Êtes-vous dans un mariage sans sexe?

Photo de Jazmine Carter de Pexels

Source: Photo de Jazmine Carter de Pexels

Un «mariage sans sexe» peut signifier différentes choses pour différents couples. Mais ce que tous les mariages sans sexe ont en commun est un manque d’intimité physique qui laisse un ou les deux partenaires se sentir aliénés, insatisfaits et déconnectés.

Le sentiment de déconnexion est la clé. Après tout, le manque de relations sexuelles n’est pas nécessairement un problème si les deux partenaires ne sont pas dérangés par cela. Mais lorsque le manque d’intimité sexuelle devient une source de stress pour l’un ou les deux conjoints, leur mariage peut être en danger.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les causes courantes d’un mariage sans sexe, comment parler de relations sexuelles avec votre partenaire et des moyens simples d’augmenter votre libido si vous sentez que votre libido pourrait augmenter.

7 causes courantes d’un mariage sans sexe (plus 7 solutions possibles)

Les changements dans la vie sexuelle d’un couple sont normaux, surtout lorsque les enfants ou d’autres changements majeurs entrent en ligne de compte. Même ainsi, il est tout à fait possible pour les couples de maintenir une vie sexuelle active et satisfaisante tout au long de leur mariage, à moins que certains facteurs sous-jacents surviennent et ne soient pas traités.

Voici quelques-uns des principaux facteurs qui peuvent conduire à un mariage sans sexe, ainsi que des suggestions sur les moyens par lesquels les couples peuvent les résoudre:

1. Stress

Le sexe est un moyen puissant de soulager le stress de certaines personnes. Mais pour d’autres, le stress psychologique et l’inquiétude rendent difficile la relaxation et l’excitation.

Solution: faites de la gestion du stress une priorité en trouvant des moyens sains de se détendre et de faire face, tels que l’exercice, la journalisation, les pratiques de respiration profonde et même des compétences améliorées en gestion du temps. Pour un bonus de liaison supplémentaire, faites des activités anti-stress ensemble, comme l’art ou la randonnée!

2. Conflit non résolu

L’intimité physique favorise l’intimité émotionnelle – mais elle va aussi dans l’autre sens. Si les partenaires sont aux prises (ou non) avec un conflit conjugal non résolu, le manque de confiance, d’ouverture et de lien émotionnel qui en résulte peut devenir un obstacle majeur à la chambre à coucher.

Solution: ayez ces conversations difficiles et travaillez ensemble pour résoudre les problèmes difficiles de votre mariage. Utilisez des outils et des ressources pour améliorer vos compétences de liaison et de communication, y compris des livres, des séminaires et des conseils individuels et en couple.

3. Dysfonction érectile (ED)

Selon UW Health, la dysfonction érectile légère à modérée, ou l’incapacité à obtenir ou à maintenir une érection, affecte environ 10% des hommes par décennie de vie (par exemple, 50% des hommes dans la cinquantaine, 60% des hommes dans la soixantaine, etc. .). Pour des raisons à la fois physiques et émotionnelles, cela peut entraîner des défis sexuels importants pour les hommes et leurs conjoints. Le dysfonctionnement sexuel chez les femmes – y compris la sécheresse vaginale et la dyspareunie (douleur pendant les rapports sexuels) – peut également contribuer à l’absence de sexe.

Solution: parlez-en à un médecin pronto. Le dysfonctionnement sexuel peut être géré avec un traitement approprié et il est souvent associé à d’autres problèmes de santé sous-jacents qui peuvent également être traités.

4. Pulsions sexuelles inadaptées

Les gens ont un tempérament naturel quant à la fréquence à laquelle ils ont besoin de relations sexuelles pour se sentir satisfaits. Imaginez simplement la frustration qui peut survenir si un partenaire préfère le sexe une fois par mois, mais que son partenaire préfère le sexe hebdomadaire ou même quotidien! Dans des scénarios comme ceux-ci, aucun des partenaires n’a «tort». Mais la franche différence des pulsions sexuelles peut rapidement devenir un obstacle majeur à leur satisfaction mutuelle.

Solution: soyez clair les uns avec les autres sur vos attentes et vos croyances en matière de sexe. En attendant, pensez à mettre au crayon des moments pour faire l’amour dans votre calendrier – cela peut sembler peu attrayant, mais cela peut vraiment vous aider à prioriser l’intimité physique ensemble. N’oubliez pas de créer l’ambiance avec beaucoup de romance et de préliminaires!

5. Dépression et autres conditions médicales

Une faible libido est associée à des problèmes de santé comme la dépression, l’obésité, la grossesse, la ménopause et les maladies cardiaques.

Solution: recherchez un traitement pour tout problème de santé sous-jacent et assurez-vous de maintenir une alimentation, un exercice, un sommeil et d’autres habitudes de vie saines.

6. L’ennui

Les personnes dans des relations à long terme peuvent être confrontées à l’ennui et à l’ennui dans la chambre à coucher. Si le sexe ressemble à une corvée plutôt qu’à une opportunité de créer des liens et de ressentir du plaisir, il est facile de voir comment certaines personnes s’en détournent.

Solution: créez de l’intimité et des relations dans votre relation – allez à des rendez-vous, essayez de nouvelles choses dans la chambre à coucher, partez en vacances ou habillez-vous «juste parce que».

7. Dépendance au porno

Selon l’American Psychology Association, il a été démontré que la pornographie nuisait et aidait les relations, selon le contexte. Mais l’utilisation de la pornographie par une personne peut conduire à un mariage asexué si elle les fait perdre tout intérêt pour la «vraie chose» ou déforme négativement leurs attentes en matière d’intimité.

Solution: réduisez votre utilisation de la pornographie et parlez à un professionnel de la santé mentale agréé si vous avez besoin d’aide supplémentaire.

Faire une différence: 3 façons de parler de sexe à votre partenaire

Les mariages sans sexe s’améliorent rarement sans un effort conscient, aimant et honnête des deux partenaires. Si vous vous sentez frustré sexuellement dans votre mariage, voici 3 façons d’entamer une conversation saine avec votre conjoint:

Choisissez un moment et un lieu confortables pour parler de vos besoins, désirs et attentes sexuels. Oui, cela peut être une conversation difficile, mais il est si important d’être aussi honnête que possible!

Évitez la tentation de faire pivoter la discussion sur qui a «raison» par rapport à qui a «tort». Au lieu de cela, abordez la conversation dans le but de vraiment vous comprendre et de vous aider mutuellement à se sentir entendus.

Rencontrez un thérapeute matrimonial et familial agréé ou un autre conseiller qui peut vous aider à clarifier vos attentes et vos croyances sur le sexe et à trouver une solution qui fonctionne pour vous deux.

La ligne du bas:

Que vous et votre partenaire n’ayez pas du tout de relations sexuelles ou simplement pas assez, il est important d’être honnête l’un envers l’autre au sujet de vos besoins d’intimité physique. Ces conversations peuvent être difficiles, alors contactez un thérapeute si vous avez besoin de soutien et sachez qu’il est possible pour vous et votre conjoint de passer de l’état non sexuel à la satisfaction sexuelle.