Embrassez vos imperfections | La psychologie aujourd’hui

Caroline Veronez / Unsplash

Source: Caroline Veronez / Unsplash

Avez-vous des normes incroyablement élevées pour vous-même – et peut-être pour les autres?

Vous battez-vous quand vous faites une petite erreur?

Avez-vous du mal à vous détendre et à faire des choses juste pour le plaisir?

Évitez-vous d’essayer de nouvelles choses parce que vous pourriez vous embarrasser?

Pensez-vous que votre valeur dépend de ce que vous accomplissez et de ce que les autres pensent de vous?

Votre désir d’être parfait peut vous faire plus de mal qu’il ne vous aide.

Tout le monde a des défauts et fait des erreurs.

Dans l’enfance, beaucoup d’entre nous apprennent que nous devons être parfaits – que nous devons regarder d’une manière particulière, agir d’une manière particulière et répondre aux attentes des autres, même au détriment de notre propre bien-être.

Bien sûr, ces normes incroyablement élevées sont irréalistes. Personne ne peut être parfait: nous irritons nos conjoints. Nous sommes à découvert sur nos comptes bancaires. Nous décevons nos parents et nos patrons. Nous hurlons après nos enfants. Nous n’avons pas le temps de faire les courses et de cuisiner, alors nous commandons une pizza pour la deuxième fois cette semaine. Nous buvons trop. Nous nous engourdissons devant nos téléviseurs, nos jeux vidéo et nos téléphones. Nous ne dormons pas assez. On oublie des choses. Nous sommes en retard aux réunions. Nous prenons de mauvaises décisions.

Et alors que ces erreurs et imperfections sont toutes tout à fait normales. Nous nous jugeons, souvent très durement, pour être imparfaits – pour être humains.

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Ne soyez pas la proie de «comparer et désespérer».

Le problème n’est pas que nous sommes imparfaits. Le problème est que nous pensons que les autres ne le sont pas; nous pensons qu’ils vivent une vie parfaite (ou presque parfaite). Il n’est pas surprenant que lorsque nous nous comparons aux autres, nous nous sentons inadéquats. Nous pensons: qu’est-ce qui ne va pas avec moi? Tout le monde semble avoir tout cela ensemble. Je semble être le seul à avoir du mal.

Lorsque nous parcourons les médias sociaux, la vie des autres semble parfaite. Ils ont des enfants mignons, des vacances chères, beaucoup d’amis, une carrière réussie, un conjoint gentil / drôle / ambitieux, des vêtements de marque et un corps parfait. Cela a certainement l’air bien à l’extérieur! Mais même si tous ces signes extérieurs d’une vie parfaite sont vrais, ils ne racontent pas toute l’histoire. Ils ne vous disent pas que derrière ce mariage apparemment heureux se trouve un conjoint contrôlant et derrière ce corps de bikini se trouve un trouble de l’alimentation et ces adorables enfants ne dorment toujours pas toute la nuit. Les beaux-parents impliqués sont critiques et exigeants. Et derrière cette grande maison, il y a une femme qui est gênée d’accueillir des gens parce que sa maison est en désordre.

Logiquement, nous savons tous que personne n’est parfait, mais le simple fait de savoir que cela ne suffit pas pour nous faire abandonner notre désir d’être parfait. Soit nous ne voyons pas que les autres luttent, soit nous ne les soumettons pas aux mêmes normes incroyablement élevées.

Vous pourriez penser que c’est bien pour d’autres personnes de faire des erreurs – mais ce n’est certainement pas bien pour vous. Vous devez être parfait.

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Grâce à la répétition, vous avez entraîné votre cerveau à voir ce que tout le monde fait de bien – leurs réalisations et leurs forces et à quel point ils semblent parfaits. Mais vous ne voyez que vos propres échecs et faiblesses. Votre réflexion est faussée en raison d’années d’auto-examen et de comparaison avec les meilleurs moments des autres.

Choisissez d’arrêter de vous comparer aux autres.

Libérez-vous du besoin d’être parfait.

Les films, les magazines et les réseaux sociaux nous donnent des idées irréalistes sur ce à quoi nous devrions ressembler et être capables de faire. Et nos expériences d’enfance plantent souvent les graines du perfectionnisme, nous donnant le message que nous ne sommes pas assez bons comme nous le sommes. Nous en venons à croire que nous devons prouver notre valeur. Nous devons travailler plus dur, accomplir plus, être plus intelligents, plus drôles, plus minces ou plus accommodants. Et nous devrions pouvoir tout faire avec facilité! En d’autres termes, nous devons être autre chose que nous-mêmes.

Il n’est pas juste de nous en tenir à ces normes ridiculement élevées – des normes que nous ne pourrons jamais respecter. Il n’est pas étonnant que nous nous sentions mal dans notre peau. C’était une proposition sans issue depuis le début. Nous ne pouvons jamais être parfaits – et lorsque nous nous attendons à l’être, nous échouerons toujours. Nous nous sentirons toujours inadéquats.

Choisissez d’embrasser vos imperfections et de vous accepter tel que vous êtes.

Le perfectionnisme nous empêche de nous montrer authentiquement parce que nous sommes tellement concentrés sur le plaisir, le perfectionnement et les preuves.

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Ironiquement, c’est être imparfait qui nous rend réels et relatables. Nous nous connectons souvent avec les autres sur nos insécurités, nos bizarreries et nos luttes. Les personnes qui s’intéressent vraiment à vous et se soucient de vous ne veulent pas s’attendre à ce que vous soyez parfait; ils veulent que vous soyez authentique. Embrasser vos imperfections et laisser les autres voir les parties moins que parfaites de vous, vous permet de vous connecter plus profondément – d’aimer les autres et d’être aimé pleinement.

Choisissez la connexion plutôt que la perfection.

Vous n’avez pas à prouver votre valeur. Vous n’êtes pas obligé de plaire à tout le monde tout le temps. Vous n’avez pas à vous comparer aux autres. Vous n’avez pas à être à la hauteur de l’idée que quelqu’un d’autre de la beauté, du succès ou de la valeur. Certaines personnes vous aimeront – et d’autres non. Et ça va.

Ce que vous gagnerez, c’est la liberté. La liberté d’être vous-même, de faire ce qui vous convient, de poursuivre vos intérêts, de suivre vos valeurs, de porter ce que vous voulez, d’explorer qui vous êtes.

Personne n’est parfait, mais nous avons tous de la valeur – et nous n’avons pas à essayer de le prouver.

Choisissez de laisser les autres voir votre vrai moi plutôt que de vous cacher derrière une façade de perfection.