Du chagrin au soulagement: Guérir après un abus

Le deuil et la douleur sont des émotions négatives étroitement associées à la perte. Les humains sont déterminés à tout faire pour éviter la souffrance et l’inconfort, même si cela signifie ignorer ce qui cause la douleur.

Quatre émotions sont courantes après une rupture narcissique: le chagrin, la confusion, la honte et la joie. Passer du chagrin au soulagement ne se fait pas selon une chronologie linéaire. Les émotions peuvent être ressenties simultanément ou être distinctement individuelles, au cours de jours ou d’années, ou selon un cycle répétitif.

Le deuil survient avec tout type de perte

Le deuil est principalement associé à la mort, au deuil et au processus de deuil. Cependant, le deuil peut survenir après tout type de perte: la mort d’un parent, une brouille avec un ami, un licenciement ou un licenciement, la perte d’un bien irremplaçable, un animal de compagnie porté disparu. Les problèmes de santé comme le cancer ou la perte d’un membre peuvent également provoquer une période de chagrin, de frustration et de peur. Avec le chagrin vient l’adaptation et le réajustement; nous sommes biologiquement câblés pour trouver le contentement dans la normalité et les attentes quotidiennes. L’inconfort et la douleur sont des signes que quelque chose ne va pas, mais l’instinct est d’éviter ou de résister au changement indésirable.

Inzmam Khan / Pexels

Source: Inzmam Khan / Pexels

Après la mort de sa femme en 1960, CS Lewis a déclaré: «Personne ne m’a jamais dit que le chagrin ressemblait à de la peur.» Le chagrin, la peur et la douleur sont subjectifs. Ce qui est traumatisant ou déchirant pour une personne peut n’être qu’un signal sur le radar pour une autre. En fait, deux personnes peuvent vivre exactement le même événement et repartir avec des souvenirs complètement différents. Les différences individuelles dans la compréhension, les émotions, le câblage cérébral et les stratégies d’adaptation peuvent affecter la façon dont les gens se souviennent des événements.

Malgré les abus commis par un narcissique, la fin de la relation peut être déchirante pour la victime. De nombreuses victimes narcissiques admettent qu’elles n’étaient pas heureuses dans la relation, mais que l’inconfort était plus facile à accepter que l’option effrayante de recommencer seule. Même au pire, une relation avec un individu violent offre une routine et des attentes. Les personnes qui restent avec leur agresseur peuvent le faire pour une myriade de raisons, mais en grande partie parce qu’elles se sont adaptées à la violence et sont devenues immunisées. Lorsque la relation prend fin, la victime est privée et nettoie le gâchis fait par le narcissique et, le plus souvent, plongée dans un profond désespoir et un chagrin.

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La subjectivité du deuil explique pourquoi deux personnes réagissent différemment à une rupture. Dans une relation saine et non abusive, les deux parties ressentiront une sorte de douleur ou de perte après la fin d’une relation. Le chagrin après une rupture narcissique, cependant, est unilatéral et réservé à la partie abusée. Même si la relation était négative et abusive, la victime avait des sentiments authentiques investis. Le narcissique est incapable de ressentir de l’amour, de l’affection ou un véritable souci pour qui que ce soit d’autre que lui-même. S’ils prétendent ressentir du chagrin, ce qu’ils ressentent réellement, c’est la perte d’attention, de restauration et de concentration sur eux. La victime n’était pas seulement seule dans la relation; ils sont maintenant seuls dans leur chagrin.

Il faut une personne forte sur le plan mental et émotionnel non seulement pour se remettre du chagrin de mettre fin à une relation narcissique, mais pour résister à l’attraction magnétique du narcissique pour revenir dans le cycle de la violence. Mais comme toutes les récupérations traumatiques, il est possible de dépasser la situation actuelle. Ceux qui ont réussi à rompre avec les narcissiques recommandent de faire appel à un thérapeute pour aider à clarifier la situation et à améliorer l’estime de soi. Couper tout contact avec le narcissique empêchera également les communications: changer les adresses e-mail, les numéros de téléphone, le blocage des contacts sur les réseaux sociaux et l’obtention d’ordres de protection juridiques empêchent tous un narcissique de tendre la main et de tenter la victime de se reconnecter.

