Faire face au deuil pendant une pandémie

Photo de Claudia Wolff sur Unsplash

Source: Photo de Claudia Wolff sur Unsplash

Faire face au deuil pendant une pandémie

Depuis l’arrivée de la pandémie de coronavirus, beaucoup d’entre nous ont connu des pertes, de la tristesse, de l’anxiété et du chagrin. Vous entendrez souvent comment la perte d’un être cher vous change pour le reste de votre vie. Vous apprenez à avancer dans la vie en emportant avec vous les souvenirs précieux de cette personne et l’amour qu’elle a apporté dans ce monde, dans sa relation avec vous. Pour beaucoup, c’est l’une des choses les plus difficiles qu’ils connaîtront dans leur vie. Ce n’est jamais facile, que vous ayez subi la perte soudaine d’un être cher ou que vous ayez perdu un être cher à cause d’une maladie ou d’un cancer, qui peut avoir inclus des séjours dans un hôpital ou un centre de soins palliatifs. Avant la pandémie, l’un des aspects essentiels de ce processus qui nous a aidés à pleurer était d’être entouré de nos proches et amis. Être présent avec vos proches tels qu’ils étaient à l’hôpital, être présents avec vos proches lors d’une projection ou d’une messe, être présent avec votre famille et vos amis lors d’un déjeuner après les funérailles, être simplement présent physiquement avec les autres nous a aidés à faire face. Actuellement, nous sommes presque un an dans les effets isolants de la pandémie de COVID-19 et malheureusement, comme tout le monde, j’ai ressenti une perte. Comme d’autres dans le monde, j’ai raté des visites occasionnelles avec des amis et de la famille, des rassemblements de vacances, l’interruption de l’éducation de mes enfants, du mal à s’adapter au zoom et à d’autres outils vidéo en ligne, la peur de contracter le COVID-19, etc. La liste peut continuer! Ma famille a également subi deux pertes personnelles dans un laps de temps très court. Tous deux étaient mes oncles; tous deux étaient les frères de ma mère. Un oncle a contracté le COVID-19 et est décédé en moins d’un mois, et mon autre oncle a perdu sa longue bataille contre le cancer.

Comment la pandémie affecte le processus de deuil

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Quelle que soit la période, perdre un être cher est une expérience très difficile. Vous entendrez les individus vivre des étapes de deuil et de perte, de déni, de colère, de négociation, de dépression et d’acceptation. Les manœuvres à travers ces étapes sont souvent soutenues en partie par des aspects qui nous manquent à cause de la pandémie. L’un des éléments qui diffèrent est de ne pas pouvoir embrasser quelqu’un, donner ou recevoir une simple étreinte! Les gens disent souvent que vous ne vous souvenez peut-être pas de ce que les gens disent, mais que vous vous souviendrez de ce qu’ils vous ont fait ressentir. Une étreinte d’amour, de soutien, et je suis là pour vous sans dire un mot manque ces jours-ci. De plus, les limitations de visites dans les hôpitaux et les maisons de soins infirmiers en raison de la pandémie ont eu un impact important sur le processus de deuil. Cela aggrave le vide ressenti dans le temps avec un être cher qui est malade avant son décès. Cela peut nous faire sentir que nous avons raté d’être là, de prendre soin de nos proches malades et d’aider nos proches malades à sentir qu’ils ne sont pas seuls. De plus, certaines personnes sont inquiètes à l’idée d’assister au visionnement et aux funérailles. Les contraintes sur les grands rassemblements ont un impact sur le nombre de personnes pouvant y assister, et même celles qui y participent sont très espacées. La distance délibérée aide à le garder en sécurité pendant la pandémie, mais enlève une partie du réconfort à se rassembler pour pleurer. Certains voulaient y assister mais voulaient également s’assurer qu’ils étaient en sécurité. En ce qui concerne mon oncle, un ami de la famille a expliqué: «Je voulais vraiment y aller, fermer, lui rendre hommage et aimer à lui et à tous ses proches», mais en raison du COVID-19 et de ses problèmes de santé physique, ce n’était pas le cas. en mesure d’y assister.

