“Heureux” ne se produit pas : pourquoi l’objectif thérapeutique le plus courant est impossible

Roman Odintsoc/Pexels

Source : Roman Odintsoc/Pexels

Imaginez votre première séance de thérapie et votre thérapeute vous demande une version de “Qu’est-ce qui vous amène ici aujourd’hui?” Une rafale de pensées se répand dans votre esprit, pour finalement atterrir sur un espoir douloureux : être plus heureux.

Il semble que vouloir être heureux soit un désir raisonnable et, franchement, l’une des raisons les plus courantes que j’entends des clients qui me rencontrent pour leur première séance. Mais, et si je vous le disais encore et encore, je découvre que cette affirmation, un désir de bonheur, n’est pas toujours une affirmation vraie ? Au contraire, je vois des clients devenir farouchement protecteurs de leur souffrance, même si cela les éloigne de manière trompeuse d’un chemin vers la liberté.

Pourquoi mentirait-il parfois sur le fait de vouloir être heureux ?

Pour découvrir la motivation pour tenir fermement à notre souffrance, nous devons commencer à nous demander comment elle nous sert. Les jours où vous vous sentez déprimé, démotivé ou trop anxieux pour affronter le monde qui vous entoure, quels comportements remarquez-vous ? Ces moments de souffrance sont souvent un terreau fertile pour des mécanismes d’adaptation inadaptés.

Pour certains, des mécanismes d’adaptation malsains peuvent impliquer d’isoler ou d’éviter des engagements. Pour d’autres, cela pourrait inclure l’indulgence dans les substances ou la prise de décisions imprudentes. Quoi qu’il en soit, notre souffrance nous donne souvent la permission d’abandonner. Et quand nous sommes au milieu d’une agitation émotionnelle, oh mon dieu, abandonner devient-il incroyablement attrayant.

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La souffrance comme marqueur identitaire

Pour certains clients que j’ai rencontrés, les couleurs de leur souffrance sont devenues une partie de leur identité, que ce soit l’écrivain créatif qui se penche sur sa dépression comme source d’inspiration ou le papillon social enthousiaste qui s’accroche à son anxiété comme marque de fabrique. type de personnalité.

Notre présentation au monde n’est pas aléatoire. Il est motivé par la satisfaction d’un besoin. Ce besoin sous-jacent peut être motivé par beaucoup de choses ; connexion, variété, signification. Si l’écrivain perd sa dépression, son écriture engagera-t-elle toujours son public ? Si le papillon social perd les couleurs de l’anxiété, les gens l’aimeront-ils toujours ?

“Heureux” est un objectif impossible

Les émotions humaines sont impermanentes. Chaque jour, nous éprouverons un large éventail de sentiments qui peuvent aller du désespoir à l’espoir, de la gratitude au chagrin, sans aucun changement dans notre environnement physique. Aucun humain ne se sentira heureux et ne le restera indéfiniment.

Nos émotions sont superposées et compliquées. Tout déclencheur inattendu, y compris une pensée intrusive, peut perturber considérablement notre état émotionnel. C’est une juste envie de réduire la souffrance; il est déraisonnable de s’attendre à être heureux indéfiniment. Pourquoi? Parce que c’est impossible. Aucune émotion ne dure éternellement.

Au lieu de vouloir être heureux indéfiniment, essayez ceci

Alors que vous vous lancez dans votre voyage de guérison très humain, je vous invite à commencer par remarquer la gamme d’émotions que vous ressentez tout au long de la journée. Notez-les dans un cahier, gardez un journal sur votre téléphone, n’importe où, c’est bien. Au lieu de jugement, observez les changements avec curiosité.

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En plus de remarquer les changements dans vos émotions, suivez encore une chose. Notez les circonstances entourant les émotions les plus agréables. Par exemple, le jour où vous vous êtes promené le matin, vous vous êtes peut-être senti plus énergique et motivé par la suite. Ou, un rituel du soir qui a conduit à une nuit de repos complète a contribué à vous rendre plus concentré et attentif le lendemain.

Oui, il y a une chance que votre présentation au monde évolue à mesure que votre souffrance diminue. Il est probable que votre entourage remarquera des changements subtils. La bonne nouvelle est que votre identité fondamentale est à vous. La clarté qui se forme à la place de la souffrance révélera de nouveaux débouchés plus sains pour répondre à vos besoins. Ces mécanismes d’adaptation plus sains qui vous guident hors de l’obscurité deviendront une ressource plus attrayante. Il faut du temps, de la patience et de l’espoir. Ce sont des demandes raisonnables, mais heureux pour toujours ? Laisse tomber celui-là.

Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter le Répertoire des thérapies de Psychology Today.