La pandémie mortelle du COVID-19 forge la résilience pour la vie

Cet article a été rédigé par Rita M. Rivera, MS, membre du groupe de travail Medical and Addictions du COVID Psychology Task Force (établi par 14 membres de l’American Psychological Association), qui parraine ce blog.

Le 11 mars 2020, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a déclaré le coronavirus 19 pandémie mondiale. Quelques jours plus tard, des verrouillages obligatoires et des règlements sanitaires ont été appliqués dans plusieurs pays à travers le monde. Chaque nation gère le COVID-19 de manière distincte. Chaque personne a été touchée différemment par la pandémie. Cependant, malgré les circonstances différentes, nous traversons tous cette crise mondiale depuis plus d’un an. Tout au long de l’année écoulée, le COVID-19 est devenu un exemple de traumatisme collectif. Pourtant, cela nous a également montré la remarquable résilience dont les êtres humains sont capables. Au cours de l’année écoulée, chacun de nous a acquis une compréhension des différentes nécessités et valeurs de la vie. Voici quelques leçons que la plupart d’entre nous ont peut-être apprises pendant ces temps sans précédent.

Ryan J Lane, iStock

Source: Ryan J Lane, iStock

1. Nous sommes des créatures sociales et l’interaction sociale est importante.

Bien que nous soyons nombreux à être considérés comme des introvertis, nous en sommes venus à comprendre que dans l’ensemble, les êtres humains sont des créatures sociales. La science nous a montré que nous sommes biologiquement câblés pour nous connecter avec les autres; nous sommes intrinsèquement sociaux. Bien sûr, nous avons besoin de temps libre pour être avec nous-mêmes et profiter de notre propre entreprise, mais nous devons également nous connecter avec les autres. Nous voulons partager nos expériences personnelles avec nos proches, nos familles et nos amis. Les pratiques sanitaires, telles que la distance physique, ont été des mesures de sécurité essentielles au cours de l’année écoulée. Néanmoins, ils nous ont également privés de contact physique et d’interaction sociale. Alors que nous continuons à suivre ces mesures de sécurité pour protéger nos proches et nous-mêmes, nous devons également nous rappeler de continuer à interagir avec les autres. Les réunions en ligne et les événements à distance physique ne sont peut-être pas idéaux, mais il est important pour chacun de nous de continuer à partager les uns avec les autres. Ensemble, nous pouvons continuer à avancer.

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2. L’activité physique est nécessaire et propice à un mode de vie sain.

Nous avons eu la chance de vivre à une époque où la technologie nous a permis de travailler et / ou d’étudier à la maison. Beaucoup d’entre nous ont dû s’adapter aux modalités en ligne au cours de l’année écoulée. Alors que nous continuions à subir des verrouillages, il était nécessaire pour nous de rester à l’intérieur. De nombreux pays du monde entier ont également encouragé leurs citoyens à rester chez eux autant que possible. Nous essayions toujours de comprendre la maladie et notre priorité était de ne pas en être malade. Cependant, nous avons vite découvert que nous pouvions aussi tomber malades en étant à l’intérieur tout le temps. Notre corps a besoin d’une activité physique quotidienne pour fonctionner correctement. Dans l’ensemble, il est sain de faire de l’exercice, mais le faire à l’extérieur peut également nous aider à recevoir une bonne dose d’air frais et de lumière du soleil. Maintenant que nous comprenons mieux le nouveau virus et que nous rouvrons progressivement nos sociétés, nous devons nous rappeler d’exercer notre corps. Allons dehors (en gardant nos distances avec les étrangers et en nous conformant à nos autorités), bougeons nos corps et profitons de l’air frais. Pendant ces périodes, le simple fait de respirer est vraiment une bénédiction que nous ne devons pas prendre pour acquise.

3. La santé mentale est aussi importante que la santé physique.

COVID-19 a souligné l’importance de la santé mentale. Pour beaucoup, la pandémie est devenue un déclencheur de conditions psychologiques telles que l’anxiété, la dépression, l’isolement social, le chagrin compliqué, l’hypocondrie, les obsessions, les compulsions, la toxicomanie et la fatigue émotionnelle. Pour d’autres, le COVID-19 a aggravé les conditions préexistantes. Les facteurs de stress psychosociaux apportés par le nouveau virus ont donné un élan au sujet de la santé mentale. Il est impératif que nous l’utilisions pour éduquer nos sociétés sur l’importance de la santé mentale et aspirer à mettre fin à toute stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale.

4. Nous sommes reconnaissants à tous les travailleurs essentiels.

À nos travailleurs essentiels, nous disons merci. Les médecins, les infirmières, les thérapeutes, les professionnels de la santé et les travailleurs de la santé ont pris soin de notre santé et de notre bien-être. La police, les pompiers et les autres premiers intervenants nous protègent et nous soutiennent. De plus, nous devons également reconnaître nos travailleurs d’épicerie, nos agriculteurs, nos pêcheurs, nos transporteurs publics et tous les travailleurs qui ont aidé nos sociétés au cours de la dernière année. Nous sommes également reconnaissants aux éducateurs qui ont soutenu leurs élèves et se sont battus pour leur éducation. Enfin, nous reconnaissons le travail important des scientifiques et des chercheurs du monde entier. Tous nos travailleurs essentiels ont continué à faire leur travail percutant, aidant et soutenant nos sociétés lorsqu’ils rencontraient également des problèmes. Merci à tous et à toutes. N’oublions pas de dire merci aux travailleurs essentiels que nous connaissons personnellement et que nous avons dans nos vies.

5. Les êtres humains sont vraiment résilients.

Au cours de l’année écoulée, nous avons perdu tant et tant de choses. Nous ne pouvons ignorer à quel point cela a été difficile et douloureux, et cela peut continuer de l’être. Cependant, nous devons réfléchir à tout ce que nous avons conquis. La pandémie a été un événement inattendu et angoissant. Pourtant, chacun de nous continue de faire preuve de résilience alors que nous traversons des circonstances et des événements difficiles. Prenez un moment pour réfléchir à cela et soyez assez gentil avec vous-même pour reconnaître votre courage et votre force. Cet anniversaire commémore non seulement une crise, mais nous rappelle également à quel point nous avons tous surmonté et appris. C’est une chose résiliente d’être humain.

Rita M. Rivera, MS, poursuit un Psy.D. en psychologie clinique à l’Université d’Albizu en Floride. Elle est présidente de la Florida Psychological Association of Graduate Students (FPAGS), présidente de la Florida Graduate Coalition for Medical Psychology, étudiante ambassadrice de l’APA Division 15, représentante étudiante de l’APA Division 49 et coprésidente de plusieurs groupes de travail de l’APA. Groupe de travail interdivisionnel COVID-19, y compris le groupe de travail sur l’enseignement supérieur. Rita est également rédactrice pour l’équipe de la société APA de psychologie du counseling-SCP Connect. Ses domaines d’intérêt comprennent des domaines qui explorent la relation entre la physiologie et la santé mentale, comme la psychoneuro-immunologie et la psychoneuroendocrinologie. Rita a une expérience clinique de travail avec des patients hispaniques et des populations à haut risque aux États-Unis et dans son pays d’origine, le Honduras.