Êtes-vous prêt à être vulnérable au travail?

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Quand il s’agit de travailler avec les autres, vous retrouvez-vous souvent en train de vous armer? Faites-vous tout votre possible pour plaire aux autres? Vous trouvez-vous en train de faire de grands efforts pour prouver à quel point vous pouvez performer? Avez-vous tendance à microgérer et à contrôler les tâches dans le but de vous assurer que tout travail qui porte votre nom est parfait aux yeux des autres?

La vérité est que, étant donné que des études suggèrent que jusqu’à 82% des travailleurs déclarent se sentir parfois comme un imposteur, vous êtes en bonne compagnie si vous vous êtes déjà retrouvé à «armer». Malheureusement, les chercheurs ont constaté que ressentir le besoin de se bousculer pour sa propre valeur est associé à des niveaux plus élevés d’anxiété et à des niveaux de performance et de satisfaction au travail inférieurs. Alors, comment pouvez-vous éviter de ressentir le besoin de vous armer au travail?

«Le meilleur point de départ est de reconnaître que nous travaillons tous en cours», a expliqué Jessica Amortegui, directrice principale de l’apprentissage et du développement chez LinkedIn, lorsque je l’ai interviewée récemment. «Alors, devenir ami avec notre vulnérabilité nécessite d’être plus à l’aise avec trois aspects; exposition émotionnelle, risque et incertitude. »

Bien qu’embrasser l’exposition émotionnelle, le risque et l’incertitude liés à l’acceptation de soi comme étant parfaitement imparfait peut être difficile, des études suggèrent que c’est plus utile que d’avoir des attentes écrasantes où vous sentez que vous êtes constamment en retard. Jess a suggéré qu’accepter votre vulnérabilité peut aider à combattre votre «pas assez-isme» interne, où les insécurités et le doute de soi minent votre confiance avec des questions constantes telles que: «Est-ce que je fais assez? Suis-je assez? Suis-je assez présent? ? ”

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Au lieu de cela, Jess recommande de vous poser les grandes questions de: «Qu’est-ce que je veux? Qu’est-ce qui m’importe? Comment puis-je me présenter au travail? » En utilisant une approche «zoom arrière et avant», elle suggère que vous pouvez effectuer un zoom arrière pour comprendre cette vue d’ensemble de ce qui est vraiment important pour vous. Et puis, vous pouvez zoomer pour comprendre ce que vous devez prioriser chaque jour pour réaliser cette vision plus large de vous-même.

Bien sûr, trouver le courage d’être plus vulnérable et authentique au travail est également beaucoup plus facile si vous êtes dans une équipe où il est sûr d’être parfaitement imparfait – ou psychologiquement en sécurité – ensemble. Pour aider votre équipe à se familiariser avec la vulnérabilité, Jess suggère d’essayer ce qui suit:

  • Créer des rituels de vulnérabilité – À la fin de chaque trimestre, créez un espace sûr pour que votre équipe puisse discuter des trois A (réalisation, appréciation et anticipation). Qu’avez-vous accompli ce trimestre dont vous êtes fier individuellement et collectivement? Qu’avez-vous apprécié ce trimestre dans votre soutien mutuel? Qu’est-ce que vous prévoyez et attendez avec impatience au cours du prochain trimestre?
  • Réfléchissez à votre leadership – Utilisez l’exercice rétrospectif Atlassian quatre L – Aimé, désiré, détesté, appris – du livre de jeu de l’équipe Atlassian. Pensez au cours des 90 derniers jours à ce que vous avez aimé dans votre leadership. Dans quoi étiez-vous génial? Quelle était votre superpuissance? Considérez ce que vous désiriez; la chose que vous souhaitiez pouvoir faire, qui est sur votre liste de choses à faire depuis toujours, que vous ne vous déplacez jamais parce que vous n’avez ni le temps ni l’énergie. Considérez ce que vous avez détesté; l’habitude ou le rituel qui n’est plus utile ou précieux. Et la règle est que vous n’êtes pas autorisé à ajouter un espoir tant que vous n’avez pas supprimé le détesté pour vous donner plus d’espace et de temps. Enfin, réfléchissez à ce que vous avez appris. Il y a de fortes chances que ce soit quelque chose qui a mal tourné, car nous apprenons généralement plus des erreurs que du succès. Cela peut être un moyen très confrontant et puissant d’apprendre et de mettre en pratique vos compétences en leadership.
  • Rush-and-point pour créer une connexion – Essayez l’approche d’Abby Wambach pour diriger; après chaque objectif atteint par votre équipe, précipitez-vous pour les féliciter et pointer du doigt tous ceux qui ont rendu la réalisation possible (même ceux qui ont un rôle moins important). Non seulement cela aide à établir des liens et de la confiance au sein de votre équipe, mais cela les unifie à l’impact positif – l’objectif plus large – que vous atteignez ensemble.
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Quel nouveau rituel pourriez-vous introduire pour vous-même et pour votre équipe afin de vous familiariser avec la vulnérabilité?

Pour découvrir davantage de pratiques factuelles pour aider les gens à s’épanouir au travail, consultez le podcast Making Positive Psychology Work.