La vie post-pandémique vous rend-elle anxieuse?

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Dans une étude récemment achevée en France, 15 personnes ont passé 40 jours ensemble dans une grotte. Ils n’avaient ni horloges, ni lumière du jour, ni contact avec le monde extérieur. Lorsqu’ils sont sortis, en se protégeant les yeux de la lumière du soleil, les deux tiers des participants à l’étude ont dit qu’ils voulaient retourner dans la grotte. J’ai beaucoup réfléchi à cette étude récemment en imaginant ce que ça ferait de sortir de la vie pandémique.

Certains d’entre nous ne sont pas prêts pour la fin de notre mode de vie pandémique. Oui, vous vous êtes fait vacciner, ou vous êtes sur le point de le faire, et oui, vous êtes ravi de ne plus avoir à craindre que vous ou un être cher contracte le COVID-19. Mais toutes les choses que vous aviez à faire pour vous protéger et protéger votre communauté, comme travailler à domicile, éviter les rassemblements et garder votre visage couvert, finiront par revenir à ce qu’elles étaient autrefois. Mais que faire si vous ne voulez pas que les choses reviennent à la normale?

Même pour les extravertis qui aiment travailler dans un bureau et qui tirent leur énergie d’être entourés d’autres personnes, il y a des avantages à travailler à la maison. D’une part, mettre un pantalon non retenu par un élastique est facultatif. Les réunions Zoom ne nécessitent qu’une chemise propre. Activez la fonction «Retouchez mon apparence» et vous n’avez même pas besoin de vous maquiller ou de vous doucher. Revenir à la vie prépandémique signifie retourner dans un monde de chaussures inconfortables et devoir porter un soutien-gorge au travail. Et plus besoin de cacher une mauvaise journée de peau derrière trois couches de tissu et un filtre.

Pour beaucoup, revenir à une vie normale signifie passer moins de temps avec leurs proches. Vous ne pouvez pas prendre une pause à midi pour déjeuner avec votre partenaire ou jouer avec votre enfant lorsque vous êtes au bureau, à des kilomètres de chez vous. Pour les parents au foyer, il n’y aura plus de deuxième paire de mains pour vous aider pendant une crise de colère de l’après-midi. Beaucoup d’entre nous devront également revenir aux trajets quotidiens, qui peuvent durer de 30 minutes à plusieurs heures par jour.

Pour les introvertis, revenir à une vie de bars bondés et d’invitations à la fête peut sembler particulièrement intimidant. Être introverti ne signifie pas que vous n’aimez pas la compagnie des autres, mais cela signifie que vous avez besoin de temps seul pour recharger votre énergie mentale et émotionnelle. Après plus d’un an sans foule et sans fêtes, votre endurance à socialiser a peut-être diminué. À un moment donné, vous pourriez peut-être tenir cinq heures à une fête, mais maintenant ne soyez pas surpris si vous êtes tapé après une. Vous devrez reconstruire votre tolérance aux situations sociales.

Pour faciliter votre transition de la vie pandémique à la vie post-pandémique, je suggère de vous y mettre. Vous pouvez être tenté de faire une virée d’activité dès que vous êtes complètement vacciné (deux semaines après votre deuxième dose du vaccin Moderna ou Pfizer ou deux semaines après votre dose unique de Johnson & Johnson) – mais ne le faites pas. Toutes ces courses et rendez-vous que vous avez reportés d’un an parce qu’ils ne semblaient pas valoir le risque? N’essayez pas de faire en une semaine ce que vous étalez généralement sur plusieurs mois. Votre rythme. N’oubliez pas qui vous étiez avant la pandémie. Si vous êtes épuisé après quatre heures de socialisation avant le COVID, prévoyez des fenêtres de deux heures après le COVID. Vous pouvez remonter jusqu’à quatre.

La chose la plus importante à faire si la vie post-pandémique vous rend anxieux est d’être gentil avec vous-même. Si vous avez honte de ressentir cela, ne le soyez pas. Certaines personnes ont plus de mal à s’adapter au changement que d’autres. Le passage d’une vie pré-pandémique à une vie pandémique a été un changement énorme auquel de nombreuses personnes ont eu du mal à s’adapter, et certaines personnes ont carrément refusé de changer.

Si vous voulez garder votre masque longtemps après que d’autres ont cessé de porter le leur, faites-le. Si quelqu’un vous jette un regard sale parce que vous êtes toujours masqué, maudissez-le dans votre souffle. Ils ne le remarqueront pas à cause de votre masque génial. Si vous n’êtes pas impatient de retourner dans des bars en sueur et bondés, mais que vous manquez de sortir avec vos amis, dites-leur que vous attendez l’immunité du troupeau et suggérez plutôt un barbecue dans la cour. Puis tapotez-vous dans le dos. Si tout le monde était plus comme vous, nous ne serions probablement pas dans ce gâchis en premier lieu.