La sensibilisation comme outil : le « cercle de la vie »

La sensibilisation est au cœur à la fois de la survie et de l’épanouissement. Ce sont des compétences acquises et séparées. La survie est instinctive et inclut toutes les stratégies que vous avez intégrées au cours de votre vie. Cependant, bon nombre de nos actions sont non seulement inefficaces, mais peuvent aggraver la situation. Il est important d’acquérir des compétences efficaces en matière de traitement du stress.

L’épanouissement n’est pas aussi instinctif et doit être cultivé et nourri. Si vous essayez d’utiliser des expériences agréables, du pouvoir et des possessions matérielles pour compenser des émotions de survie désagréables, cela ne peut pas et ne fonctionne pas. Vous ne pouvez pas dépasser votre esprit. La clé pour s’épanouir est de développer une « relation de travail » avec anxiété et colère, puis vous êtes capable de créer la vie que vous voulez. Le simple fait de résoudre des problèmes ne donne pas une bonne vie. Vous devez vivre une bonne vie pour avoir une bonne vie.

De plus, être conscient est essentiel pour faire face à la vie. Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes dans n’importe quel domaine sans comprendre les détails à la fois de votre point de vue et de celui des autres parties concernées. Si vous projetez votre point de vue sur une situation donnée, vous n’allez pas trouver des solutions toujours viables. Par exemple, vous pouvez avoir des problèmes répétés avec les relations à la maison et au travail et ne pouvez pas comprendre pourquoi.

Mettre la sensibilisation au travail

La première étape nécessaire pour utiliser la conscience est de rechercher des indices dont vous n’êtes pas aussi conscient que vous pourriez le penser. Soit dit en passant, si vous pensez que vous êtes « conscient » ou « éveillé », alors vous avez déjà démontré que vous n’êtes pas conscient. Toutes les étiquettes, positives ou négatives, bloquent la sensibilisation.

Voir votre inconscience vous permettra d’approfondir votre conscience et de vous lancer sur la voie de l’utilisation de la conscience comme outil.

Seconde, comprendre et entretenir différents types de conscience vous permet d’acquérir des compétences dans chacun de ces domaines. Voici quatre types suggérés à utiliser comme référence.

  • Environnement
  • Émotif
  • Le jugement, ou « les histoires » que vous vous racontez
  • Motifs enracinés
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Sensibilisation à l’environnement est un outil où vous entraînez votre cerveau à se connecter à des entrées sensorielles spécifiques. Il est utilisé quotidiennement et détourne votre attention des schémas de pensée perturbateurs. Avec la pratique, cela devient automatique et apaise votre esprit.

Conscience émotionnelle est difficile dans la mesure où vous entraînez votre cerveau à ressentir une douleur que vous avez supprimée et réprimée. N’oubliez pas que les émotions reflètent les sensations générées par vos divers états physiologiques : la sécurité par rapport à la menace. Ils conduisent votre comportement afin d’éviter le danger et de rechercher la sécurité. Étant donné que la douleur mentale et physique est traitée de la même manière, la douleur émotionnelle fait réellement mal. Alors, pourquoi voudriez-vous le ressentir ? Parce que les émotions refoulées/refoulées stimulent encore plus le système nerveux et la chimie de votre corps.

Conscience des histoires vous créez à propos de votre vie pour donner un sens à votre place dans le monde est particulièrement mortel. Beaucoup de ces histoires ont été programmées par votre famille, vos amis et la société. Un pourcentage élevé d’entre eux sont en fait des distorsions cognitives qui continuent de vous maintenir en forme même lorsque les circonstances sont bonnes. La bonne nouvelle est que vous n’avez rien à faire à leur sujet car ils ne sont pas basés sur la réalité. Vous pouvez simplement prendre conscience, vous séparer d’eux et aller de l’avant. Si vous choisissez de prouver qu’ils ont tort ou de les ignorer, vous les avez renforcés par inadvertance.

