La musique comme thérapie

Dick Clark a déclaré: “La musique est la bande originale de nos vies.” Je ne suis pas d’accord avec ça. Pensez à la façon dont la musique a mis en évidence des intermèdes poignants dans votre vie, comme lorsque vous avez dansé au bal de promo, encouragé une équipe à remporter une grosse victoire ou roucoulé une berceuse à un bébé. La musique vous aide à braver la circulation et vous apaise pour dormir. Et la musique peut vous occuper pendant que vous attendez que le câblodistributeur réponde au téléphone… que cela vous plaise ou non.

Souvent, la musique a eu une autre tâche importante : elle est là quand nous sommes tristes. Avez-vous déjà été largué puis répété la chanson de Bonnie Rait, « I Can’t Make You Love Me » ? Ou peut-être avez-vous perdu un être cher et pleuré sur « Tears In Heaven » d’Eric Clapton jusqu’à ce que vous n’ayez plus de larmes ? Le fait est que, lorsque nous sommes tristes, nous recherchons une musique qui semble comprendre exactement ce que nous ressentons. Parfois, la musique peut nous faire nous sentir mieux, parfois elle peut nous aggraver. Quoi qu’il en soit, nous l’avons pour nous aider à reconnaître que la vie peut être plein de chagrin, de perte et de solitude.

Alors, que se passe-t-il lorsque vous réalisez que Céline Dion sait une chose ou deux et que votre cœur va En effet continue? Lorsque vous avez décidé que vous en avez marre de laisser les mêmes personnes vous briser le cœur, fatigué d’être en colère que vos amis vous abandonnent, ou vous voulez simplement vous sentir moins anxieux à propos de ce que vous ne pouvez pas contrôler ? Vous avez besoin de nouveaux morceaux.

En utilisant la théorie de la thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, je travaille pour enseigner à mes clients que ce que nous nous disons a une corrélation directe avec ce que nous ressentons et affecte donc notre façon d’agir. En ce sens, écouter Whitney Houston prononcer “Annnnnd I……………….Will always love yooooooou” pourrait vous dire qu’il n’y a personne d’autre à aimer. Vous pourriez alors vous sentir désespéré, déprimé et vraiment perdu. Allez-vous alors courir vers le prochain ordinateur pour améliorer votre profil de rencontre en ligne ? Probablement pas. Albert Ellis, l’un des esprits derrière la TCC, a dit un jour : « Acceptez qu’avec beaucoup de bonnes choses, de mauvaises choses existent, changez-les si vous le pouvez et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. N’oubliez pas que ce sont vos pensées qui créent ce que vous ressentez. Ce n’est pratiquement jamais désespéré. L’acceptation est la clé. Modifions donc la playlist, changeons ce que la chanson vous dit, et ajustons ainsi vos sentiments et finalement votre comportement.

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Je vais vous présenter trois chansons qui, selon moi, contiennent le type de messages que vous pouvez utiliser pour vous aider à faire face à ce que la vie apporte :

« Les choses arrivent » (Dawes)

Dans cette chanson, le chanteur dit très clairement : “Les choses arrivent, c’est tout ce qu’elles font.” Pour moi, cette ligne est importante dans la mesure où elle résume les hauts et les bas de la vie en un simple énoncé de fait. En disant « les choses arrivent », vous acceptez le moment présent tel qu’il est. Vous permettez à la chaîne d’événements qui vous a amené ici d’exister telle qu’elle est et, ce faisant, supprimez le blâme, la honte, la culpabilité et/ou la colère résiduels. En acceptant les « choses » qui se produisent dans votre vie, vous êtes capable d’aller de l’avant, au lieu d’être coincé à vouloir changer quelque chose que vous ne pouvez pas.

Une autre phrase de la chanson dit : « Vous pouvez simplement l’ignorer, le mettre hors de l’esprit / Mais n’est-ce pas drôle comment le passé ne laissera jamais quelque chose mentir ? » La chanson nous rappelle que nous ne pouvons pas empêcher nos pensées de se produire. En essayant de les ignorer, nous refusons de croire en nos propres vérités et sentiments. Identifiez plutôt votre pensée comme utile ou blessante, acceptez que « des choses arrivent » et avancez avec détermination.

« Rien que le temps » (Pouvoir du chat)

Chan Marshall de Cat Power a déclaré aux journalistes qu’elle avait écrit cette chanson pour la fille adolescente victime d’intimidation de son ami. Il y a les mots : « Votre monde ne fait que commencer… C’est à vous d’être un super-héros / C’est à vous d’être comme personne. » Reflet du projet It Gets Better, cette chanson rappelle non seulement aux jeunes mais à nous tous que ce qui semble lourd et insurmontable maintenant peut changer avec le temps et la croissance personnelle. Vous avez entendu la phrase « Un jour à la fois », elle-même une merveilleuse déclaration d’adaptation. Cat Power vous rappelle que ces jours sont nombreux et qu’au fur et à mesure que vous les parcourez, « Vous n’avez que du temps / Et ça n’a rien contre toi. Le pouvoir de cette chanson est qu’elle vous oblige à vous sortir de l’instant présent et vous donne une base pour l’évolution personnelle. Elle vous rappelle le choix que vous avez : rester dans la douleur et la douleur ou aller de l’avant, pas à pas. temps, un jour à la fois.

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« Secouez-le » (Taylor Swift)

Que vous dites-vous lorsque les gens se moquent de vous, disent que vous n’êtes pas bon ou que vous n’avez pas d’avenir ? Que diriez-vous de “Bébé, je vais juste secouer, secouer, secouer / Secouer, secouer.” Cette chanson est un hymne puissant pour tous ceux qui se sont déjà sentis maltraités par leur entourage.

Swift chante les opinions des autres mais n’accorde jamais de poids à ces opinions. Elle ne se dit pas « Peut-être qu’ils ont raison » ou « Je ne dois pas être si grand à cause de ce qu’ils disent de moi ». Au lieu de cela, elle se fait confiance pour savoir qui elle est au fond et croit que c’est vrai. “Les haineux vont détester” en effet. Vous ne pouvez pas changer la façon dont les autres agissent ou ce qu’ils pensent. Vous pouvez essayer en étant une bonne personne, mais en fin de compte, c’est hors de votre contrôle.

Sir Anthony Hopkins a dit un jour : « Ma philosophie est la suivante : ce n’est pas mon affaire ce que les gens disent de moi et pensent de moi ». Arrêtez de laisser les autres défier qui vous croyez en vous-même. Swift chante: “C’est comme si j’avais cette musique / Dans mon esprit, je dis que ça va aller.” Cette musique qu’elle chante lui permet de changer ces schémas de pensée négatifs automatiques et, ce faisant, de changer ses sentiments d’estime de soi.

Il existe d’innombrables autres chansons pour vous remonter le moral, vous aider à penser clairement et vous montrer qu’il existe une meilleure façon de vous faire plaisir. Christina Aguilera croit que « You’re Beautiful », Katrina & the Waves vous encourage à continuer à « Walking on Sunshine » et Journey vous rappelle : « N’arrêtez pas de croire ». Utilisez le pouvoir de la musique pour changer ce que vous vous dites. Oui, il y a du chagrin, oui, il y a des gens méchants, et bien sûr, les temps peuvent être difficiles.Mais pour aider ce que vous vous dites, « Laissez la musique parler » (Aerosmith).

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