheurs possibles d’une migraine :

  • Alcool (surtout le vin)
  • Trop de caféine ou sevrage de caféine
  • Médicaments
  • Stress ou anxiété
  • Parfums et odeurs forts
  • Usage du tabac
  • Médicaments
  • Changement d’horaire ou sommeil
  • La météo

Une fois que la migraine apparaît, il peut y avoir une douleur lancinante d’un côté de la tête ou des deux. Les patients souffrent de nausées, de douleurs au cou et de vomissements. En outre, certains ont une sensibilité accrue aux odeurs, à la lumière et au bruit.

Aura Migraine

Toutes les migraines n’ont pas d’aura, mais cela peut arriver avant ou pendant une migraine. Une aura est une perturbation du système nerveux. Ne vous inquiétez pas, c’est réversible. Pour certains, une aura peut être un signe avant-coureur qu’une migraine est sur le point de se produire. Notez tout ce qui s’est passé avant qu’il ne commence. Cela peut aider à éviter les migraines à l’avenir.

Voici quelques symptômes qui peuvent être un avertissement qu’une migraine avec aura complète pourrait commencer bientôt :

  • Sensibilité aux éclairs lumineux
  • Vision floue
  • Épingles et aiguilles dans les bras et les jambes
  • Perte d’audition

La relation de la migraine avec les femmes

Les crises de migraine sont trois fois plus fréquentes chez les femmes et peuvent varier selon les étapes de la vie. Chaque personne a différents niveaux d’hormones à partir de la puberté et les niveaux fluctuent à des rythmes variables pendant la grossesse, autour de la ménopause et après la ménopause. Ces changements peuvent entraîner des migraines, surtout à l’approche de la ménopause. Les hormones contenues dans les contraceptifs oraux peuvent provoquer des migraines pour certains, mais elles peuvent réduire le nombre de migraines pour d’autres.

Au moment de la ménopause, les maux de tête peuvent être liés à une augmentation de la consommation de médicaments, à des règles plus abondantes entraînant une carence en fer, à des troubles du sommeil, à la dépression et au tabagisme. Les symptômes s’atténuent souvent à la fin des menstruations.

Migraines et enfants

Bien que les femmes aient plus de migraines que les hommes, pour les enfants, la situation est différente. Les garçons sont plus susceptibles que les filles d’avoir des migraines avant la puberté. À cette époque, l’influence des œstrogènes fait augmenter la prévalence de la migraine chez les filles. Les filles sont plus susceptibles d’avoir leur première migraine au cours de l’année où commencent leurs règles.

La génétique compte. Si un enfant a un parent souffrant de migraines, il a 50 % de chances d’en hériter. Si les deux parents souffrent de migraines, les chances s’élèvent à 75 %. Les enfants souffrant de migraines régulières devraient recevoir un traitement médical immédiatement. Il est très important de noter tout changement qui s’est produit au moment où un mal de tête commence. Cela aidera à déterminer ce qui pourrait être à l’origine de la migraine.

Étape 1 : Gardez une trace

Parce que les migraines peuvent être liées au mode de vie, il est important d’être conscient de votre corps, de vos activités et de vos émotions. Faire attention quotidiennement à ce que vous ressentez physiquement, mentalement et même spirituellement peut faire une grande différence. Quelque chose qui ne se sent pas bien peut être un indicateur d’une migraine à venir. La National Headache Foundation propose un modèle imprimable pour vous aider à suivre ces déclencheurs.

Étape 2 : Recherchez un traitement

Demander un traitement est important pour améliorer la façon dont vous vous sentez à la fois physiquement et mentalement. La dépression et l’anxiété sont plus fréquentes chez les personnes souffrant de migraines que chez celles qui n’en souffrent pas.

Si vous (ou un membre de votre famille) souffrez de migraines fréquemment ou pendant de longues périodes, contacter un praticien de soins primaires est la prochaine étape. Soyez honnête au sujet de votre mode de vie en ce qui concerne les niveaux de stress, la consommation alimentaire, les habitudes de consommation et les problèmes de santé, même ceux que vous ne pensez pas être liés. Fournissez également des détails sur ce que ressentent les migraines et combien de temps elles durent, et si vous avez des antécédents familiaux de migraines.

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui atténuent la douleur et ceux qui préviennent de futures migraines. Il existe trois principaux types de médicaments. Le premier est les analgésiques en vente libre et sur ordonnance qui atténuent la douleur migraineuse; les seconds sont des médicaments préventifs ; et le dernier est une nouvelle classe de médicaments appelés inhibiteurs des mAb CGRP. Le Botox s’est également présenté comme une option potentielle pour le traitement de la migraine.

Si votre médecin traitant estime que les migraines sont plus sévères qu’il ne peut l’aider, il peut vous orienter vers un neurologue. Les neurologues se spécialisent dans notre cerveau et sont les médecins de référence pour les migraines sévères. Bien sûr, parlez-en d’abord à votre médecin traitant. Demandez à votre fournisseur un bon neurologue qui connaît les migraines.

En fonction de ce que vous identifiez comme déclencheurs, vous pouvez mieux rechercher un traitement. Par exemple, si l’anxiété vous déclenche, consultez un psychothérapeute en plus de votre fournisseur de soins primaires. S’il s’agit d’aliments ou d’exercices, vous pouvez parler à un nutritionniste ou à un coach en santé.

Les patients doivent également explorer des traitements non médicamenteux fondés sur des preuves comme l’acupuncture, le massage, l’exercice, la méditation de pleine conscience, le biofeedback et l’imagerie guidée.

Certaines herbes et suppléments peuvent également être efficaces lorsqu’ils sont pris correctement. Les herbes et les suppléments les plus utilisés pour les migraines sont similaires à ceux qui traitent la douleur chronique (en ce sens qu’ils diminuent l’inflammation dans le corps), mais certains sont utilisés spécifiquement pour les migraines. Ceux-ci incluent : Curcumine ; Vitamine B1 ; Grande camomille ; Magnésium; et CoQ10. Plusieurs d’entre eux (en particulier la CoQ10) peuvent prendre quelques mois pour être efficaces.

Les dispositifs de neuromodulation sont une autre option non médicamenteuse à explorer. Ils sont conçus pour moduler l’activité du système nerveux afin de réduire la fréquence et l’intensité des migraines. La plupart des dispositifs de neuromodulation nécessitent l’administration ou la supervision d’un médecin ou d’une prescription. Ces dispositifs sont non seulement préventifs, mais peuvent également être utilisés lors d’une crise de migraine pour soulager la douleur.

Impact sur la vie

Se faire soigner pour les migraines fera plus que simplement diminuer la douleur. Des études montrent que les migraineux ont une qualité de vie inférieure à celle des autres. Un traitement efficace améliore la qualité de vie des migraineux. D’autres avantages incluent une productivité plus élevée au travail et moins de jours de maladie pris. Une vie saine peut également vous permettre de mieux prendre soin de votre famille et de vos amis.