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La journalisation peut être un excellent moyen de renouer avec vous-même après une rupture.

Source: Vlada Karpovitch / Pexels

Les empathes sont les principales victimes des narcissiques et devraient donc prendre toutes les mesures nécessaires pour se protéger. Aurora déclare: «Dans un cas, j’ai littéralement déménagé à travers le pays. J’ai déversé tellement d’amour en moi qu’il n’y avait pas de place pour une validation externe. » La journalisation est également un excellent moyen de renouer avec vos propres pensées et d’identifier des schémas de pensée et de comportements.

S’il est légalement nécessaire de rester en contact avec le narcissique, comme dans les situations de garde ou de divorce, communiquez uniquement par l’intermédiaire d’un avocat ou des tribunaux. Cela protégera non seulement votre bien-être émotionnel, mais également vos droits légaux, votre réputation et même l’issue de l’affaire.

La confusion est courante

Un narcissique affectera négativement l’estime de soi et le sentiment d’estime de soi d’une victime, ce qui lui permet d’être plus facilement contrôlée et influencée. Cela conduit directement à la prochaine émotion commune de confusion.

Au cours de la relation, le narcissique a pu créer un environnement d’interdépendance et de confiance. La victime peut logiquement comprendre qu’elle est mieux sans son agresseur, mais cela ne facilite pas la solitude et la séparation. Le narcissique a établi un modèle de dépendance, de retrait et de rechute qui est familier et réconfortant. Lorsqu’une victime est enfin libre, le soulagement est à la fois exaltant et déroutant.
Si j’étais amoureux, si j’épousais cette personne, ou si j’étais marié à cette personne, si j’avais passé un an, 10 ans, 20 ans avec cette personne et que ce n’était pas de l’amour. Alors qu’est-ce que c’est?

Olya Kobruseva / Pexels

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Cela complique également les relations qui évoluent post-narcissique car la victime souffre d’un type de stress post-traumatique. La bonne volonté et les motivations sont remises en question:
Pourquoi cette personne est-elle si gentille avec moi? Que veulent-ils de moi? Pourquoi cette personne me flatte-t-elle? Comment peuvent-ils me trouver attirante après les choses que mon ex a dites?
Même être traité avec respect peut être déroutant et amener la victime à repenser ses expériences avec le narcissique. Puisqu’ils étaient amoureux, le traitement auquel ils étaient soumis était supposé être aussi de l’amour. N’oubliez pas que la violence peut se déguiser en amour. Les narcissiques sont incroyablement habiles à organiser de grandes performances qui peuvent mettre en lumière les membres de la famille et tromper les psychiatres cliniques professionnels.

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S’engager dans une relation avec quelqu’un de nouveau après une rupture narcissique dépend entièrement de la personne qui se rétablit. Les personnes qui se sont retrouvées à recommencer après une rupture narcissique décrivent les difficultés à apprendre à faire confiance aux autres et à faire confiance à leur propre cœur. Bien qu’ils puissent être susceptibles de retomber dans un cycle narcissique avec un nouvel agresseur, ils ont une chance égale de trouver quelqu’un qui est gentil et vrai. Se remettre d’une relation narcissique est un processus qui dure toute la vie. Personne ne peut déterminer si vous êtes prêt pour une nouvelle relation sauf pour vous. Cependant, c’est une bonne idée d’inclure un thérapeute ou un ami de confiance ou un membre de la famille comme caisse de résonance pour obtenir des commentaires et une opinion extérieure. Garde ton cœur mais ne l’enferme pas dans l’obscurité.

Tout comme CS Lewis pleurait la perte de sa femme et craignait sa vie sans elle, il savait également qu’il y avait plus que de la douleur: il y a des choses bien meilleures que toutes celles que nous laissons derrière (1963).

La deuxième partie de Du chagrin au soulagement abordera les émotions de honte et de joie.