Recommandations pour aider en cas de perte lors d’une pandémie

Cette pandémie a eu un impact énorme sur la façon dont nous faisons face au deuil, et elle peut nous conduire à utiliser de nouvelles méthodes pour nous aider à traverser les moments difficiles. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes aux prises avec une perte, les recommandations ci-dessous peuvent aider à soulager la douleur et la solitude supplémentaire ressenties lors de la perte d’un être cher.

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Thérapie- Consulter un thérapeute peut vous aider à gérer votre chagrin et votre tristesse.

Thérapie de groupe (groupes de deuil) – Participer à un groupe de deuil peut vous aider à vous connecter avec d’autres personnes qui ont perdu des êtres chers. Cela peut également vous aider à vous sentir comme si vous n’étiez pas seul et à apprendre des stratégies d’adaptation des autres qui pourraient mieux soutenir cette période extrêmement difficile pour vous.

NAMI ou d’autres groupes de soutien Rejoindre un groupe comme l’Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) ou d’autres groupes de soutien tels que ceux proposés sur les plateformes de médias sociaux. Cela vous aidera à élargir votre portée de réseaux de soutien. Ces groupes et réseaux de soutien sont souvent à coût nul et peuvent être extrêmement bénéfiques.

Assistance et temps Il n’y a pas de moyen spécifique de pleurer un être cher. Pour certains, cela peut prendre beaucoup de temps pour franchir les étapes du deuil (déni, colère, marchandage, dépression et acceptation). Pour ceux qui soutiennent quelqu’un qui a perdu un être cher, le simple fait d’être présent avec lui (virtuellement ou physiquement éloigné) et de l’encourager à parler de son proche est extrêmement bénéfique. Ils ne se souviendront peut-être pas de ce que vous avez dit, mais se souviendront sûrement de ce que vous leur avez fait ressentir. Cela est particulièrement vrai avec le chagrin – sachez simplement que vous êtes là, que vous écoutez et que vous offrir du réconfort signifie tellement!

Parler- Continuez à parler de vos pensées et sentiments liés aux frustrations, à l’anxiété, à la tristesse et au chagrin dus à la perte de l’être cher. Arrêter, éviter et isoler peut être une réponse instinctive au chagrin et compréhensible en raison de la perte importante. Parlez des bons moments que vous avez passés avec la personne, parlez de la colère que vous avez liée à votre situation, parlez de la tristesse que vous ressentez face à la perte. Le plus important est de vous exprimer.

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Photos de votre bien-aimé Regarder des photos de mes oncles m’a vraiment aidé, moi et ma famille. Se souvenir des bons moments, des moments amusants et parler de leur caractère, de leurs valeurs et de leur personnalité a été extrêmement bénéfique pour ma famille.

Mémorisez l’être cher- Vous pouvez commémorer votre être cher de différentes manières. Certaines idées sont de dédier et de planter un arbre, une fleur ou un jardin pour votre bien-aimé, de contribuer à une association caritative locale, de créer un mémorial en ligne ou de créer une boîte à images.

S’engager dans les soins personnels Prenez soin de vous – yoga, méditation, promenades, musique, exercice, gym et bien manger sont quelques-unes des choses qui peuvent vous aider pendant une période de deuil.

Soyez gentil avec vous-même La perte d’un être cher est l’une des situations les plus difficiles qu’une personne puisse vivre. L’autocompassion tout au long de cette expérience est un aspect qui peut vous aider à traiter votre chagrin. C’est aussi plus facile à dire qu’à faire. Une belle citation de Rick Hanson tirée de son livre Juste une chose est «vous pouvez avoir de la compassion pour vous-même – ce qui n’est pas l’apitoiement sur vous-même. Vous reconnaissez simplement que «c’est difficile, cela fait mal», et apportez le même désir chaleureux de réduire ou de mettre fin à la souffrance que vous voudriez apporter à tout ami cher aux prises avec la même douleur, le même bouleversement ou les mêmes défis que vous.