Les motifs enracinés sont l’essence de qui vous êtes ; ils constituent votre vision de la vie et évoluent pour devenir la lentille à travers laquelle toutes les nouvelles informations sont traitées. Puisque le cerveau humain est programmé en interagissant avec les autres, chaque individu est incroyablement unique. L’entrée précoce est essentielle car elle définit la trajectoire pour le reste de votre vie. Par définition, vous ne pouvez pas voir ces modèles sans aide extérieure car ils sont votre cadre de référence. Créer une prise de conscience claire de votre programmation est un moyen puissant de passer d’un mode réactif à un mode créatif. C’est aussi une façon beaucoup plus intéressante d’interagir avec les autres, par opposition à projeter constamment votre point de vue sur eux.

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Troisièmement, une fois que vous êtes devenu plus familier et plus habile à développer ces niveaux de conscience, vous pouvez les utiliser activement comme outils pour calmer et rediriger votre système nerveux. Certaines personnes soutiennent fortement que la sensibilisation est le seul outil dont vous avez besoin pour guérir. Nous savons que vous ne pouvez pas vous « réparer » vous-même. Votre attention est focalisée sur le problème, et du point de vue de la neuroplasticité, vous le renforcez.

Avec la conscience, vous pouvez vous regarder répondre ; d’une manière ou d’une autre, vous vous éloignez de votre propre chemin et vous vous autorisez à guérir. Vous êtes devenu un observateur de votre propre guérison. N’oubliez pas que les étapes nécessaires pour créer des changements neuroplastiques dans votre cerveau sont : 1) la prise de conscience, 2) la séparation (créer un « espace ») et 3) la réorientation de votre attention.

Enfin, le « cercle de vie », qui contient « l’anneau de feu », peut être utilisé comme modèle de base pour mettre en œuvre la prise de conscience dans votre vie quotidienne. Un jour ou un moment donné, vous pouvez évaluer rapidement votre relation avec l’un des quatre types de conscience et voir dans quelle partie du « cercle de la vie » vous vous trouvez. Vous avez alors le choix d’utiliser vos outils pour vous déplacer dans la direction de votre choix. Mais vous ne pouvez pas rediriger à moins de savoir d’où vous partez. Vous remarquerez que se déplacer facilement entre tous les aspects de votre vie selon vos conditions est le but du voyage de guérison. Alors vous commencez votre véritable voyage de vie.

Source : Équipe Hanscom/Vertus

Le cercle de la vie.”

Source : Équipe Hanscom/Vertus

Le « cercle de la vie » est l’outil de signature du voyage de guérison qui fournit un point de référence fondamental de la conscience. L’aspect difficile de cet outil est que vous devez vous permettre de tout ressentir, mais uniquement dans la mesure où vous pouvez le tolérer. Il est difficile de vous permettre de vous sentir anxieux car aucune créature vivante n’est programmée pour permettre la vulnérabilité. Les conséquences dans la nature sont dures. Pourtant, avec le langage, nous avons la capacité de développer des relations complexes, ce qui nécessite de la vulnérabilité. C’est un aspect frustrant de la condition humaine.

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La bonne nouvelle est qu’une fois que vous savez où vous en êtes dans le cercle, vous avez le choix. Vous pouvez rester où vous êtes, même si vous êtes dans le rouge, faire une « pause ravitaillement » en entrant dans le centre vert, ou continuer en vous engageant dans des activités bleues.

La liberté, c’est être complètement immergé dans chaque élément de votre cercle de vie, selon vos propres termes. Cela commence par la prise de conscience.

résumer

L’essence des maladies mentales et physiques chroniques est exposée à des niveaux soutenus de physiologie de la menace. Votre corps consomme des ressources pour survivre et vous ne pouvez pas guérir dans ce scénario. La guérison ne peut se produire que lorsque vous vous sentez suffisamment en sécurité pour reconstituer vos réserves. Mais un obstacle majeur à la recherche de la sécurité est de ne pas reconnaître les signaux de votre corps indiquant que vous êtes en mode combat ou fuite. Il existe de nombreuses façons de le couvrir, mais votre corps est toujours à la vitesse supérieure.

Vous devez apprendre à prendre conscience de votre état physiologique et à choisir où et quand vous souhaitez partir ou rester. Quel que soit l’ensemble d’outils que vous décidez de mettre en œuvre, cela commence par une prise de conscience. Où dans le « cercle de la vie » êtes-vous en ce moment ?