Guérir dès l’enfance: 5 exercices pour relancer le progrès

Photographie d'Elena Rabkina.  Libre de droits d'auteur.  Unsplash.

Source: photographie d’Elena Rabkina. Libre de droits d’auteur. Unsplash.

Ce fut un hiver long et dur pour tout le monde – rien de tel qu’une pandémie pour vous garder anxieux et isolé – mais nous pouvons commencer à profiter de l’émergence du monde naturel au printemps.

Au fur et à mesure que les jours s’allongent et que le monde qui nous entoure devient vert, nous pouvons commencer à réévaluer le chemin à parcourir et à nous concentrer sur ce qui reste à faire pour que nous puissions commencer à prospérer. La conscience de soi et la connaissance sont nos meilleurs compagnons alors que nous nous mettons en route. Une nouvelle saison, en particulier celle de la renaissance, est le moment idéal pour se concentrer sur soi-même et les possibilités.

Voici cinq stratégies différentes pour vous permettre de démarrer

1. Exercice de désencombrement dans le monde réel

Jetez un œil à ce qui n’a pas été fait – ce que vous avez laissé s’accumuler ou ce à quoi vous n’avez pas assisté – fait partie de la préparation pour le printemps. Cela peut être les bottes et les chaussures empilées près de la porte, le tiroir utilitaire qui déborde ou les vêtements empilés sur la chaise de la chambre. (Le dernier est le mien.) Des études montrent que l’encombrement physique peut en fait nous ralentir, nous donner l’impression que faire quoi que ce soit est presque impossible, et faire en sorte que nos maisons ressemblent plus à une prison qu’à une retraite, en particulier avec tant de personnes. d’entre nous qui y travaillent. Le désencombrement est une façon de prendre le contrôle de votre vie – à la fois littéralement et symboliquement – et rendre votre espace joli et accueillant vous stimulera certainement. Et, en passant, le désencombrement de votre boîte de réception vous fera vous sentir plus léger aussi.

Faites une liste des espaces que vous souhaitez aborder et faites-les un à la fois. Lancez ou donnez ce que vous ne voulez plus ou n’avez plus besoin. Célébrez les progrès avec des photos avant et après!

2. Nettoyage du jardin intérieur

Pour qu’un jardin fleurisse au printemps, les plantes doivent être entretenues, les feuilles doivent être ratissées, les tiges ligneuses doivent être taillées et le sol doit être retourné et nourri; nos jardins intérieurs ne sont pas différents. Faites-vous la promesse de devenir un jardinier intérieur encore meilleur et commencez par répondre aux questions suivantes par écrit dans un journal ou sur un ordinateur. Tenez l’autocritique, s’il vous plaît, et n’oubliez pas de refroidir le processus.

Quel est le plus grand obstacle à ma guérison depuis mon enfance à partir de maintenant?

Quelles stratégies vais-je adopter pour surmonter ce blocage?

Sur quelle habitude d’esprit dois-je travailler plus dur? (Cela peut être positif comme l’auto-compassion ou négatif comme la rumination.)

Quels problèmes ou confrontations ai-je évité?

Comment vais-je aller de l’avant pour y faire face?

Y a-t-il du «bois mort» dans ma vie qui a besoin d’être élagué? Comment vais-je travailler pour changer ces domaines de ma vie?

3. Projet de croissance verte

J’ai déjà écrit à ce sujet et il s’est avéré être populaire auprès des lecteurs. Même si vous n’êtes pas jardinier – et beaucoup d’entre vous ne le sont pas – ou si vous vivez dans un appartement sans espace extérieur, il y a quelque chose d’inspirant et de transformateur à voir la croissance et le changement en action et à faire d’une métaphore une réalité. Oui, je parle de plantes ici. Si vous jardinez déjà à l’intérieur ou à l’extérieur, vous pouvez probablement vous concentrer uniquement sur les habitants verts de votre monde personnel, mais si vous ne le faites pas, c’est un avertissement! La chose la plus simple à faire est d’acheter une petite plante qui a une nouvelle croissance dessus; un pothos ou un philodendron défie pratiquement la mort, donc si vous êtes novice, commencez par l’un d’entre eux. Vous pouvez également bricoler et faire pousser une plante! Le plus simple est une patate douce qui finit par être vraiment jolie. Utilisez une patate douce biologique et placez l’extrémité pointue dans un récipient d’eau, et collez quatre cure-dents sur les côtés à environ un tiers de la descente du haut pour que le dessus soit exposé. Remplacez l’eau tous les deux ou trois jours et placez-la dans une fenêtre ensoleillée; dans quelques semaines, vous verrez une vigne commencer à jaillir! Si la vigne devient trop longue, pincez-la simplement pour rendre la plante plus touffue. Vous pouvez transplanter votre vigne de patate douce dans du terreau ou la donner à un ami avec un jardin; oui, la vigne produira des patates douces comestibles!

4. Faites une réflexion guidée verte

Au fil des semaines, passez du temps à regarder votre plante en détail, à remarquer de petits changements – l’émergence d’une nouvelle pousse, la subtile courbure d’une feuille, la progression d’une vigne. Vous devriez le faire même si vous êtes habitué au jardinage intérieur; le but de cet exercice est d’augmenter votre concentration et votre sensibilité aux plus petits signes de progrès et de croissance.

Une fois que vous avez fait cela, lisez et réfléchissez aux questions suivantes, puis répondez-y du fond du cœur dans un journal ou sur votre ordinateur. Vous voudrez vous y référer plus tard dans l’année.

Quels petits signes de changement vois-je en moi que les autres pourraient ne pas remarquer?

Quels comportements suis-je maintenant prêt à contester et à changer?

Sur quel domaine de ma vie est-ce que je veux concentrer mon énergie et ma croissance?

Que puis-je faire en matière de soins personnels qui faciliteront ma croissance?

5. Élevez votre conscience en regardant et en écoutant

De nombreuses filles mal aimées doivent devenir plus conscientes de leurs pensées et de leurs sentiments parce qu’elles ont appris à s’en éloigner ou à les nier dans leur enfance. Une façon de le faire est de devenir plus présent et à l’écoute de votre environnement au quotidien. J’ai découvert cela en plénitude lors de la pandémie dans une ville qui a été pratiquement fermée depuis un an en devenant un jeune ornithologue amateur qui m’a sensibilisé à mon environnement de nouvelles manières. À la recherche d’oiseaux, je scrute le ciel, en portant une attention particulière aux branches des arbres et bien plus encore.

Que vous viviez dans une ville, une ville ou à la campagne, vous pouvez élever votre conscience en vous promenant et en faisant attention à ce que vous voyez, entendez et même sentez. Le monde naturel – même dans une ville remplie de hautes tours construites entourées de béton – a beaucoup à nous apprendre sur le présent. Si vous le souhaitez, prenez des notes ou des photos et vous serez surpris de constater que si vous suivez exactement le même itinéraire quelques jours ou une semaine plus tard, vous verrez des choses que vous avez manquées la première fois.

L’énergie que nous apportons chacun au chemin de la guérison fait toute la différence; Considérez ces suggestions comme des exercices pour le cœur, la tête et l’âme.

Les idées de cet article sont adaptées de mes livres Détox fille: se remettre d’un désamour Mère et reprendre sa vie et The Daughter Detox Companion Workbook: Une année de journalisation guidée, d’inspiration et d’outils pour guérir.

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