La vérité et la dépendance ne peuvent pas coexister

Le mois dernier, j’ai écrit sur ma façon de définir la dépendance: qu’elle consiste à atteindre l’extérieur de soi pour quelque chose qui doit venir de l’intérieur. Ce mois-ci, je veux expliquer une autre de mes théories pour animaux de compagnie dans le traitement de la dépendance: la dépendance et la vérité ne peuvent pas coexister. Ou pour le dire d’une autre manière: si vous voulez vous sevrer de quelque chose que vous faites qui est blessant, commencez à dire la vérité à ce sujet.

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Il y a plusieurs façons de le démontrer, mais j’utiliserai de la nourriture parce que c’est quelque chose que nous consommons tous et donc presque tout le monde peut s’y identifier. De plus, près de 40% de la population adulte est en surpoids.

L’un des éléments les plus courants de tous les régimes consiste à suivre une sorte de suivi de ce que nous mangeons, que nous comptions des points, des calories ou des portions de différents nutriments. Pourquoi est-ce? C’est parce que cela nous oblige à être conscients de ce que nous mettons dans notre bouche. La vérité sur la quantité ou ce que nous mangeons ne peut pas coexister avec les mensonges que nous nous disons sur la quantité ou ce que nous mangeons.

Une façon plus subtile de démontrer le même principe est une astuce que j’ai apprise lors d’un cours sur la nutrition que j’ai pris une fois. Nous savons tous à quel point il peut être difficile d’arrêter de manger certains aliments une fois que nous avons commencé, comme les croustilles. Cela s’explique en partie par le fait que les scientifiques de l’alimentation des entreprises alimentaires ont étudié comment ajouter un arôme artificiel qui nous stimule à trop manger cette collation tout en nous laissant envie de plus.

Comme mon professeur à l’époque expliquait le fonctionnement interne de cela, notre langue – où se trouvent la majorité de nos papilles gustatives – ressent la composition chimique de ce que nous consommons et elle n’aime pas ce qu’elle ressent. Donc, nous l’avalons automatiquement. Le moyen le plus sûr d’arrêter de trop manger des boucles de fromage est d’en tenir une sur votre langue. Plutôt que de le manger rapidement et d’en prendre automatiquement un autre, gardez-le sur votre langue et essayez de le savourer, comme vous le feriez pour un morceau de chocolat fin. Après quelques secondes sur votre langue, vous sentirez sa composition chimique et vous ne l’aimerez pas. La seule façon de profiter de la malbouffe est de la manger rapidement ou sans réfléchir. Sentir et devenir conscient de la vérité de ce qu’il contient nous déconnecte automatiquement de l’impulsion de le manger. Le simple fait de bien mâcher vos aliments vous aide à ressentir votre corps avec plus de sincérité: vous n’avez en fait pas aussi faim que vous le supposez et si vous y prêtez attention, vous mangerez beaucoup moins et l’apprécierez beaucoup plus.

Il y a une vieille blague dans la communauté du traitement de la toxicomanie. Question: “Comment savoir quand un toxicomane ment?” Réponse: “Leurs lèvres bougent.” Pour rester accro à quelque chose, nous devons nous mentir à nous-mêmes à ce sujet: que ça n’a pas d’importance, que ça ne fait pas mal, que je ne suis pas accro, que je peux arrêter à tout moment, ou même que je ne suis que me blesser et personne d’autre. Ce n’est pas vrai pour le poids – nous partageons tous le coût de l’augmentation des frais médicaux pour les problèmes liés au poids – plus que pour les problèmes d’alcool ou de drogue. Il suffit de demander aux membres de la famille des personnes ayant des problèmes de toxicomanie s’il s’agit d’un crime sans victime.

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Au niveau le plus essentiel, un mensonge n’a pas de réalité ontologique. C’est une façon sophistiquée de dire qu’un mensonge n’existe pas réellement. Un mensonge ressemble plus à un parasite qui vit de choses réelles, une sorte de maladie spirituelle qui crée une distorsion dans le tissu de la réalité. La vérité, en revanche, est stable et immuable. Ce n’est peut-être pas plaisant («j’ai vraiment l’air gros là-dedans parce que je suis en surpoids») mais c’est réel. Le mot hébreu pour vérité, emet, se compose des lettres Aleph, mem et taf, qui sont respectivement les première, moyenne et dernière lettres de l’alphabet hébreu. Un message est intégré à cela: la vérité contient toute la réalité. (Le mot anglais “alphabet” vient des deux premières lettres de l’hébreu, Aleph et pari.)

Donc, si vous ou quelqu’un que vous aimez êtes aux prises avec une dépendance, commencez par dire la vérité. Cela ne veut pas dire injures – ni aux autres ni à vous-même. Cela signifie respecter suffisamment vous-même ou les autres pour être honnête avec ce qui se passe réellement et ce que vous ressentez vraiment à ce sujet.