La différence entre l’optimisme plein d’espoir et la positivité toxique

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Le simple fait de «préparer de la limonade» avec des citrons vénéneux peut causer de la détresse.

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C’est l’un de ces jours de catastrophe COVID, où vos problèmes ont des problèmes.

Tout le monde parle du «retour à la normale», mais vous êtes presque sûr que «normal» n’a jamais été une chose. Bien qu’il y ait de l’espoir dans l’air, il y a encore tellement de choses à affronter.

Un ami proche vous dit de vous détendre, d’être plus zen, de respirer profondément. Vous essayez, mais vous vous sentez plus comme le Dalai Trauma.

Vous vous tournez vers Facebook, la source infinie de sagesse factuelle et de matériel édifiant. Vous êtes accueilli avec un cliché banal “quand la vie vous donne des citrons faites de la limonade” meme. Votre estomac se retourne.

La personne qui a partagé cela ne sait-elle pas que les citrons COVID ont non seulement été amèrement aigres, mais toxiques?

Le sucre est difficile à trouver ces jours-ci. Et tout le monde n’a pas de l’eau potable à mélanger. Les citrons de la souffrance humaine, de la violence et du pouvoir sur le pouvoir ne sont pas apparus comme par magie en 2020, en particulier pour le BIPOC et les personnes et communautés marginalisées.

COVID a été la surcharge ultime de citron. Avec l’énormité que nous avons dû supporter, ce n’est pas une faute d’accueillir les améliorations avec un esprit d’optimisme et de gratitude. Une telle vision peut servir de facteurs de protection du bien-être.

Optimisme plein d’espoir implique un processus d’anticipation des circonstances positives et de meilleurs résultats. La science montre qu’imaginer l’avenir de cette manière peut aider à promouvoir l’épanouissement humain, nous soutenant à travers les défis et les opportunités de s’attaquer à notre montagne de citrons pourris.

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Optimisme forcé pendant des périodes prolongées de traumatisme et de deuil peuvent être contre-productifs, voire nuisibles. La positivité toxique nous encourage à nier les émotions sombres, même si elles sont proportionnées au temps.

Des formules trop simplifiées forçant la main «normale» peuvent ralentir les processus de guérison et de récupération. Ils peuvent également renforcer les mentalités de déni entourant notre histoire troublée de suprématie blanche et de système de castes avec lesquelles nous avons lutté bien avant la pandémie.

Voici quelques moyens de nourrir un optimisme plein d’espoir et de résister à la positivité toxique pour promouvoir la guérison personnelle et collective:

1. Résistez à la «propagande de limonade». Les citrons durs de COVID sont loin des types Meyers qui apparaissent dans les paniers-cadeaux Harry et David. Il faudra du temps pour guérir et se détoxifier de l’afflux géant de concentré de jus de citron qui nous a été servi. Des réponses trop simplifiées peuvent exacerber le traumatisme. Les citrons de tout le monde ne sont pas les mêmes; l’eau et le sucre ne sont pas toujours abondants.

2. Nommez votre douleur. Nous ne pouvons pas simplement ignorer l’aigre. Les instincts primitifs peuvent inciter à des approches de déni ou de distraction. La science montre que reconnaître et nommer la douleur, à la fois individuellement et collectivement, peut aider les processus de guérison. La science moderne du cerveau révèle que faire face et nommer des émotions complexes et stimulantes peut nous aider à faire face plus efficacement. Lorsque la douleur est validée, elle peut aider à créer un espace pour mieux se comprendre et se comprendre.

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3. Évitez de mariner continuellement dans la douleur. Aucun de nous n’est censé être ceviche. Un trempage 24-7 au citron sans répit peut éroder notre bien-être. Nourrissez votre esprit, votre corps et votre âme avec un sommeil adéquat, une alimentation, des activités créatives et une communauté. Alors que COVID offre de nombreux noirs de la route, donnez-vous la permission de respirer et de cultiver un peu de répit et de joie pour alimenter votre esprit d’optimisme plein d’espoir, sans vous forcer à être zen ou hyper-motivé.

4. Partagez vos ressources. Ne stockez pas de sucre et d’eau si vous en avez. Gardez un œil sur les façons dont vous pouvez contribuer positivement et aider à soutenir l’efficacité collective. En plus de l’impératif moral de le faire, la recherche montre que lorsque nous faisons preuve de gentillesse et d’empathie et que nous nous tenons responsables de travailler en faveur des réparations et de la justice sociale, cela crée les types de liens qui nous aident à avancer vers un avenir, nous pouvons vraiment être optimistes. à propos de.